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Korkenzieher / Corkscrew
Rückenlage. Fußwicklung wie gehabt. Legen Sie die gestreckten
Arme seitlich neben dem Körper ab und strecken Sie beide Beine
in Richtung Decke.
Mit der Einatmung beginnen die Beine zu kreisen und bewegen
sich mit der Ausatmung wieder zurück zur Ausgangsposition.
Richtungswechsel. Das Powerhouse bleibt fest angespannt.
Je größer die Kreise, desto schwieriger wird die Übung.
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