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Beinstreckung doppelt /
Double-leg stretch
Rückenlage. Bandwicklung bleibt um die Füße. Heben Sie Kopf und
Oberkörper vom Boden ab und ziehen Sie beide Knie zur Brust.
Einatmen: Arme und Beine vom Körper wegstrecken und dabei
den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Ausatmen: Die Knie
wieder zum Körper heranziehen und mit den Händen fassen.
Fällt Ihnen diese Übung leicht, können Sie Arme und Beine weiter
Richtung Matte absenken.
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