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Trainingshinweise
Für ein effektives Training zur Steigerung bzw. Verbesserung des
Gleichgewichts gehen Sie vom Einfachen zum Schweren:
Benutzen Sie einen stabilen, fest stehenden
Gegenstand zur Unterstützung der Übung
(Halten Sie sich beispielsweise an einer Wand oder
einem Schrank fest).
Trainieren Sie in der Nähe der Unterstützungsfl äche,
so dass Sie diese bei Bedarf nutzen können.
Trainieren Sie ohne jegliche Unterstützung.
Trainieren Sie mit den Stabilitätstrainern.
Die Übungen mit dem Stabilitätstrainer können ebenfalls mit
ansteigenden Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden:
Stufe 1: Harter Untergrund ohne Stabilitätstrainer
Stufe 2: Grüner Stabilitätstrainer
Stufe 3: Blauer Stabilitätstrainer
Stufe 4: Zwei grüne Stabilitätstrainer aufeinander
Stufe 5: Schwarzer Stabilitätstrainer
Stufe 6: Zwei blaue Stabilitätstrainer aufeinander
Die Steigerung der Trainingsintensität sollte auf das individu-
elle Leistungsniveau abgestimmt werden, damit die Übungen
jederzeit sicher und korrekt bei guter Haltung und Koordination
ausgeführt werden können.
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