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Handbuch für sicheres und angenehmes Arbeiten
12-29
Legen Sie Pausen ein, und teilen Sie sich Ihre Aufgaben ein
Wie bereits früher in diesem Handbuch bemerkt wurde, stellen die Aufstellung
Ihres Mobiliars, die Büroeinrichtung und die Beleuchtung nur ein paar der
Faktoren dar, die Ihre Bequemlichkeit beeinflussen. Ihre Arbeitsgewohnheiten
spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Denken Sie an folgendes:
Legen Sie Pausen ein
Wenn Sie längere Zeit mit Ihrem Computer arbeiten, sollten Sie häufiger kürzere
Pausen einlegen - zumindest eine pro Stunde oder vorzugsweise häufiger kleinere
Pausen. Sie werden bemerken, daß häufige kurze Pausen Ihnen mehr bringen als
einige wenige längere Pausen.
Wenn Sie meinen, daß Sie es vergessen, Pausen einzulegen, sollten Sie einen
Timer oder eine geeignete Software verwenden. Es sind bereits mehrere Software-
Tools erhältlich, die Sie an die vorher von Ihnen eingestellten Pausenintervalle
erinnern.
Stehen Sie während Ihrer Pausen auf und strecken Sie sich - und zwar besonders
die Muskeln und Gelenke, die Sie während der Arbeit vor dem Computer eine
gewisse Zeit lang in einer gleichbleibenden Stellung gehalten haben.
Teilen Sie sich Ihre Aufgaben ein
Überprüfen Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten und die Aufgaben, die Sie ausführen.
Entledigen Sie sich der Routine, und versuchen Sie, sich Ihre Aufgaben für den
Tag richtig einzuteilen. Indem Sie dies tun, vermeiden Sie es, in einer
Körperhaltung dazusitzen oder stundenlang dieselben Arbeiten mit Ihren Händen,
Armen, Schultern, Nacken oder Rücken auszuführen. Sie könnten z. B. Ihre
Arbeiten ausdrucken, um sie gegenzulesen, anstatt Sie direkt auf dem Bildschirm
zu überprüfen.
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