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Handbuch für sicheres und angenehmes Arbeiten
12-18
•
Rüsten Sie Ihren Bildschirm mit einer Blende aus. Diese Vorrichtung kann
z. B. ein einfaches Stück Pappe sein, das über den vorderen oberen Rand des
Bildschirms hinausreicht.
•
Vermeiden Sie, Ihren Bildschirm so zu schwenken und zu drehen, daß Sie
gezwungen sind, für Ihren Kopf und obere Nackenpartie eine unbequeme
Haltung einzunehmen.
J
VERMEIDEN!
Tastatur und Zeigegerät
Plazieren Sie Ihre Tastatur, Maus und andere Eingabegeräte so, daß Sie sie bequem
und entspannt benutzen können. Auf diese Weise brauchen Sie während der Arbeit
Ihre Schultern nicht anzuspannen oder sich nach vorne beugen.
Plazierung der Tastatur
Plazieren Sie die Tastatur direkt vor sich, damit Sie Ihren Nacken und Oberkörper
nicht drehen müssen. Dadurch sind Ihre Schultern während des Schreibens
entspannt, und die Oberarme hängen locker an der Seite.
Höhe und Neigung der Tastatur einstellen
Ihre Ellenbogen sollten sich ungefähr auf gleicher Höhe mit der
Ausgangstastenreihe Ihrer Tastatur befinden (siehe Abbildung unter "Schultern und
Ellenbogen"). Stellen Sie die Neigung Ihrer Tastatur so ein, daß Ihre Handgelenke
gerade sind.
Verhindern von Spielungen
Versuchen Sie, Ihren Monitor so aufzustellen, daß das Licht von der Seite
einfällt.
•
Vermeiden Sie es, Ihre Körperhaltung zu verändern, um Spielungen oder
Reflezionen auszugleichen.
•
Versuchen Sie, helle Lichtquellen in Ihrem Gesichtsfeld zu vermeiden.
Sitzen Sie tagsüber niemals direkt vor einem Fenster, das nicht
abgedunkelt ist
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