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Handbuch für sicheres und angenehmes Arbeiten
12-6
Finden Sie Ihren Bequemlichkeitsbereich
Verschiedene Körperhaltungen
Anstatt ständig in einer bestimmten Körperhaltung zu arbeiten, sollten Sie lieber
Ihren Bequemlichkeitsbereich herausfinden. Ihr Bequemlichkeitsbereich setzt
sich aus einer Anzahl an Körperhaltungen zusammen, die allesamt als allgemein
geeignet und bequem für Ihre Arbeitsumgebung gelten.
Bewegen Sie sich
Längeres Stillsitzen kann zu Beschwerden und Muskelermüdung führen. Das
Verändern der Körperhaltung ist für viele Teile Ihres Körpers vorteilhaft,
besonders für die Wirbelsäule, die Gelenke, Muskeln und den Kreislauf.
Verändern Sie innerhalb Ihres Bequemlichkeitsbereichs des öfteren pro Tag Ihre
Körperhaltung. Legen Sie des öfteren kurze Pausen ein: Stehen Sie auf und
strecken Sie sich vorsichtig oder gehen Sie einfach ein bißchen herum. Sie sollten
des öfteren kleinere Aufgaben ausführen, für die Sie aufstehen müssen. Dazu
gehören z. B. das Abholen von Ausdrucken von einem Drucker, die Ablage von
Dokumenten usw. oder das Aufsuchen eines Kollegen in einer anderen Abteilung
oder Etage.
Wenn Ihre Möbel in großem Umfang verstellbar sind, sollten Sie des öfteren
zwischen der aufrechten und zurückgelehnten Sitzposition hin- und herwechseln.
Verändern Sie Ihre Körperhaltung
Abhängig von Ihren Aufgaben werden Sie
wahrscheinlich eine ganze Menge Sitz- und
Stehhaltungen finden, die bequem sind.
Verändern Sie innerhalb Ihres Bequem-
lichkeitsbereichs des öfteren pro Tag Ihre
Körperhaltung.
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