Legen Sie Pausen Ein, Und Teilen Sie Sich Ihre Aufgaben Ein - Compaq Presario Handbuch

Legen Sie
Wie bereits weiter vorne in diesem Abschnitt erwähnt wurde, stellen die Aufstellung
Pausen ein, und Ihres Mobiliars, die Büroeinrichtung und die Beleuchtung nur ein paar Faktoren dar,
die Ihre Bequemlichkeit beeinflussen. Ihre Arbeitsgewohnheiten spielen ebenfalls
teilen Sie sich
eine wichtige Rolle. Berücksichtigen Sie folgendes:
Ihre Aufgaben
ein
Legen Sie Pausen ein
Wenn Sie längere Zeit an Ihrem Computer arbeiten, sollten Sie häufiger kurze Pausen
einlegen – zumindest eine pro Stunde oder vorzugsweise häufiger kleinere Pausen.
Sie werden bemerken, dass häufige kurze Pausen Ihnen mehr bringen, als einige
wenige längere Pausen.
Wenn Sie meinen, dass Sie es vergessen, Pausen einzulegen, sollten Sie einen Timer
oder eine ähnliche Software verwenden. Es sind mehrere Software-Tools erhältlich,
die Sie an die vorher von Ihnen eingestellten Pausenintervalle erinnern.
Stehen Sie während Ihrer Pausen auf, und strecken Sie sich – und zwar besonders die
Muskeln und Gelenke, die während der Arbeit vor dem Computer eine gewisse Zeit
lang in derselben Stellung verblieben sind.
Teilen Sie sich Ihre Aufgaben ein
Überprüfen Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten und die Aufgaben, die Sie ausführen. Ent-
ledigen Sie sich der Routine, und versuchen Sie, sich Ihre Aufgaben für den Tag rich-
tig einzuteilen. Indem Sie dies tun, vermeiden Sie es, in einer Körperhaltung dazusit-
zen oder stundenlang dieselben Arbeiten mit Ihren Händen, Armen, Schultern,
Nacken oder Rücken auszuführen. Sie könnten beispielsweise Ihre Arbeit ausdruk-
ken, um sie gegenzulesen, anstatt sie direkt auf dem Bildschirm zu überprüfen.
Reduzieren Sie Stressquellen
Versuchen Sie herauszufinden, welche Dinge am Arbeitsplatz Sie in Stress versetzen.
Wenn Sie erkennen, dass Ihre körperliche oder seelische Gesundheit betroffen ist,
nehmen Sie sich die Zeit und finden heraus, was Sie unternehmen können, um die
jeweiligen Stressquellen zu beseitigen oder zumindest zu reduzieren.
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TIP: Versuchen Sie es, und Sie werden sehen
Im Gegensatz zu dem, was manche glauben, haben mehrere Studien ergeben, dass die Produktivität
NICHT nachlässt, wenn den ganzen Tag über kurze Pausen eingelegt werden.
Atmen Sie tief ein und aus
Atmen Sie tief und regelmäßig frische Luft ein. Die intensive geistige Anstrengung, die die Arbeit am
Computer mit sich bringt, führt des öfteren zum Anhalten des Atems oder zu flachem Atmen.
Sicheres und angenehmes Arbeiten 1-23