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Handbuch für sicheres und angenehmes Arbeiten
12-16
Bei vielen Computern ist es möglich, den Monitor auf der Zentraleinheit
abzustellen. Wenn dadurch der Monitor allerdings für Sie zu hoch steht, sollten Sie
ihn direkt auf dem Schreibtisch abstellen. Wenn der Monitor hingegen auf Ihrem
Schreibtisch steht und Sie Beschwerden im Nacken oder oberen Rückenbereich
spüren, kann es sein, daß er zu niedrig steht. In diesem Fall können Sie ein Buch
oder einen Monitorständer verwenden, um den Bildschirm etwas höher zu stellen.
Den Monitor drehen
Drehen und schwenken Sie den Monitor so, daß er Ihren Augen direkt gegenüber
steht. Im allgemeinen sollten der Monitor und Ihr Gesicht eine Linie bilden. Wenn
Sie herausfinden möchten, ob Ihr Monitor die richtige Stellung hat, bitten Sie
jemanden, einen kleinen Spiegel in die Mitte des Anzeigebereichs zu halten. Wenn
Sie in Ihrer normalen Körperhaltung vor dem Monitor sitzen, sollten Sie Ihre
Augen im Spiegel sehen können.
J
VERMEIDEN!
Einstellen der Monitorhöhe für Träger von Bifokal- und Trifokalbrillen
Wenn Sie eine Bifokal- oder Trifokalbrille tragen, ist es besonders wichtig, die
Höhe des Monitors richtig einzustellen. Vermeiden Sie es, Ihren Kopf
zurückzubiegen, um den Bildschirm durch die untere Hälfte Ihrer Brille betrachten
zu können; dies kann zu Muskelverspannungen im Nacken und Rücken führen.
Statt dessen sollten Sie versuchen, Ihren Monitor etwas tiefer aufzustellen. Sie
sollten es in Betracht ziehen, eine Monofokalbrille zu tragen, die speziell für die
Arbeit vor dem Computer konstruiert wurde.
Augenhöhe
Ihre Augenhöhe verändert sich erheblich, wenn Sie sich zurücklehnen, aufrecht
sitzen oder einige Körperhaltungen dazwischen einnehmen. Denken Sie daran,
die Höhe Ihres Monitors richtig einzustellen und jedesmal zu verändern, wenn
sich Ihre Augenhöhe aufgrund der verschiedenen Körperhaltungen innerhalb
Ihres Bequemlichkeitsbereichs ändert.
Wenn Sie häufiger auf den Bildschirm als auf Ihre Dokumente sehen, sollten
Sie es vermeiden, den Bildschirm schräg versetzt aufzustellen.
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