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Handbuch für sicheres und angenehmes Arbeiten
12-28
Verwendung einer Tastatur auf einem Sofa
Wenn Sie Ihre Tastatur benutzen, während Sie auf einem scheinbar bequemen
Platz wie einem Sofa, Bett oder in Ihrem Lieblings-Klubsessel sitzen, können Sie
Ihren Körper immer noch ungewollten Anspannungen aussetzen, indem Sie in
einer falschen Stellung oder lange Zeit in einer bestimmten Körperhaltung
dasitzen. Denken Sie daran, häufig Ihre Körperhaltung im Rahmen Ihres
Bequemlichkeitsbereiches zu verändern und kurze Pausen einzulegen.
Unterarme, Handgelenke und Hände ausrichten
Wenn Sie Ihre Tastatur auf dem Schoß liegen haben, halten Sie Ihre Unterarme,
Handgelenke und Hände bequem in einer geraden, neutralen Linie ausgerichtet.
Vermeiden Sie es, Ihre Handgelenke zu biegen oder anzuwinkeln. Wenn Ihre
Tastatur über Handauflageflächen verfügt, verwenden Sie diese nur während der
Schreibpausen und niemals, während Sie tippen oder ein Zeigegerät benutzen.
J
VERMEIDEN!
RICHTIG
Probieren Sie, Ihre Unterarme mit Kissen zu
unterstützen; das könnte Ihnen helfen, Ihre
Schultern zu entspannen und ihre Handgelenke
gerade zu halten.
Auch auf einem Sofa
Denken Sie daran, Ihre untere Rückenpartie abzustützen.
•
Vermeiden Sie eine gekrümmte Körperhaltung.
•
Achten Sie darauf, daß Sie sich nicht zu weit zurücklehnen; dadurch
könnte Ihr Nacken und Ihre obere Rückenpartie ermüden.
•
Biegen oder winkeln Sie Ihre Handgelenke nicht an.
•
Vermeiden Sie es, die ganze Zeit still zu sitzen und ohne Pausen
stundenlang zu arbeiten.
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