Life Fitness 95Ri Benutzerhandbuch Seite 59

Voor WATT, METS, DOEL: CALORIEËN, DOEL: AFSTAND, AEROBICSTRAINER, FIT TEST,
MILITAIRE CONDITIETEST en PERSOONLIJKE TRAINER-TRAININGEN: Als op het
BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op PERSOONLIJKE
TRAINER. Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt de naam van een training. Druk op ENTER om
de weergegeven training te kiezen, of blijf op PERSOONLIJKE TRAINER drukken om de andere
opties één voor één weer te geven. Druk op ENTER om de gewenste training te kiezen.
Voor HEUVEL, OM DE WERELD, KILIMANDJARO, INTERVAL, CASCADES,
SNELHEIDSTRAINING en HEUVELTJES: Als op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt
om een training te kiezen, drukt u op HEUVEL PLUS. Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt nu
de naam van een van deze trainingen. Druk op ENTER om de weergegeven training te kiezen of blijf
op HEUVEL PLUS drukken om de andere opties één voor één weer te geven en druk vervolgens op
ENTER om het gewenste programma te kiezen.
L
EEFTIJD INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om uw leeftijd in te voeren, moet u de
weergegeven leeftijd met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de juiste waarde, of de juiste
waarde met het NUMERIEKE TOETSENBORD invoeren, en op ENTER drukken.
Trainingsprogramma's van Lifecycle ligfietsen die een streefhartslagzone instellen, berekenen eerst
de theoretische maximale hartslag
van het getal 220. De programma's berekenen vervolgens de streefzone als een percentage van het
theoretische maximum.
D
UUR INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een duur in te voeren, moet u de
weergegeven duur met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de gewenste waarde, of de
gewenste waarde met het NUMERIEKE TOETSENBORD invoeren, en op ENTER drukken.
I
NTENSITEITSNIVEAU KIEZEN EN AANPASSEN
Wanneer de desbetreffende prompt op het BERICHTENCENTRUM verschijnt, moet u de
weergegeven waarde van het intensiteitsniveau of de streefhartslag* met de PIJLTOETSEN verhogen
of verlagen tot de gewenste waarde, of de gewenste waarde invoeren met het NUMERIEKE
toetsenbord, en op ENTER drukken. Pas het niveau tijdens de training aan zoals nodig of gewenst.
• Intensiteitsniveau: De Lifecycle ligfiets biedt een keuze van 25 intensiteitsniveaus. U ziet het
intensiteitsniveau op het scherm TRAININGSPROFIEL als rijen lichtjes die in kolommen
gerangschikt zijn. Het verdient aanbeveling eerst een laag intensiteitsniveau te kiezen.
Naarmate uw fysieke conditie verbetert, kunt u hogere niveaus kiezen.
• Streefhartslag: De programma's die de streefhartslag berekenen, baseren dit getal op de
leeftijd van de gebruiker en het soort training. De gebruiker accepteert de hartslag of past
hem aan bij het instellen van de training. Tijdens de training zelf leest het programma de
hartslag af, die via de Polar hartslagborstband of de Lifepulse sensors is overgezonden, en
gebruikt deze gegevens om de weerstand aan te passen. Wanneer de hartslag met de hand
wordt verhoogd, neemt de intensiteit van de cardiovasculaire training toe.
† Dit komt volgens de "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van
training) van het American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige
voor de CARDIO training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus
(220-40) x 0,8 = 144.
†
van de gebruiker door de leeftijd van de gebruiker af te trekken
19