Life Fitness 95Ri Benutzerhandbuch Seite 110

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EST DI FORMA FISICA PER PERSONALE MILITARE
La cyclette modello 95Ri consente di eseguire il test di forma fisica PRT per l'aviazione. Questo test è
simile all'allenamento FIT TEST, ma non ha una distanza obiettivo prefissata. Il test PRT Aviazione è
compreso nel gruppo di allenamenti Personal Trainer.
Per iniziare un allenamento PRT Aviazione:
•
Premere ripetutamente il pulsante PERSONAL TRAINER fino a che sul centro messaggi appaia
PRT Aviazione e premere INVIO per selezionare l'opzione PRT Aviazione.
•
Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio peso (DIGITARE PESO). Immettere un peso
compreso tra 34 e 181 kg usando il TASTIERINO NUMERICO. Premere INVIO per confermare il
peso digitato.
• Il centro messaggi richiederà di immettere la propria altezza (DIGITARE ALTEZZA). Immettere
un'altezza compresa tra 91 e 229 cm usando il TASTIERINO NUMERICO. Premere INVIO per
confermare l'altezza digitata.
• Il centro messaggi richiederà di immettere la propria età (DIGITARE ETÀ). Immettere un'età
compresa tra 17 e 70 anni usando il TASTIERINO NUMERICO. Premere INVIO per confermare
l'età digitata.
• Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio sesso (DIGITARE SESSO). Selezionare il
proprio sesso usando i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il sesso selezionato.
• Il centro messaggi richiede quindi di immettere il livello di forma fisica dell'utente ("Effettua attività
aerobica della durata di almeno 20 minuti 3 volte alla settimana?"). Rispondere "SÌ" o "NO" usando
i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare la selezione effettuata.
Il test PRT Aviazione inizia non appena l'utente seleziona il proprio livello di forma fisica e preme INVIO.
Durante il test PRT l'utente deve mantenere una velocità compresa tra 50 e 80 giri/min. Se l'utente pedala
troppo velocemente o lentamente, si visualizza un'avvertenza. Se l'utente continua a pedalare oltre i limiti
consentiti per oltre 20 secondi, il test viene interrotto. Il test viene interrotto anche se la frequenza cardiaca
dell'utente è superiore all'85% della frequenza cardiaca massima teorica. È necessario che il sistema rilevi
la frequenza cardiaca dell'utente per l'intera durata del test PRT Aviazione. La frequenza cardiaca viene
registrata ogni minuto e se il sistema non la rileva, il test si interrompe. L'allenamento PRT inizia con una
fase di riscaldamento della durata di 2 minuti. Al termine di tale fase, viene impostato un valore in Watt
iniziale calcolato in base ai dati immessi dall'utente. Il test PRT monitora quindi la frequenza cardiaca
dell'utente e determina se aumentare o meno il livello di resistenza. Dopo 6 minuti ad un livello Watt
costante, la cyclette calcola il punteggio raggiunto.
S
EI ALLENAMENTI PREIMPOSTATI
Gli allenamenti GIRO DEL MONDO, DOPPIO PICCO, DOSSI, A INTERVALLI, KILIMANJARO e
ALLENAMENTO VELOCITÀ sono varianti del programma COLLINARE. Tali allenamenti non possono
essere cambiati quando un esercizio è già in corso.
GIRO DEL MONDO - allenamento a intervalli con colline rappresentanti scene di aree geografiche diverse.
DOPPIO PICCO - allenamento a doppio picco con livelli di intensità che aumentano e diminuiscono
gradatamente.
DOSSI - questo allenamento presenta una serie di dossi a basso livello di intensità.
A INTERVALLI - si tratta di un allenamento collinare con livelli di intensità crescenti e calanti. I livelli di
maggior intensità raggiungono gradatamente un picco, quindi declinano gradatamente.
KILIMANJARO - allenamento collinare con livelli di intensità ad aumento graduale fino a raggiungere un
picco, per poi declinare gradatamente.
ALLENAMENTO VELOCITÀ - si tratta di un allenamento collinare con un rapido alternarsi di livelli di
intensità alti e bassi che simulano un tipico allenamento in velocità.
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