Training Op De Ligfiets - Life Fitness 95Ri Benutzerhandbuch

KILIMANDJARO is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk tot één uiterste piek
toenemen en dan weer geleidelijk afnemen.
INTERVAL is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus toe- en afnemen. De hogere niveaus nemen
geleidelijk toe tot een piek en nemen dan geleidelijk af.
CASCADES is een training met twee pieken waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk toe- en afnemen.
SNELHEIDSTRAINING is een heuveltraining waarin het intensiteitsniveau zeer snel omschakelt tussen
hoge en lage niveaus om een typische snelheidstraining te simuleren.
Wanneer u op PERSOONLIJKE TRAINER drukt, krijgt u toegang tot de volgende trainingen
PERSOONLIJKE TRAINER-TRAININGEN kunnen door bevoegd personeel worden samengesteld.
Zie hoofdstuk 5.2, Info over Persoonlijke trainer-trainingen.
FIT TEST vergelijkt uw cardiovasculaire conditie met leeftijdgenoten van hetzelfde geslacht.
MILITAIRE CONDITIETESTS lijken op de FIT TEST training, maar deze programma's zijn gebaseerd op
een specifiek vooraf vastgelegd protocol. De beschikbare test is:
• AIR FORCE PHYSICAL READINESS TEST, PRT (FYSIEKE VAARDIGHEIDSTEST
VAN DE LUCHTMACHT) - (AMERIKAANSE KRIJGSMACHT)
WATT richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal Watt. Als standaardinstelling is
deze training uitgeschakeld. Zie hoofdstuk 5, Optionele instellingen, voor informatie over het beschikbaar
maken van deze optie.
METS richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal METS. Als standaardinstelling is
deze training uitgeschakeld. Zie hoofdstuk 5, Optionele instellingen, voor informatie over het beschikbaar
maken van deze optie.
AEROBICSTRAINER is een training waarin op het BERICHTENCENTRUM prompts verschijnen die de
gebruiker opdragen voortdurend tussen hoge en lage fietssnelheid af te wisselen. De snelheidsintervallen
wisselen elkaar af in een patroon waarbij de intensiteit van de training eerst toeneemt en vervolgens
afneemt.
4.2 T
RAINING OP DE LIGFIETS
Voor verschillende fietstrainingen zijn verschillende stappen bij het instellen nodig. Zie de tabel Instellen
van trainingen met de Lifecycle ligfiets voor een snel overzicht van de stappen bij het instellen van een
trainingsprogramma. Dit hoofdstuk geeft details over de stappen zelf.
E
EN TRAINING BEGINNEN
Zonder netwerk: begin te fietsen en druk op START, of begin alleen maar te fietsen om het
bedieningspaneel te activeren. Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt de prompt: "KIES TRAINING OF
DRUK OP SNELSTART". Als er een ander bericht staat, moet u snel tweemaal op WISSEN drukken.
Met optioneel netwerk geactiveerd: begin te fietsen en druk op START, of begin alleen maar te fietsen
om het bedieningspaneel te activeren. Op het BERICHTENCENTRUM verschijnt de prompt: "KIES
TRAINING OF GEEF CODE MET ENTER-TOETS". Kies een training of log in op de trainingsdatabase van
het netwerk en download de vooringestelde training.
Om op het netwerk in te loggen, drukt u op ENTER en voert u het ID-nummer van de gebruiker in met het
NUMERIEKE TOETSENBORD.
S
NELSTART KIEZEN EN GEBRUIKEN
SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het
kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Als op het BERICHTENCENTRUM
een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op SNELSTART. De training begint op een
intensiteitsniveau dat gelijk blijft, tenzij het met de hand wordt veranderd.
:
17