Hartslagzonetraining; Waarom Hartslagzonetraining - Life Fitness 95Ri Benutzerhandbuch

3
H
ARTSLAGZONETRAINING
3.1 W
AAROM HARTSLAGZONETRAINING
Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanhouden van een specifieke hartslag bij de training de
optimale wijze is om de intensiteit van de training te meten en de beste resultaten te bereiken.
Hierop is de hartslagzonetraining van Life Fitness gebaseerd.
Zonetraining bepaalt iemands ideale hartslagbereik of hartslagzone voor het verbranden van
vet of het verbeteren van de cardiovasculaire conditie. De waarden binnen de zone hangen af
van de training.
OPMERKING: Het verdient aanbeveling een fitnesstrainer te raadplegen voor het bepalen van
specifieke fitnessdoelen en het opstellen van een trainingsprogramma.
De Lifecycle ligfiets heeft vijf exclusieve trainingen die de voordelen van hartslagzonetraining ten
volle benutten: VETVERBRANDING, CARDIO, HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL
en EXTREME HARTSLAG. De optie 'Doel: duur binnen zone', ook een functie van
hartslagzonetraining, versterkt deze trainingen door de duur waarin de hartslag binnen de
streefzone moet blijven als trainingsdoel te stellen. Zie hoofdstuk 4, De trainingen, voor
uitvoerige informatie over de trainingen en over de optie Doel: duur binnen zone.
Houd tijdens deze trainingen de Lifepulse sensors vast of draag de Polar hartslagborstband
zodat de ingebouwde computer van de fiets de hartslag kan meten. De computer stelt
het weerstandsniveau automatisch bij om de streefhartslag, gebaseerd op de werkelijke
hartslag, te handhaven. Om de streefhartslag tijdens een training te veranderen,
kunt u tussen deze programma's omschakelen, of een nieuwe streefhartslag invoeren
met het NUMERIEKE toetsenbord.
?
ZONE TRAINING
VETVERBRANDING = LAGE INTENSITEIT
CARDIO = HOGE INTENSITEIT
65% 80%
LEEFTIJD
AANBEVOLEN STREEFHARTSLAG
ALS % VAN MAX. HARTSLAGBEREIK
VOLGENS ACSM:
55% - 90%
13