Verwandte Anleitungen für Life Fitness CSLR
Inhaltszusammenfassung für Life Fitness CSLR
- Seite 1 CLUB SERIES RECUMBENT LIFECYCLE ® RECUMBENT HEIMTRAINER (CSLR) BENUTZERHANDBUCH M051 00K39 A197...
- Seite 2 Fitness iBeria 9:00 - 20:00:00 (BRT) (Montag-Freitag) China und hongkong 10:00 - 16:00:00 (BRT) (Samstag) C/Frederic Mompou 5,1º1ª life Fitness asia pacific ltd 08960 Sant Just Desvern Barcelona lateinamerika und karibik* Room 2610, Miramar Tower SPANIEN life Fitness inc.
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Technische Daten - Life Fitness Lifecycle Heimtrainer CSLR ....... . 41 ®... - Seite 4 Vor Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen. Diese Unterlagen beschreiben den Aufbau des Geräts und erläutern die richtige und sichere Verwendung. FCC-Warnung – Potenzielle Störung von Radio-/Fernsehgeräten Hinweis: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde) getestet und entspricht den Grenzwerten für ein digitales Gerät der Klasse HB.
- Seite 5 Zweckbestimmung: Das Heimtrainer ist ein Trainingsgerät, das dem Benutzer das stationäre Gehen oder Laufen auf einer sich bewegenden Oberfläche ermöglicht. aChtUnG:Sofern Risikofaktoren vorliegen, empfiehlt Life Fitness NACHDRÜCKLICH, sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme ärztlich untersuchen zu lassen. Dies gilt für Personen, die eine vererbungsbedingte Veranlagung zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte...
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Seite 6: Grundlegendes Zu Sicherheit Und Aufbau
• Wenn ein Lifecycle Heimtrainer nicht richtig funktioniert, nachdem er fallengelassen oder beschädigt wurde bzw. Teile des Geräts mit Wasser in Berührung gekommen sind, wenden Sie sich bitte an den Life Fitness-Kundendienst. • Den Benutzer oder das Gerät während des Trainings nicht stören. -
Seite 7: Aufbau
UfBaU Vor dem Aufbau des Heimtrainers das gesamte Benutzerhandbuch lesen. ® latZIeRUnG deS IfeCyCle eIMtRaIneRS Den Heimtrainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1.1 aufgeführten Sicherheitsvorkehrungen zum Aufstellungsort bringen. Die erforderliche Stellfläche den Technischen Daten in Abschnitt 7 entnehmen. Zwischen dem Heimtrainer und anderen Geräten auf beiden Seiten mindestens 41 Zentimeter Platz lassen. -
Seite 8: Stromversorgung
Benutzer, die den Heimtrainer für Reha-Trainingszwecke verwenden möchten, eine Pedalumdrehungsrate wählen, die unter dem Mindestwiderstand liegt, ohne dass die Stromversorgung der Konsole unterbrochen wird. Diese Stromversorgungsoption erfordert die Bestellung eines optionalen Kits. Dieses Kit kann beim Life Fitness- Kundendienst bestellt werden. Siehe Seite 1 bzgl. der Kontaktinformationen. - Seite 9 eRVICe CCeSS Zwei vertauschbare Typ RJ45 Netzwerkanschlüsse (A) befinden sich an der Rückseite der Konsole unter einer abnehm- baren Abdeckung. Siehe Abbildung unten. Die unsachgemäße Verwendung der Anschlüsse kann die Produktgarantie nichtig machen. Lage des Entertainment-Ports...
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Seite 10: Konsolen-Overlay
OnSOlen VeRlay Ü BeRBlICk ÜBeR daS OnSOlen VeRlay Die elektronische Display-Konsole des Heimtrainers ermöglicht es dem Benutzer, das Training auf die individuelle Kondition und die speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Trainingsfortschritt zu überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness-Steigerung von einem Training zum nächsten nachzuverfolgen. -
Seite 11: Beschreibung Des Konsolen-Overlay
eSChReIBUnG deS OnSOlen VeRlay A. PROGRAMMPROFILFENSTER: Dieses Fenster zeigt Lichtpunktsäulen an, die die Widerstandsstufen eines laufenden Trainings repräsentieren. Die Höhe der Säule ganz links ist proportional zur momentanen Widerstandsstufe. Während eines pulsgesteuerten Trainings (fettaBBaU, CaRdIO, heRZfReQUenZ hÜGel, heRZfReQUenZ InteRVall oder IntenSIVe heRZfReQUenZ), das die Verwendung eines Polar-kompatiblen Brustgurtes oder der Lifepulse Handsensoren erfordert, zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein blinkendes Herz-Symbol an, um das Herzfrequenzsignal des Benutzer anzufordern. -
Seite 12: Quick Start
Benutzer zum Programmieren eines neuen Trainings auf. O. KOPFHÖRERBUCHSE: Kopfhörer müssen für die Tonwiedergabe des iPod. Die Buchse kann nicht vom Benutzer ausgetauscht werden. Weitere Informationen erhalten Sie beim Life Fitness-Kundendienst. P. iPOD HALTER: Benutzer können einen iPod über einen 30-Pin-Steckverbinder anschließen. Musik oder Videos mithilfe der iPod-/TV-Bedienelemente oder mit dem iPod selbst abspielen. - Seite 13 aStenfeld R. STUMM: Diese Taste drücken, um den Ton zu unterbrechen. S. SPIELEN / PAUSE: Mit dieser Taste wird die aktuelle Spur gespielt oder unterbrochen. T. AUF- und AB-Pfeiltasten: Mit diesen Tasten wird die nächste und die vorherige Spur gewählt (iPod). U.
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Seite 14: Leseständer Und Flaschenhalter
eSeStÄndeR Und laSChenhalteR Der Flaschenhalter (A) zur Verfügung steht Wasserflaschen und / oder persönliche Gegenstände halten. Der integrierte Leseständer (B), der am Sockel der oberen Konsolenplatte montiert ist, bietet zusätzlich eine Ablagefläche für ein Buch oder eine Zeitschrift. -
Seite 15: Heart Rate Zone Training
Medicine als 220 minus Alter definiert („Guidelines for Exercise Testing and Prescription“, 8. Ausgabe, 2010.) HFmax ist gleich 206,9 minus insgesamt 0,67 multipliziert mit dem Alter einer Person. hf Max = 206,9 - (0,67 * alter) Das Life Fitness Heimtrainer bietet fünf exklusive Trainingsprogramme, die die Vorteile des pulsgesteuerten Trainings nutzen: • fettaBBaU •... -
Seite 16: Herzfrequenzüberwachung
eRZfReQUenZÜBeRWaChUnG -Ü IGItaleS IfePUlSe eRZfReQUenZ BeRWaChUnGSSySteM Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz-Überwachungssystem. Um möglichst genaue Anzeigewerte zu erhalten, während des Trainings: • die Sensoren (A) an den Armlehnen oder Haltegriffen fest greifen. • die Sensoren am vertikalen Mittelpunkt umfassen. •... - Seite 17 Elektroden sind an einem Brustgurt angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Der Brustgurt ist nicht im Lieferumfang enthalten. Er kann beim Life Fitness-Kundendienst bestellt werden. Die folgende Abbildung zeigt die korrekte Positionierung des Gurtes. Die Elektroden (A), d.h. die beiden profilierten Oberflächen an der Unterseite des Gurtes, müssen feucht bleiben, um die elektrischen Impulse des Herzens richtig an...
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Seite 18: Trainingsprogramme
ROGRaMMe IM BeRBlICk Die folgenden Trainingsprogramme sind im Life Fitness Heimtrainer vorprogrammiert. ► QUICk StaRt ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings. Nach Drücken der QUICK START- Taste beginnt ein manuelles Programm mit gleichbleibendem Widerstand. Die Widerstandsstufe wird nicht automatisch geändert. - Seite 19 ► SPRInt-tRaInInG ist ein HÜGEL-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand sehr schnell zwischen hohen und niedrigen Stufen wechselt, um ein typisches Sprint-Training zu simulieren. ► lIfe fItneSS fItneSSteSt schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen.
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Seite 20: Verwendung Der Programme
eRWendUnG deR ROGRaMMe Unterschiedliche Trainingsprogramme erfordern unterschiedliche Programmierungsschritte. Siehe die Tabelle am Ende dieses Abschnitts für einen schnellen Blick auf die Schritte zum Einrichten einer Workout-Programm. Der folgende Abschnitt beschreibt die einzelnen Schritte im Detail. eGInn eIneS RaInInGSPROGRaMMS Drücken die START-Taste drücken oder mit dem Treten beginnen, um die Konsole zu aktivieren. Das TEXTFENSTER zeigt PROGRAMM WÄHLEN ODER EINGABETASTE DRÜCKEN, UM ZU BEGINNEN an. - Seite 21 Konsole alle Informationen über den Fortschritt des ursprünglich gewählten Trainings seit dem Beginn. Zum schnellen Wechseln von Programmen einfach die Taste für das neue Trainingsprogramm drücken.Diese Funktion ist für alle Trainingseinheiten zur Verfügung, außer für UM dIe Welt, kIlIMandSChaRO, InteRVall, kaSkaden, SPRInt- tRaInInG, VORGeBIRGe, lIfe fItneSS fItneSSteSt und MIlItÄRISCheR fItneSSte. nteRBReChen eIneS RaInInGSPROGRaMMS Zum Unterbrechen eines Trainingsprogramms einfach mit dem Treten der Pedale aufhören.
- Seite 22 Training beginnen Widerstandsstufe wählen RESISTANCE erschein Training beginnen EINGABETASTE drücken Zeit eingeben Widerstandsstufe wählen Training beginnen lIfe fItneSS fItneSSteSt kIlIMandSChaRO PROGRAMME PLUS mehrmals PROGRAMME PLUS mehrmals drücken, drücken, bis FIT TEST erscheint; ZUfall bis KILIMANDSCHARO erscheint; anschließend die ZUFALL drücken anschließend die...
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Seite 23: Beschreibung Der Programme
eSChReIBUnG deR ROGRaMMe UICk taRt QUICk StaRt ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Die Widerstandsstufe für das Training wird automatisch eingestellt, kann aber manuell geändert werden. Zum Ändern der Widerstandsstufe die PFEILTASTEN drücken eine höhere oder niedrigere Stufe eingeben. - Seite 24 ÜGel Dieses von Life Fitness patentierte hÜGel-Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Konfigurationen für das Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären Abschnitten niedrigerer Intensität. Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensität mithilfe von LEDs als Lichtpunktsäulen an, die wie Hügel und Täler aussehen. Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm größere kardiovaskuläre Trainingseffekte erzielt als ein Training mit...
- Seite 25 eaRt Dieses Programm kombiniert das standardmäßige hÜGel-Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz- Zonentrainings (Heart Rate Zone Training). Die standardmäßige Zielherzfrequenz beträgt 80% des theoretischen Maximums (max. HF); allerdings kann der Benutzer die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings ändern. Alle Abschnitte höherer und geringerer Belastung sind Prozentwerte der max. HF. Das Trainingsprogramm besteht aus drei Hügeln, die drei Herzfrequenzziele verfolgen: •...
- Seite 26 eaRt nteRVal Dieses Programm kombiniert das standardmäßige hÜGel-Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz- Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz beträgt 80% des theoretischen Maximums (max. HF); allerdings kann der Benutzer die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings ändern. Das Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe, die die Herzfrequenz auf 80% der max. HF erhöht und einer Entspannungsstufe, die die Herzfrequenz auf 65% der max.
- Seite 27 ntenSIVe eRZfReQUenZ Dieses intensive, vielseitige Trainingsprogramm wird verwendet, um erfahreneren Benutzern beim Überwinden von Fitness-Steigerungs-Plateaus zu helfen. Das Training wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen. Der Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Der Benutzer muss während des Trainings einen Brustgurt tragen oder die Lifepulse™...
- Seite 28 attS Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Wattzahl entspricht. Ein Watt ist die Einheit der Leistung, die den Betrag der mechanischen Arbeit ausdrückt, die zum Training auf einem Gerät, in diesem Fall einem Lifecycle Heimtrainer, erforderlich ist. Es entspricht ungefähr 0,25 Kalorien pro Stunde. Das Trainingsprogramm passt den Widerstand automatisch an, um die entsprechende Arbeitsrate aufrecht zu erhalten.
- Seite 29 Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Die ermittelten VO 2 max-Werte liegen bei einem Heimtrainer 10% bis 15% unter den auf anderen Life Fitness Geräten für kardiovaskuläres Training erreichten Werten. Durch die Beanspruchung speziell der Oberschenkelmuskulatur beim Radfahren tritt die maximale Erschöpfung in der Regel bei einem geringeren VO 2 max-Wert ein als beim Gehen/Laufen auf einem Heimtrainer, Steigen auf einem Stepper oder Training auf einem Cross-Trainer.
- Seite 30 <22 <20 Life Fitness hat diese Bewertungsskala basierend auf der Prozentilverteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO ) in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ (8. Ausgabe, 2010) des American College of Sports Medicine entwickelt. Diese Skala dient zur qualitativen Beschreibung der ungefähren Sauerstoffaufnahme...
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Seite 31: Meine Trainings Persönliche Programme
ROGRaMMe Das MeIne tRaInInGS persönliche Programme Feature auf dem Life Fitness Heimtrainer macht es möglich, bereits bis zu sieben Trainingseinheiten mit persönlichen Setup-Informationen wie Alter oder die Dauer festlegen und dann speichern Sie die Trainingseinheiten in der Konsole speichern. Diese Schlüssel werden mit dem ÄNDERUNGS-TRAININGS- Schlüssel erreicht. - Seite 32 edIGIeRen deR InStellUnGen fÜR RaInInGS SPeICheRte UnteR MeIne RaInInGS Verwenden Sie die folgenden Schritte aus, um die Einstellungen für eine gespeicherte Workout zu ändern oder ein Train- ing zu ändern. Wenn die MITTEILUNG-MITTE das sofortige „AUSERWÄHLTE TRAINING UNTER VERWENDUNG DER PFEILTAS TEN ODER DES PRESSE-SCHNELLEN ANFANGS anzeigt,“...
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Seite 33: Optionale Einstellungen
PtIOnale eInStellUnGen UfRUfen Und VeRWendUnG deR fUnktIOn fÜR OPtIOnale eInStellUnGen Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können die Funktion „Optionale Einstellungen“ verwenden, um Standardeinstellungen zu ändern oder bestimmte Trainingsprogramme und Anzeigen auf der Konsole des Cross-trainers zu aktivieren oder zu deaktivieren. Zum Aufrufen der optionalen Einstellungen bei eingeschaltetem Gerät die Taste „5“... -
Seite 34: Systemkonfiguration (Optionale Einstellungen)
5.2 S ySteMkOnfIGURatIOn OPtIOnale InStellUnGen einstellung Standardwert Beschreibung Mit dieser Funktion lässt sich eine maximale Trainingsdauer Maximale Programmdauer 60 Minuten einstellen. Englisch Mit dieser Option wird die Maßeinheit für Gewicht, Art der Maßeinheit Entfernung und Geschwindigkeit eingestellt. (International: Metrisch) Dies ist die maximale Zeit, die ein Trainingsprogramm im Pausendauer 5 Minutes Pausenmodus bleiben kann. -
Seite 35: Wartung Und Service
UGelaSSene eInIGUnGSMIttel Es wurden zwei Reinigungsmittel von den Life Fitness-Experten zugelassen: PureGreen 24 und Gym Wipes. Beide Reini- gungsmittel entfernen Schmutz, Ablagerungen und Schweiß sicher und wirksam vom Gerät. PureGreen 24 und die Anti- bacterial Force-Formel der Gym Wipes sind wirksame Desinfektionsmittel gegen MRSA und H1N1. -
Seite 36: Wartungs- Und Inspektionsplan
aRtUnGS nSPektIOnSPlan TEIL WÖCHENTLICH MONATLICH HALBJÄHRLICH Konsolen-Overlay Reinigen Inspizieren Flaschenhalter Reinigen Inspizieren Konsolen-Befestigungsschrauben Inspizieren Rahmen Reinigen Inspizieren Kunststoffgehäuse Reinigen Inspizieren Inspizieren Lifepulse Sensoren Reinigen / Inspizieren Pedale und Schlaufen Reinigen Inspizieren... -
Seite 37: Roblemlösung - O
® – O IPPS ZUR ROBleMlöSUnG PtIOnaleS teleMetRISCheS OlaR RUStGURtSySteM Störung Mögliche Ursache abhilfemaßnahme Private elektronische Geräte wie z. B. Handys und MP3- Player verursachen Störungen durch Rauschen. Herzfrequenzanzeige wird Die Störungsquelle entfernen zunächst erkannt und Das Trainingsgerät befindet sich oder das Trainingsgerät woan- funktioniert normal, ist dann in der Nähe anderer... - Seite 38 Herzfrequenzempfänger maximal zempfänger entfernt. 3 Fuß (1 Meter) beträgt. Zum Austausch des Die Batterie des telemetrischen telemetrischen Polar-Brustgurtes Polar-Brustgurtsystems ist leer. an den Life Fitness-Kundendienst wenden. Herzfrequenzanzeige Sicherstellen, dass der fehlerhaft oder nicht telemetrische Polar-Brustgurt vorhanden. angelegt wurde und sich näher zum Herzfrequenzempfänger...
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Seite 39: Tipps Zur Problemlösung - Ipod
® – iPod IPPS ZUR ROBleMlöSUnG Störung Mögliche Ursache abhilfemaßnahme iPod ist aufgrund von Störun- iPod lässt sich nicht über das gen durch eine Zubehör- Schutzhülle abnehmen und Tastenfeld der Konsole Schutzhülle nicht richtig iPod erneut anschließen. bedienen. angeschlossen. Mit den Bedienelementen des iPod pausiert. - Seite 40 ® – iPod IPPS ZUR ROBleMlöSUnG ORTsETzuNg Störung Mögliche Ursache abhilfemaßnahme Mit den iPod-Bedienelementen Menüs und Playlisten Das Tastenfeld an der Konsole iPod-Menüs können nicht auswählen. Zum Abspielen und zum Aufrufen der iPod-Menüs aufgerufen werden. Anhalten und zur Lautstärk- verwenden. eregelung das Tastenfeld an der Konsole verwenden.
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Seite 41: Fehlerbehebung Der Lifepulse Handsensoren
Bevor dieses Life Fitness-Produkt am Ende seiner Nutzungsdauer entsorgt wird, muss die wiederaufladbare Batterie ausgebaut und recycelt werden. Bei Verwendung einer optionalen externen Stromversorgung muss diese vor dem Ausbau der Batterie abgeklemmt werden. Die rechte Tretkurbel und Verkleidung entfernen, um Zugriff auf die Batterie zu erhalten. -
Seite 42: Technische Daten
CSlR ® eChnISChe aten ItneSS IfeCyCle eIMtRaIneR Zweckbestimmung: Haus Maximales Benutzergewicht: 181 Kilogramm Spannungsversorgung: None Trainings-Feedback: Ablaufzeit, Distanz gesamt, Verbrauchte Kalorien Gesamt, Kalorienverbrauch pro Stunde, Herzfrequenz, Zielherzfrequenz, Watt, METS, Programmprofil, Geschwindigkeit, Widerstandsstufe, RPM Trainingsprogramme: Quick Start, Manuell, Cardio, Fettabbau, Heart Rate Hill... -
Seite 43: Garantieinformationen
Hinweis - Die Garantie beginnt mit dem Datum des Erstkaufs. deCkunGsumFanG: BenutzerhandBuCh: Dieses verbraucher Trainingsgerät von Life Fitness („Produkt“) ist durch eine Vor Inbetriebnahme dieses Produktes mÜssen sie unBedinGt das hand- BuCh lesen. Die im Handbuch angegebenen regelmäßigen Wartungsarbeiten Garantie gegen Material- und Verarbeitungsfehler geschützt.