Life Fitness 95Ri Benutzerhandbuch Seite 19

A
USWAHL EINES
Für MANUELL, FETTABBAU, CARDIO und ZUFALL: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines
Trainingsprogramms erscheint, die Taste mit dem Namen des gewünschten Programms drücken.
Für HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ: Wenn
die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die Taste ZONE
TRAINING+ drücken. Das TEXTFENSTER zeigt dann den Namen eines dieser Trainingsprogramme an.
Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Programm zu wählen, oder die Taste ZONE TRAINING+
weiter drücken, um andere Optionen anzuzeigen und dann die EINGABETASTE drücken, um das
gewünschte Trainingsprogramm zu wählen.
L
IFECYCLE RECUMBENT BIKE
QUICK START
QUICK START drücken
Training beginnen
ZUFALL
ZUFALL drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
MANUELL
MANUELL drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
HÜGEL
HÜGEL PLUS mehrmals
drücken, bis HÜGEL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
FETTABBAU*
FETTABBAU drücken
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF** akzeptieren
Training beginnen
CARDIO*
CARDIO drücken
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF akzeptieren
Training beginnen
HERZFREQUENZ HÜGEL*
ZONE TRAINING+ mehrmals
drücken, bis HF HÜGEL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF akzeptieren
Training beginnen
* Bei diesem Trainingsprogramm muss der Benutzer den telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren umfassen.
** Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.
18
T
RAININGSPROGRAMMS
-
TRAININGSPROGRAMM
HERZFREQUENZ INTERVALL*
ZONE TRAINING+ mehrmals
drücken, bis HF INTERVALL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF akzeptieren
Training beginnen
INTENSIVE HERZFREQUENZ*
ZONE TRAINING+ mehrmals
drücken, bis INTENSIVE HF
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Alter eingeben
ZHF akzeptieren
Training beginnen
WATTS
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis
WATTS erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Watt-Zielwert eingeben
Training beginnen
METS
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis
METS erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
MET-Zielwert eingeben
Training beginnen
UM DIE WELT
HÜGEL PLUS mehrmals
drücken, bis UM DIE WELT
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
-
PROGRAMMIERUNGSSCHRITTE
KILIMANDSCHARO
HÜGEL PLUS mehrmals
drücken, bis
KILIMANDSCHARO
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
INTERVALL
HÜGEL PLUS mehrmals
drücken, bis INTERVALL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
KASKADEN
HÜGEL PLUS mehrmals
drücken, bis KASKADEN
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
SPRINT-TRAINING
HÜGEL PLUS mehrmals
drücken, bis SPRINT-
TRAINING erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
VORGEBIRGE
HÜGEL PLUS mehrmals
drücken, bis VORGEBIRGE
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
PERSÖNLICHER-TRAINER-
PROGRAMME
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis
PERSÖNLICHER TRAINER
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Die gewünschte
Programmnummer (1-6)
eingeben und
anschließend die
EINGABETASTE drücken.
Training beginnen
AEROBIK-TRAINER
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis
AEROBIK-TRAINER
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Zeit eingeben
Widerstandsstufe wählen
Training beginnen
FITNESSTEST**
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis FIT
TEST erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Widerstandsstufe eingeben
Training beginnen
AIR FORCE PRT
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis AIR
FORCE PRT erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Körpergröße eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Eingabeaufforderung
beantworten
Training beginnen