Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Life Fitness 95Ci Lifecycle Benutzerhandbuch
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Life Fitness Anleitungen
  4. Heimtrainer
  5. 95Ci Lifecycle
  6. Benutzerhandbuch
Life Fitness 95Ci Lifecycle Benutzerhandbuch

Life Fitness 95Ci Lifecycle Benutzerhandbuch

Vorschau ausblenden Andere Handbücher für 95Ci Lifecycle:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen

Verfügbare Sprachen

Quicklinks

M051-00K63-A134
95Ci Lifecycle Heimtrainer
B e n u t z e r h a n d b u c h
95Ci Lifecycle Oefenfiets
G e b r u i k e r s h a n d l e i d i n g
Cyclette verticale 95Ci
M a n u a l e
d i
f u n z i o n a m e n t o

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Life Fitness 95Ci Lifecycle

Inhaltszusammenfassung für Life Fitness 95Ci Lifecycle

  • Seite 1 95Ci Lifecycle Heimtrainer B e n u t z e r h a n d b u c h 95Ci Lifecycle Oefenfiets G e b r u i k e r s h a n d l e i d i n g...

  • Seite 2: Österreich

    Schiller Park, Illinois 60176 • U.S.A. 847.288.3300 • Telefax: 847.288.3703 800.735.3867 (gebührenfrei in den U.S.A. und Kanada) www.lifefitness.com NTERNATIONALE NIEDERLASSUNGEN LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS EUROPE GMBH Room 2610, Miramar Tower Siemensstraße 3 132 Nathan Road 85716 Unterschleißheim...
  • Seite 3 Vor Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen. Diese Unterlagen helfen beim schnellen Aufbau des Geräts und erläutern die richtige und sichere Verwendung. FCC-Warnung - Potentielle Störung von Radio-/Fernsehgeräten HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde) getestet und entspricht den Grenzwerten für ein digitales Gerät der Klasse A.

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    95Ci Lifecycle Heimtrainer ........
  • Seite 5 95Ci Produktspezifische Merkmale sind im Abschnitt 7 Technische Daten dieses Handbuchs beschrieben. Zweckbestimmung: Der Life Fitness Lifecycle Heimtrainer ist ein Trainingsgerät, das die Bewegungen beim Radfahren mit verschiedenen Geschwindigkeiten und Widerstandsstufen simuliert. Falsches oder übermäßiges Training auf dem Fitnessgerät kann zu Verletzungen führen.

  • Seite 6: Grundlegendes Zu Sicherheit Und Aufbau

    Schäden und Verschleiß untersucht wird. Siehe Abschnitt „Tipps zur Wartung und Pflege“ bzgl. vollständiger Anweisungen. • Den Life Fitness Lifecycle Heimtrainer nur gemäß den Anweisungen in diesem Handbuch verwenden. • Wenn ein Lifecycle Heimtrainer nicht richtig funktioniert, nachdem er fallengelassen oder beschädigt wurde bzw.

  • Seite 7: Platzierung Des Lifecycle ® Heimtrainers

    UFBAU Vor dem Aufbau des Heimtrainers das gesamte Benutzerhandbuch lesen. ® LATZIERUNG DES IFECYCLE EIMTRAINERS Den Heimtrainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1.1 aufgeführten Sicherheitsvorkehrungen zum Aufstellungsort bringen. Die erforderliche Stellfläche den Technischen Daten in Abschnitt 7 entnehmen. Zwischen dem Heimtrainer und anderen Geräten auf beiden Seiten mindestens 30 Zentimeter Platz lassen.

  • Seite 8: Instellung Der Pedalschlaufen

    INSTELLUNG DER EDALSCHLAUFEN Die Pedalschlaufen des Heimtrainers halten die Füße des Benutzers während des Trainings auf den Pedalen. Die Schlaufen sollten bequem sitzen, müssen jedoch eng genug sein, dass die Schuhe in keiner Pedalstellung von den Pedalen rutschen. Der Benutzer sollte den festen Sitz der Schlaufen vor Beginn des Training testen und ggf.

  • Seite 9: Einschalten Der Konsole

    Diese Stromversorgungsoption erfordert die Bestellung eines optionalen Kits. Dieses Kit kann beim Life Fitness-Kundendienst bestellt werden. Siehe Abschnitt 6.6 Service und Reparatur bzgl. weiteren Informationen. Der Stecker wird an der Vorderseite des Heimtrainers in der Nähe des Unterteilrahmens angeschlossen.

  • Seite 10: Display-Konsole

    ISPLAY ONSOLE Ü ONSOLE IM BERBLICK Die elektronische Display-Konsole des Lifecycle Heimtrainers ermöglicht es dem Benutzer, das Training auf die individuelle Kondition und die speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Fortschritt des Trainings zu überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness-Steigerung von einem Training zum nächsten zu kontrollieren.

  • Seite 11: Beschreibung Der Display-Konsole

    ESCHREIBUNG DER ISPLAY ONSOLE Dieser Abschnitt beschreibt die Funktionen der einzelnen Tasten und Displays auf der Konsole des Lifecycle Heimtrainers. Detaillierte Informationen über die Verwendung der Konsole zum Einstellen von Trainingsprogrammen sind in Abschnitt 4 Trainingsprogramme zu finden. START: Diese Taste drücken, um die Konsole für die Programmierung eines neuen Trainings zu aktivieren.
  • Seite 12 ZONE TRAINING+: Diese Taste drücken, um eines der Trainingsprogramme zu wählen, die bestimmte Herzfrequenzbereiche (Zonen) aufrecht erhalten, um optimale Trainingsresultate zu erzielen. Mit dieser Taste können folgende Trainingsprogramme aufgerufen werden: • HERZFREQUENZ HÜGEL • DAUER IN ZIELPULSZONE • HERZFREQUENZ INTERVALL •...
  • Seite 13 TEXTFENSTER: Dieses Fenster zeigt schrittweise Anweisungen zum Programmieren von Trainingsprogrammen an. Während eines Trainings zeigt es Statistiken über den Trainingsverlauf an: • Herzfrequenz: die ermittelte Herzfrequenz, wenn der Benutzer den Polar-Brustgurt trägt oder die Lifepulse Handsensoren umfasst. • Entfernung: die gesamte zurückgelegte Entfernung. •...

  • Seite 14: Zubehörablage

    UBEHÖRABLAGE Die Zubehörablage (A) ist am Sockel der Konsole montiert und bietet zwei Fächer zur Ablage von Wasserflaschen, kleinen Audiogeräten, Handys usw. Der integrierte Leseständer (B), der am Sockel der oberen Konsolenplatte montiert ist, bietet zusätzlich eine Ablagefläche für ein Buch oder Magazin.

  • Seite 15: Pulsgesteuertes Training: Zone Training + Trainingsprogramm

    Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness Zone Training setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um. Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von Fett oder die Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit.

  • Seite 16: Pulsmesssysteme

    BERWACHUNGSSYSTEM Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz- Überwachungssystem des Life Fitness Lifecycle Heimtrainers. Der Benutzer muss zwei der vier Sensoren (A und B), die in den Haltegriffen integriert sind, während des Trainings umfassen. Die Griffe fest umfassen, um genaue Werte zu erhalten. Die Konsole zeigt dann nach 10 bis 40...

  • Seite 17: Pulsmessung Mit Telemetrischem Brustgurtsystem Polar

    Konsole des Heimtrainers. Diese Elektroden sind an einem Brustgurt angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Der Brustgurt ist nicht im Lieferumfang enthalten. Er kann beim Life Fitness-Kundendienst bestellt werden. Siehe Abschnitt 6.6 Service und Reparatur. Die folgende Abbildung zeigt die korrekte Positionierung des Gurtes. Die Elektroden (A), d.h. die beiden profilierten Oberflächen an der Unterseite des Gurtes, müssen feucht bleiben, um die...

  • Seite 18: Trainingsprogramme

    RAININGSPROGRAMME Ü ROGRAMME IM BERBLICK Dieser Abschnitt listet die vorprogrammierten Trainingsprogramme des Lifecycle Heimtrainers auf. Detaillierte Informationen sind in Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme zu finden. QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden.

  • Seite 19: Verwendung Der Programme

    KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Widerstandsstufen allmählich zu- und abnehmen. SPRINT-TRAINING ist ein HÜGEL-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand sehr schnell zwischen hohen und niedrigen Stufen wechselt, um ein typisches Sprint-Training zu simulieren. Die folgenden Trainingsprogramme werden durch Drücken der Taste PERSÖNLICHER TRAINER aufgerufen PERSÖNLICHER-TRAINER-PROGRAMME können von autorisierten Mitarbeitern erstellt werden.

  • Seite 20: Auswahl Eines

    USWAHL EINES RAININGSPROGRAMMS Für MANUELL, FETTABBAU, CARDIO und ZUFALL: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms erscheint, die Taste mit dem Namen des gewünschten Programms drücken. Für HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die Taste ZONE TRAINING+ drücken.

  • Seite 21: Für Hügel, Um Die Welt, Kilimandscharo, Intervall, Kaskaden, Sprint-Training

    Für WATTS, METS, KALORIENZIEL, ENTFERNUNGSZIEL, AEROBIK-TRAINER, FIT TEST, MILITÄRISCHER FITNESSTEST und PERSÖNLICHER TRAINER: Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die Taste PERSÖNLICHER TRAINER drücken. Das TEXTFENSTER zeigt den Namen eines Trainingsprogramms an. Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Programm zu wählen oder die Taste PERSÖNLICHER TRAINER weiter drücken, um die anderen Optionen schrittweise zu durchlaufen.

  • Seite 22: Auswahl Eines Zieltyps

    USWAHL EINES IELTYPS Trainingsprogramme können so programmiert werden, dass sie ein bestimmtes Ziel verfolgen: • Kalorien • Entfernung • Dauer in Zielpulszone Die Funktion Kalorienziel dient zur Gewichtskontrolle und -reduktion. Der Benutzer stellt das Kalorienziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet.

  • Seite 23: Auswahl Eines Trainingsmodus

    Eines der Trainingsprogramme FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ wählen. Das Alter eingeben. Die im TEXTFENSTER angezeigte Zielherzfrequenz* bestätigen oder ändern. Das Training beginnen. USWAHL EINES RAININGSMODUS Die beiden Trainingsmodi des Lifecycle Heimtrainers bieten die Möglichkeit, das Training abwechslungsreicher zu gestalten.

  • Seite 24: Beschreibung Der Programme

    Herzmuskulatur stärker, um den Schwerpunkt auf den kardiovaskulären Trainingseffekt zu legen. ÜGEL Dieses von Life Fitness patentierte Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Konfigurationen für Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären Abschnitten niedrigerer Intensität. Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensität als Lichtpunktsäulen an, die wie Hügel und Täler aussehen.
  • Seite 25 Intervalltraining ist eine Reihe von zunehmend steileren Hügeln, die jeweils durch ein Tal oder eine Erholungsperiode unterbrochen werden. Die Herzfrequenz sollte bis zum oberen Bereich der Zielherzfrequenzzone* ansteigen. Die Herzfrequenz am Ende dieser Phase überprüfen. Cooldown ist eine Phase mit geringer Intensität, die den Abtransport von Milchsäure und anderen Stoffwechselendprodukten, die sich während der sportlichen Aktivität in den Muskeln ansammeln und Muskelkater verursachen, aus dem Körper unterstützt.
  • Seite 26 ERZFREQUENZ ÜGEL Dieses Programm kombiniert das standardmäßige HÜGEL-Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der † Programmierung des Trainings jedoch ändern. Alle Abschnitte höherer und geringerer Anstrengung sind Prozentwerte der max.
  • Seite 27 ERZFREQUENZ NTERVALL Dieses Programm kombiniert ebenfalls das standardmäßige HÜGEL-Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der † Programmierung des Trainings jedoch ändern. Das Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe, die die Herzfrequenz auf 80 % der max.
  • Seite 28 NTENSIVE ERZFREQUENZ Dieses intensive, vielseitige Trainingsprogramm wird verwendet, um erfahreneren Benutzern beim Überwinden von Fitness-Steigerungs-Plateaus zu helfen. Das Training wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen*. Der Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Der Benutzer muss während des Trainings einen Brustgurt tragen oder die Lifepulse™ Handsensoren umfassen.
  • Seite 29 ATTS Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Wattzahl entspricht. Ein Watt ist die Einheit der Leistung, die den Betrag der mechanischen Arbeit ausdrückt, die zum Training auf einem Gerät, in diesem Fall einem Lifecycle Heimtrainer, erforderlich ist. Es entspricht ungefähr 0,25 Kalorien pro Stunde.
  • Seite 30 Die ermittelten VO2 max-Werte liegen bei einem Heimtrainer 10 % bis 15 % unter den auf anderen Life Fitness Geräten für kardiovaskuläres Training erreichten Werten. Durch die Beanspruchung speziell der Oberschenkelmuskulatur beim Radfahren tritt die maximale Erschöpfung in der Regel bei einem geringeren VO2 max-Wert ein als beim Gehen/Laufen auf einem Laufband, Steigen auf einem Stepper oder Training auf einem Cross-Trainer.
  • Seite 31 Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden: Untere Hälfte Obere Hälfte des Bereichs des Bereichs älter jünger leichter schwerer kleiner größer * Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen. Der Computer akzeptiert keine: • Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute •...
  • Seite 32 <22 <20 Life Fitness hat diese Bewertungsskala basierend auf der Prozentilverteilung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2) in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ (6th Ed. 2000) des American College of Sports Medicine entwickelt. Diese Skala dient zur qualitativen Beschreibung der ungefähren Sauerstoffaufnahme eines Benutzers und bietet eine Möglichkeit zur Bewertung des...

  • Seite 33: Sechs Voreingestellte Trainingsprogramme

    ILITÄRISCHER ITNESSTEST Der 95Ci Heimtrainer bietet einen Air Force Physical Readiness Test (PRT). Dieser Test ist dem Fitnesstest- Trainingsprogramm ähnlich, hat jedoch kein voreingestelltes Zeitziel. Der Air Force PRT ist über die Persönlicher- Trainer-Trainingsprogramme aufrufbar. Zum Aufrufen des Air Force PRT: •...

  • Seite 34: Aufrufen Und Verwendung Der F Einstellungen

    PTIONALE INSTELLUNGEN UFRUFEN UND ERWENDUNG DER UNKTION FÜR OPTIONALE INSTELLUNGEN Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können die Funktion „Optionale Einstellungen“ verwenden, um Standardeinstellungen zu ändern oder bestimmte Trainingsprogramme und Anzeigen auf der Konsole des Heimtrainers zu aktivieren oder zu deaktivieren. Zum Aufrufen der optionalen Einstellungen bei eingeschaltetem Gerät die Taste „5“...

  • Seite 35: Auswahl Der Benutzersprache

    USWAHL DER ENUTZERSPRACHE Wenn diese Option aktiviert ist, können Benutzer die Sprache wählen, in der sie während des Trainings mit dem Gerät kommunizieren. Zur Verwendung der Option die Auswahl der Benutzersprache aktivieren (siehe unten). In die Pedale treten. Auf der Konsole erscheint die Meldung SPRACHE MIT PFEILTASTEN WÄHLEN.

  • Seite 36: Einstellung Der Persönlicher-Trainer-Programme

    INSTELLUNG DER ERSÖNLICHER RAINER ROGRAMME Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können mit Hilfe der Display-Konsole bis zu sechs individuelle Trainingsprogramme für den Lifecycle Heimtrainer einstellen. Optionen umfassen pulsgesteuerte und Hügel-Programme mit individuellen Intervallen. Intervallherzfrequenz: Der Trainer kann ein Programm konfigurieren, dass für jedes Intervall eine andere Zielherzfrequenz einstellt und den Widerstand entsprechend der Herzfrequenz des Benutzers anpasst.

  • Seite 37: Wartung Und Service

    IPPS ZUR ARTUNG UND FLEGE Technologie, Elektronik und Mechanik des Life Fitness Heimtrainers basieren auf dem großen fachlichen Know-how der Ingenieure von Life Fitness. Kommerzielle Trainingsgeräte von Life Fitness halten in Fitnessstudios, Ausbildungseinrichtungen und Kasernen weltweit täglich extremsten Belastungen stand. Lifecycle Heimtrainer bieten die gleiche Technologie, Konstruktion und Zuverlässigkeit.

  • Seite 38: Wartungs- Und Inspektionskalender

    Darauf achten, dass der Abstand zwischen Brustgurtsender und Herzfrequenzempfänger maximal 1 Meter beträgt. • Die Batterie des Brustgurtsenders hat eine begrenzte Lebensdauer. Zum Austausch des Brustgurtes an den Life Fitness-Kundendienst wenden. Siehe Abschnitt 6.6 Service und Reparatur. Ä ERZFREQUENZANZEIGE EHLERHAFT ODER USSERST Die Benutzung des Brustgurtsystems in der Nähe elektromagnetischer Signale kann abnormal...

  • Seite 39: Recycling Der Batterie

    ECYCLING DER ATTERIE Bevor dieses Life Fitness-Produkt am Ende seiner Nutzungsdauer entsorgt wird, muss die wiederaufladbare Batterie ausgebaut und recycelt werden. Bei Verwendung einer optionalen externen Stromversorgung muss diese vor dem Ausbau der Batterie abgeklemmt werden. Die rechte Tretkurbel und Verkleidung entfernen, um Zugriff auf die Batterie zu erhalten. Zum Ausbau der Batterie das Kabel abklemmen und die beiden Schrauben entfernen, mit denen die Batterie an der Halterung befestigt ist.

  • Seite 40: Technische Daten

    ECHNISCHE ATEN IFECYCLE EIMTRAINER Zweckbestimmung: Starke Beanspruchung in kommerziellen Betrieben Maximales Benutzergewicht: 181 kg KONSOLE: Design: Numerisches Tastenfeld und Pfeiltasten Anzeigen: TEXTFENSTER mit Herzfrequenz, Entfernung, Pedalumdrehungen pro Minute (U/min), Kalorien, Kalorien pro Stunde (falls aktiviert), Watts (falls aktiviert) und METs (falls aktiviert) PROGRAMMPROFIL ZEIT/STUFE-FENSTER Trainingsbilanz:...
  • Seite 41 95Ci Lifecycle Oefenfiets G e b r u i k e r s h a n d l e i d i n g...
  • Seite 42 Schiller Park, Illinois 60176 • VS 847.288.3300 • FAX: 847.288.3703 800.735.3867 (gratis binnen de VS en Canada) www.lifefitness.com NTERNATIONALE KANTOREN LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS EUROPE GMBH Room 2610, Miramar Tower Siemensstrasse 3 132 Nathan Road 85716 Unterschleissheim...
  • Seite 43 Alvorens dit product in gebruik te nemen, is het van essentieel belang dat u deze gebruikershandleiding in zijn GEHEEL doorneemt, evenals ALLE installatie-instructies. Dit zal u helpen om de apparatuur snel op te stellen en anderen instructies te geven om deze op de juiste en veilige wijze te gebruiken. FCC waarschuwing - het apparaat kan storing geven op radio en tv OPMERKING: De apparatuur is getest en goed bevonden als klasse A digitale apparatuur volgens de voorschriften van deel 15 van het FCC-reglement.
  • Seite 44 Specificaties van de 95Ci Lifecycle hometrainer ........39...
  • Seite 45 Zie hoofdstuk 7, Specificaties, in deze handleiding voor productgebonden kenmerken. Doelverklaring: De Life Fitness Lifecycle hometrainer is een toestel dat de bewegingen van het fietsen met verschillende snelheden en weerstandsniveaus simuleert. Onjuist of overmatig gebruik van trainingsapparatuur kan schade aan de gezondheid veroorzaken.

  • Seite 46: Om Te Beginnen

    Steek niets in de openingen van de Lifecycle hometrainer. Als iets in de hometrainer valt, moet u het er voorzichtig uithalen wanneer het toestel niet gebruikt wordt. Als u het voorwerp niet kunt bereiken, neem dan contact op met de klantendienst van Life Fitness. •...

  • Seite 47: Installatie

    NSTALLATIE Neem de gebruikershandleiding volledig door voordat u de Lifecycle hometrainer installeert. ® LAATSING VAN DE IFECYCLE HOMETRAINER Volg alle veiligheidsinstructies van hoofdstuk 1.1 op en breng de fiets naar de plaats waar hij gebruikt gaat worden. Zie hoofdstuk 7, Specificaties, voor het benodigde vloeroppervlak. Laat 21 tot 30 cm ruimte tussen de fiets en andere voorwerpen of oppervlakken aan weerskanten.
  • Seite 48 FSTELLEN VAN DE PEDAALRIEMEN De pedaalriemen van de fiets zorgen dat de schoenen van de gebruiker gedurende de training op de pedalen blijven. De riemen moeten comfortabel zitten, maar ze moeten strak genoeg zijn om te voorkomen dat de schoenen tijdens de fietsbeweging gaan slippen. Vóór de training moet de gebruiker proberen of de riemen strak genoeg zijn en ze zo nodig bijstellen.

  • Seite 49: Fitness- En Entertainmentnetwerk

    Om de hulpstroomfunctie te activeren hebt u een als optie verkrijgbare set nodig. Neem contact op met de klantendienst van Life Fitness om de set te bestellen. Zie hoofdstuk 6.6, Productservice, voor meer informatie.

  • Seite 50: Het Bedieningspaneel

    ET BEDIENINGSPANEEL EDIENINGSPANEEL VERZICHT Met het computergestuurde bedieningspaneel van de Lifecycle hometrainer kan de gebruiker de training op zijn/haar persoonlijke conditie en doelen afstemmen en het verloop van de training volgen. Met dit gebruiksvriendelijke bedieningspaneel kan de gebruiker de verbetering van zijn/haar conditie van training tot training volgen.

  • Seite 51: Bedieningspaneel - Beschrijving

    EDIENINGSPANEEL BESCHRIJVING In dit hoofdstuk worden de functies van de toetsen en de vensters op het scherm van het bedieningspaneel van de Lifecycle hometrainer opgenoemd en beschreven. Zie hoofdstuk 4, De trainingen, voor gedetailleerde informatie over het gebruik van het bedieningspaneel om trainingen in te stellen.
  • Seite 52 ZONE TRAINING+: Druk op deze toets om een van de trainingen te kiezen die gericht zijn op specifieke bereiken of zones, om een hartslag te handhaven waarbij optimale trainingsresultaten worden behaald. Met deze toets hebt u toegang tot de volgende opties: •...
  • Seite 53 BERICHTENCENTRUM: Op dit scherm vindt u stapsgewijze instructies voor het instellen van de training. Tijdens de training worden gegevens over de voortgang van de training weergegeven: • Hartslag: de waargenomen hartslag als de gebruiker de Polar hartslagborstband draagt of de Lifepulse sensors vasthoudt. •...

  • Seite 54: De Accessoirehouder

    E ACCESSOIREHOUDER De accessoirehouder (A), die zich bij de onderkant van het bedieningspaneel bevindt, heeft twee houders met plaats voor artikelen zoals waterflessen, draagbare stereo's en mobiele telefoons. Bovendien bevindt zich aan de onderkant van het bovenste gedeelte van het bedieningspaneel een ingebouwd leesrek (B) waarop u een boek of tijdschrift kunt leggen.

  • Seite 55: Hartslagzonetraining

    Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanhouden van een specifieke hartslag bij de training de optimale wijze is om de intensiteit van de training te meten en de beste resultaten te bereiken. Hierop is de hartslagzonetraining van Life Fitness gebaseerd. Zonetraining bepaalt iemands ideale hartslagbereik of hartslagzone voor het verbranden van vet of het verbeteren van de cardiovasculaire conditie.

  • Seite 56: Hartslagmeting

    De gepatenteerde Lifepulse sensors zijn het ingebouwde systeem voor hartslagmeting van de Life Fitness Lifecycle hometrainer. Pak tijdens de training twee van de vier sensors (A en B) vast die zich in de handvatten bevinden. Een comfortabele greep geeft een nauwkeurige meting. Het...

  • Seite 57: De Polar ® Telemetrie-Hartslagborstband

    OLAR ® TELEMETRIE HARTSLAGBORSTBAND De Lifecycle hometrainer is uitgerust met Polar telemetrie, een systeem voor hartslagmeting waarbij op de huid gedrukte elektroden hartslagsignalen naar het bedieningspaneel van de fiets overbrengen. Deze elektroden zijn bevestigd aan een borstband die de gebruiker tijdens de training draagt.

  • Seite 58: De Trainingen

    E TRAININGEN RAININGEN VERZICHT In dit hoofdstuk vindt u de voorgeprogrammeerde trainingen van de Lifecycle hometrainer. Zie hoofdstuk 4.2, Training op de hometrainer, voor uitvoerige informatie. SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen.

  • Seite 59: Training Op De Hometrainer

    KILIMANDJARO is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk tot één uiterste piek toenemen en dan weer geleidelijk afnemen. INTERVAL is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus toe- en afnemen. De hogere niveaus nemen geleidelijk toe tot een piek en nemen dan geleidelijk af. CASCADES is een training met twee pieken waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk toe- en afnemen.
  • Seite 60 EN TRAINING KIEZEN Voor MANUEEL, VETVERBRANDING, CARDIO en VERRASSING: Wanneer u een prompt ziet om een training te kiezen, drukt u op de toets met de naam van de gewenste training. Voor HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG: Als op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op ZONE TRAINING+.
  • Seite 61 PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de juiste waarde, of de juiste waarde met het NUMERIEKE TOETSENBORD invoeren, en op ENTER drukken. Trainingsprogramma's van Life Fitness hometrainers die een streefhartslagzone instellen, berekenen eerst de theoretische maximale hartslag van de gebruiker door de leeftijd van de †...
  • Seite 62 OORT DOEL KIEZEN Trainingen kunnen geprogrammeerd worden om bepaalde soorten doelen te bereiken: • Calorieën • Afstand • Duur binnen zone De functie Doel: calorieën dient om gewichtsverlies en gewichtsbeheersing te bevorderen. De gebruiker stelt een doel voor calorieën tijdens het instellen van de training. Als het doel bereikt is, gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase en eindigt daarna.
  • Seite 63 5. Kies een training voor VETVERBRANDING, CARDIO, HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL of EXTREME HARTSLAG. 6. Voer de leeftijd in. 7. Accepteer of verander de streefhartslag* die op het BERICHTENCENTRUM verschijnt. 8. Begin de training. EN TRAININGSMODUS KIEZEN De Lifecycle hometrainer heeft twee trainingsmodi waarmee de trainingen op verschillende wijzen gevarieerd kunnen worden.

  • Seite 64: Trainingen - Beschrijving

    EUVEL De door Life Fitness gepatenteerde HEUVEL training biedt diverse configuraties voor intervaltraining. Intervallen zijn periodes van intensieve aërobe training met daartussen regelmatige periodes van minder intensieve training. Op het scherm TRAININGSPROFIEL worden deze hoge en lage intervallen weergegeven als kolommen van lichtjes, die er samen uitzien als heuvels en dalen.
  • Seite 65 Intervaltraining is een serie steeds steilere heuvels, afgewisseld door dalen om op adem te komen. De hartslag moet toenemen tot de bovengrens van de streefzone*. Controleer de hartslag aan het einde van deze fase. Afkoeling is een minder intense fase waarin het lichaam kan beginnen met de afvoer van melkzuur en andere bijproducten van training, die zich in de spieren ophopen en mede oorzaak van spierpijn zijn.
  • Seite 66 ARTSLAG EUVEL Dit programma combineert het standaard HEUVEL trainingsprofiel met het concept van Hartslagzonetraining. De standaard streefhartslag* wordt berekend als 80 procent van het theoretische maximum (HSmax), maar de gebruiker kan de streefhartslag tijdens het opstellen † van de training veranderen. Alle heuvels en dalen zijn percentages van HSmax. De training bestaat uit drie heuvels die gericht zijn op drie streefhartslagen: De eerste heuvel brengt de hartslag tot 70 procent van HSmax.
  • Seite 67 ARTSLAG NTERVAL Ook dit programma combineert het standaard HEUVEL trainingsprofiel met het concept van Hartslagzonetraining. De standaard streefhartslag* wordt berekend als 80 procent van het theoretische maximum (HSmax), maar de gebruiker kan de streefhartslag tijdens het opstellen † van de training veranderen. Deze training schakelt tussen een heuvel, die de hartslag tot de streefwaarde van 80 procent van HSmax brengt, en een dal, dat de hartslag tot 65 procent van HSmax verlaagt.
  • Seite 68 XTREME ARTSLAG Deze intense, gevarieerde training is bedoeld om meer ervaren gebruikers te helpen plateaus van conditieverbetering te doorbreken. De training wisselt zo snel mogelijk af tussen twee streefhartslagen*. Dit geeft het effect van sprinten. De gebruiker moet gedurende de gehele training een hartslagborstband dragen of de Lifepulse sensors vasthouden.
  • Seite 69 Deze training richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal watt. Een watt is een vermogenseenheid die de hoeveelheid mechanische arbeid meet die nodig is om een toestel, zoals een Lifecycle hometrainer, te bedienen. Dit is ongeveer gelijk aan 0,25 calorieën per uur. Het trainingsprogramma verandert het intensiteitsniveau automatisch om het juiste arbeidsvermogen te handhaven.
  • Seite 70 Houd er rekening mee dat de geschatte VO2 max-scores op een stationaire hometrainer 10 tot 15 procent lager zijn dan op andere cardiovasculaire apparatuur van Life Fitness. Een stationaire fiets veroorzaakt meer geïsoleerde vermoeidheid van de dijspieren vergeleken met wandelen/rennen op de een loopband, trappen op een stepper of het gebruiken van een cross-trainer.
  • Seite 71 Binnen elk aanbevolen bereik kunnen deze verdere richtlijnen worden gebruikt: Onderste helft Bovenste helft van bereik van bereik hogere leeftijd lagere leeftijd lager gewicht hoger gewicht* korter langer * In gevallen van zeer hoog gewicht de onderste helft van het bereik gebruiken De computer accepteert geen: •...
  • Seite 72 <22 <20 Life Fitness heeft deze conditieschaal ontwikkeld gebaseerd op de distributie (percentielen) van VO2 max waarnaar verwezen wordt in de “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het American College of Sports Medicine (6th Ed. 2000). Hij is bedoeld om een kwalitatieve beschrijving te geven van de geschatte VO2 max van een gebruiker, en om het aanvankelijke conditieniveau te beoordelen en verbetering te volgen.
  • Seite 73 ILITAIRE CONDITIETESTS De 95Ci hometrainer heeft een Air Force Physical Readiness Test, PRT (fysieke conditietest van de Luchtmacht). Deze test lijkt op de Fit Test training, maar heeft geen vooraf ingestelde streefduur. De Air Force PRT bevindt zich in de Persoonlijke trainer-trainingen. Een Air Force PRT beginnen: •...

  • Seite 74: Optionele Instellingen

    PTIONELE INSTELLINGEN E FUNCTIE PTIONELE INSTELLINGEN STARTEN EN GEBRUIKEN Managers van fitnessclubs en andere bevoegde personen kunnen de functie Optionele instellingen gebruiken om standaardinstellingen te veranderen of om bepaalde trainingen of schermen op het bedieningspaneel van de fiets te activeren of te deactiveren. Om 'Optionele instellingen' te starten terwijl het toestel is ingeschakeld, houdt u de toets “5”...

  • Seite 75: Gebruikerstaal Kiezen

    EBRUIKERSTAAL KIEZEN Als deze optie geactiveerd is, kan de gebruiker de taal voor interactie met het toestel tijdens de training kiezen. Om de optie te gebruiken, moet Gebruikerstaal kiezen geactiveerd worden (zie hieronder). Begin te trappen. Op het bedieningspaneel verschijnt het bericht “KIES TAAL MET PIJLEN”. De gebruiker kan met behulp van een van de pijltoetsen uit een lijst met beschikbare talen kiezen.

  • Seite 76: Info Over Persoonlijke Trainer-Trainingen

    NFO OVER ERSOONLIJKE TRAINER TRAININGEN Managers van fitnessclubs en andere bevoegde personen kunnen met behulp van het bedieningspaneel maximaal zes aangepaste trainingen voor de Lifecycle hometrainer samenstellen. De opties omvatten hartslag- en heuveltrainingen met aangepaste intervallen. Interval Hartslag: De trainer kan een training ontwerpen waarbij voor elk interval een verschillende streefhartslag wordt ingesteld en de weerstand aan de hartslag van de gebruiker wordt aangepast.

  • Seite 77: Onderhoud En Technische Gegevens

    NDERHOUD EN TECHNISCHE GEGEVENS IPS VOOR PREVENTIEF ONDERHOUD De Life Fitness hometrainer berust op de technische bekwaamheid van Life Fitness en is een van de sterkste en meest probleemloze trainingstoestellen die op dit moment verkrijgbaar zijn. Commerciële Life Fitness producten zijn duurzaam gebleken in fitnessclubs, universiteiten en militaire instellingen overal ter wereld.

  • Seite 78: Schema Voor Preventief Onderhoud

    • De borstband werkt op batterijen en houdt op met werken wanneer de batterij leeg is. Neem contact op met de klantendienst van Life Fitness voor instructies over het vervangen van de borstband. Zie hoofdstuk 6.6, Productservice. E HARTSLAGMETING IS ONREGELMATIG OF UITERST HOOG Als de borstband wordt gedragen bij bronnen van elektromagnetische signalen, kunnen deze signalen sterk genoeg zijn om de hartslagmeting te beïnvloeden.

  • Seite 79: Recyclen Van De Batterij

    ECYCLEN VAN DE BATTERIJ Wanneer dit Life Fitness product aan het einde van zijn nuttige levensduur wordt afgevoerd, moet de oplaadbare batterij eerst worden verwijderd en gerecycled. Als een optionele externe voedingsbron aanwezig is, moet deze worden losgekoppeld voordat de batterij wordt verwijderd.

  • Seite 80: Specificaties

    PECIFICATIES PECIFICATIES VAN DE IFECYCLE HOMETRAINER Beoogd gebruik: Zwaar/commercieel Maximumgewicht gebruiker: 181 kg BEDIENINGSPANEEL: Type: Numeriek toetsenbord en pijltoetsen Weergaven: BERICHTENCENTRUM met hartslag, afstand, omwentelingen per minuut (RPM), calorieën, calorieën per uur (indien geactiveerd), Watt (indien geactiveerd) en METS (indien geactiveerd) TRAININGSPROFIEL SCHERM DUUR/NIVEAU Overzichten:...
  • Seite 81 Cyclette verticale 95Ci M a n u a l e f u n z i o n a m e n t o...
  • Seite 82 Schiller Park, Illinois 60176 • U.S.A. 847.288.3300 • FAX: 847.288.3703 800.735.3867 (Numero verde per U.S.A. e Canada) www.lifefitness.com EDI INTERNAZIONALI LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS EUROPA GMBH Room 2610, Miramar Tower Siemensstrasse 3 132 Nathan Road 85716 Unterschleissheim...
  • Seite 83 Prima di utilizzare questo prodotto si raccomanda di leggere PER INTERO questo manuale di funzionamento e TUTTE le istruzioni di installazione. L'osservanza di queste raccomandazioni consente di approntare l'apparecchiatura rapidamente e fornire istruzioni agli altri utenti per l'uso corretto e sicuro del prodotto. Avviso FCC - Possibili interferenze radiotelevisive NOTA: questo apparecchio è...
  • Seite 84 ® © 2005 Life Fitness , una divisione della Brunswick Corporation. Tutti i diritti riservati. Life Fitness, Life Cycle e Zone Training sono marchi registrati della Brunswick Corporation. Zone Training+, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval, Extreme Heart Rate e Lufepulse sono marchi commerciali della Brunswick Corporation. Polar è un marchio registrato della Polar Electro, Inc.
  • Seite 85 Per le caratteristiche specifiche del prodotto, vedere la sezione 7, intitolata Caratteristiche tecniche, nel presente manuale. Uso previsto: la cyclette Life Fitness Lifecycle è un attrezzo ginnico che simula il movimento di una bicicletta a varie velocità e livelli di resistenza diversi.

  • Seite 86: Operazioni Preliminari

    Per dettagli in merito, vedere la voce Manutenzione preventiva. • La cyclette Life Fitness Lifecycle deve essere utilizzata esclusivamente come indicato nel presente manuale. • Se questa cyclette Lifecycle non funziona correttamente perché è stata lasciata cadere, danneggiata o immersa anche parzialmente in acqua, contattare il servizio assistenza clienti Life Fitness.

  • Seite 87: Installazione

    NSTALLAZIONE Leggere interamente il manuale di funzionamento prima di usare la cyclette Lifecycle. ® OLLOCAMENTO DELLA CYCLETTE IFECYCLE Dopo aver seguito tutte le istruzioni di sicurezza fornite alla sezione 1.1, posizionare la cyclette nel luogo in cui si intende utilizzarla. Per le dimensioni del luogo di installazione, consultare la sezione 7, intitolata Caratteristiche tecniche.
  • Seite 88 EGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI Le cinghie dei pedali servono a non far scivolare le scarpe dai pedali durante l'allenamento. Le cinghie non devono stringere eccessivamente, solo quanto basta a impedire che le scarpe scivolino mentre si pedala. L'utente deve controllare ed eventualmente regolare le cinghie prima di iniziare l'allenamento.

  • Seite 89: Utilizzo Dell ' Opzione Alimentazione Ausiliaria

    Per attivare la funzione di alimentazione ausiliaria è necessario un kit opzionale. Per ordinare il kit, contattare il servizio assistenza clienti Life Fitness. Per istruzioni dettagliate in merito, vedere la sezione 6.6, intitolata Come ottenere assistenza.

  • Seite 90: La Console

    A CONSOLE ESCRIZIONE GENERALE DELLA CONSOLE La console computerizzata della cyclette Lifecycle consente all'utente di personalizzare l'allenamento in base alle proprie capacità fisiche ed ai propri obiettivi, nonché di monitorare i propri progressi. Con questa console di facile utilizzo, l'utente può tenere sempre sotto controllo la propria attività...

  • Seite 91: Descrizione Dei Comandi Della Console

    ESCRIZIONE DEI COMANDI DELLA CONSOLE In questa sezione sono elencate e descritte le funzioni corrispondenti ai tasti e alle finestre della console della cyclette Lifecycle. Per informazioni dettagliate sull'impostazione degli allenamenti mediante la console, vedere la sezione 4, intitolata Gli allenamenti. AVVIO: premere questo tasto per attivare la console al fine di programmare un nuovo allenamento.
  • Seite 92 ZONE TRAINING+: premere questo tasto per selezionare uno degli allenamenti che hanno come obiettivo intervalli di frequenza cardiaca specifici al fine di garantire risultati cardiovascolari ottimali. Questo tasto consente di accedere alle seguenti opzioni: • HEART RATE HILL • TEMPO DI PERMANENZA IN FREQ.
  • Seite 93 CENTRO MESSAGGI: in questa schermata vengono visualizzate istruzioni dettagliate per l'impostazione degli allenamenti. Durante gli allenamenti, il centro messaggi visualizza le seguenti statistiche: • Frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca rilevata quando l'utente indossa la fascia toracica Polar o posiziona le mani sui sensori Lifepulse. •...

  • Seite 94: Il Porta Accessori

    L PORTA ACCESSORI Il porta accessori (A), montato presso la base della console, è composto da due contenitori nei quali si possono inserire bottiglie, stereo portatili o telefoni cellulari. Inoltre, alla base del pannello superiore della console si trova un leggio incorporato (B) che fornisce un comodo appoggio per libri o riviste.

  • Seite 95: Esercizio Heart Rate Zone Training

    è il modo ideale di monitorare l'intensità dell'allenamento e di ottenere risultati ottimali. L'allenamento Life Fitness Heart Rate Zone Training adotta questo tipo di approccio. La funzione “Zone Training” identifica l'intervallo di frequenza cardiaca ottimale di ciascun utente per il consumo di grassi o per il miglioramento delle condizioni cardiovascolari.

  • Seite 96: Monitoraggio Della Frequenza Cardiaca

    IFEPULSE I sensori brevettati Lifepulse costituiscono un sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca incorporato nella cyclette Life Fitness Lifecycle. Durante l'allenamento, l'utente deve posizionare le mani sui manubri e afferrare due dei quattro sensori (A e B) incorporati. Affinché la lettura della frequenza cardiaca sia accurata, occorre avere una salda presa sui sensori, ma non stringere eccessivamente.

  • Seite 97: La Fascia Toracica Di Monitoraggio Telemetrico Della Frequenza Cardiaca Polar

    Gli elettrodi sono fissati alla fascia toracica indossata dall'utente durante l'allenamento. La fascia toracica è un accessorio opzionale. Per ordinarla, contattare il servizio assistenza clienti Life Fitness. Vedere la sezione 6.6, intitolata Come ottenere assistenza.

  • Seite 98: Gli Allenamenti

    LI ALLENAMENTI ESCRIZIONE GENERALE DEGLI ALLENAMENTI In questa sezione vengono descritti gli allenamenti preprogrammati per la cyclette Lifecycle. Per informazioni specifiche su questi allenamenti, consultare la sezione 4.2, intitolata Gli allenamenti. AVVIO RAPIDO è il modo più rapido di iniziare ad allenarsi, poiché consente di saltare la procedura di selezione di un programma di allenamento specifico.

  • Seite 99: Criteri Di Selezione Degli Allenamenti

    A INTERVALLI - si tratta di un allenamento collinare con livelli di intensità crescenti e calanti. I livelli di maggior intensità raggiungono gradatamente un picco, quindi declinano gradatamente. DOPPIO PICCO - allenamento a doppio picco con livelli di intensità che aumentano e diminuiscono gradatamente.
  • Seite 100 ELEZIONE DI UN ALLENAMENTO Per gli allenamenti MANUALE, CONSUMO GRASSI, CARDIO e CASUALE: quando la console richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto contrassegnato con il nome dell'allenamento che si desidera effettuare. Per gli allenamenti HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE: quando il CENTRO MESSAGGI richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto ZONE TRAINING+.
  • Seite 101 Per gli allenamenti WATTS, METS, CALORIE OBIETTIVO, DISTANZA OBIETTIVO, TRAINER AEROBICO, FIT TEST, TEST DI FORMA FISICA PER IL PERSONALE MILITARE e PERSONAL TRAINER: quando il CENTRO MESSAGGI richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto PERSONAL TRAINER. Sul CENTRO MESSAGGI si visualizzerà il nome dell'allenamento selezionato. Premere INVIO per selezionare l'allenamento visualizzato o continuare a premere il tasto PERSONAL TRAINER per visualizzare le altre opzioni.
  • Seite 102 ELEZIONE DI UN OBIETTIVO Gli allenamenti possono essere programmati in base a determinati obiettivi: • Calorie • Distanza • Tempo di permanenza nell'intervallo di valori obiettivo L'obiettivo Calorie è concepito per favorire la perdita di peso e mantenere il proprio peso sotto controllo. L'utente deve immettere il valore corrispondente alle calorie che desidera bruciare durante l'impostazione dell'allenamento.
  • Seite 103 Selezionare uno dei seguenti allenamenti: CONSUMO GRASSI, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL o EXTREME HEART RATE. Immettere la propria età. Accettare o cambiare la frequenza cardiaca obiettivo* visualizzata dal CENTRO MESSAGGI. Iniziare l'allenamento. ELEZIONE DI UNA MODALITÀ DI ALLENAMENTO La cyclette Lifecycle consente di selezionare tra due modalità...

  • Seite 104: Descrizione Di Ciascun Tipo Di Allenamento

    L'allenamento COLLINARE brevettato da Life Fitness offre svariate configurazioni di esercizi ad intervalli. Gli intervalli consistono in periodi di attività aerobica intensa intercalati da periodi regolari di allenamento a bassa intensità.
  • Seite 105 Allenamento a intervalli: consiste in una serie di colline sempre più ripide, alternate con avvallamenti o periodi di recupero. La frequenza cardiaca dovrebbe raggiungere il limite massimo dell'intervallo di frequenza obiettivo*. Al termine di questa fase, controllare la frequenza cardiaca. Defaticamento: è...
  • Seite 106 EART Questo programma coniuga il profilo standard dell'allenamento COLLINARE con il concetto dell'allenamento Heart Rate Zone Training. La frequenza cardiaca obiettivo predefinita* viene calcolata come 80 percento del massimo teorico , tuttavia l'utente ha la facoltà di regolarla † durante l'impostazione iniziale dell'allenamento. Tutte le colline e gli avvallamenti sono espressi in percentuali della frequenza cardiaca massima teorica.

  • Seite 107: Heart Rate Interval Tm // Extreme Heart Rate

    EART NTERVAL Anche questo programma coniuga il profilo standard dell'allenamento COLLINARE con il concetto dell'allenamento Heart Rate Zone Training. La frequenza cardiaca obiettivo predefinita* viene calcolata come 80 percento del massimo teorico , tuttavia l'utente ha la facoltà di regolarla †...
  • Seite 108 XTREME EART Si tratta di un allenamento intenso e variato, concepito per utenti esperti che desiderano accrescere ulteriormente il proprio livello di preparazione fisica. Questo esercizio alterna due frequenze cardiache obiettivo* il più rapidamente possibile. L'effetto è simile a quello che si ottiene con la corsa di velocità...
  • Seite 109 L'obiettivo di questo allenamento consiste nel compiere uno sforzo pari ad un determinato numero di watt. Il watt è l'unità di misura del lavoro meccanico necessario per azionare un dispositivo, come ad esempio la cyclette Lifecycle. Corrisponde approssimativamente a 0,25 calorie all'ora. Il programma di allenamento modifica automaticamente il livello di intensità...
  • Seite 110 Il test di forma fisica per la cyclette Lifecycle costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questa versatile apparecchiatura. L'allenamento FIT TEST misura le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere utilizzato per monitorare l'aumento della resistenza ogni quattro-sei settimane. L'utente deve sempre afferrare saldamente i sensori o indossare la fascia toracica quando lo richiede il sistema, perché...
  • Seite 111 Per ogni livello consigliato, si possono utilizzare anche le seguenti linee di condotta: Metà inferiore livello Metà superiore livello età più elevata età più giovane peso più basso peso più alto* statura più bassa statura più alta * in caso di peso eccessivo, utilizzare la metà inferiore del livello raccomandato Il computer non accetta: •...
  • Seite 112 <22 <20 La Life Fitness ha redatto questa tabella di punteggi in base alle distribuzioni in percentuale dei valori VO2 massimi indicate nelle “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports Medicine (sesta edizione 2000). È stata concepita per fornire una descrizione qualitativa del valore VO2 massimo stimato dell'utente, per valutarne il livello di forma fisica iniziale e per monitorarne i progressi.
  • Seite 113 EST DI FORMA FISICA PER PERSONALE MILITARE La cyclette modello 95Ci consente di eseguire il test di forma fisica PRT per l'aviazione. Questo test è simile all'allenamento FIT TEST, ma non ha una durata obiettivo prefissata. Il test PRT Aviazione è compreso nel gruppo di allenamenti Personal Trainer.

  • Seite 114: Impostazioni Opzionali

    MPOSTAZIONI OPZIONALI MMISSIONE E UTILIZZO DELLE IMPOSTAZIONI OPZIONALI La funzione Impostazioni opzionali può essere utilizzata soltanto dai manager dei Fitness Club e dal personale autorizzato per modificare le impostazioni predefinite o per attivare/disattivare determinati programmi o display sulla console della cyclette. Per accedere alle impostazioni opzionali occorre premere due volte il tasto ANNULLARE tenendo contemporaneamente premuto il tasto “5”, poi premere INVIO.

  • Seite 115: Selezione Lingua Utente

    ELEZIONE LINGUA UTENTE Se attivata, questa opzione consente agli utenti di selezionare la lingua impiegata per l'interazione con l'apparecchio durante un allenamento. Per utilizzare questa opzione, attivare la Selezione lingua utente (vedere sotto). Iniziare a pedalare. La console visualizza il messaggio “SELEZIONARE LA LINGUA UTILIZZANDO I TASTI FRECCIA”.

  • Seite 116: Gli Allenamenti Personal Trainer

    LI ALLENAMENTI ERSONAL RAINER I manager dei Fitness Club ed il personale appositamente autorizzato possono creare fino a sei allenamenti personalizzati per ogni cyclette Lifecycle usando le opzioni della console. Tra i vari allenamenti personalizzabili, vi sono anche il programma collinare e Heart Rate Interval. Heart Rate Interval: l'allenatore può...

  • Seite 117: Manutenzione E Dati Tecnici

    La cyclette Lifecycle è stata realizzata con la massima competenza tecnica, offre affidabilità poiché reca il nome Life Fitness, ed è una delle attrezzature per esercizi aerobici più resistenti e sicure disponibili attualmente sul mercato. La durevolezza dei prodotti Life Fitness ad uso commerciale è...

  • Seite 118: Programma Di Manutenzione Preventiva

    • La fascia toracica è alimentata a batteria e può quindi smettere di funzionare. Per istruzioni sulla sostituzione della fascia toracica, contattare il centro assistenza clienti Life Fitness. Vedere la sezione 6.6, intitolata Come ottenere assistenza. REQUENZA CARDIACA IRREGOLARE O ESTREMAMENTE ELEVATA Se la fascia toracica viene indossata in prossimità...

  • Seite 119: Riciclaggio Delle Batterie

    ICICLAGGIO DELLE BATTERIE Al termine della vita utile di questo prodotto Life Fitness, prima di procedere allo smaltimento occorre rimuovere e riciclare la batteria ricaricabile. Se il prodotto è collegato ad un alimentatore esterno opzionale, occorre scollegare l'alimentatore prima di rimuovere la batteria. Per accedere alla batteria, rimuovere la leva e la protezione del pedale destro.

  • Seite 120: Caratteristiche Tecniche

    ARATTERISTICHE TECNICHE ARATTERISTICHE TECNICHE DELLA CYCLETTE IFECYCLE Uso previsto: Pesante/Commerciale Peso massimo utente: 181 chilogrammi CONSOLE: Tipo: Tastierino numerico e tasti-freccia Visualizza: CENTRO MESSAGGI indicante frequenza cardiaca, distanza, giri al minuto (giri/min.), calorie, calorie all'ora (se l'opzione è attivata), Watt (se l'opzione è attivata) e MET (se l'opzione è...

Inhaltsverzeichnis