Balance KH 5509 Bedienungsanleitung Seite 141

Der dannes overfl ødigt kropsfedt, når den såkaldte »energibalance« er
positiv. Det vil sige: Når kalorietilførslen fra den næring, som vi indtager, er
større end kalorieforbruget. Næringen fungerer for det første som leverandør
af den energi, som menneskets krop skal bruge til at opretholde de vitale
funktioner; det er bl.a. åndedrættet, blodkredsløbet og opretholdelsen af
den minimale kropstemperatur. For det andet dækker næringstilførslen det
energibehov, som alle kroppens aktiviteter kræver i løbet af dagen – altså
f.eks. det at gå, tale og naturligvis også dyrke sport. For det tredje bruges en
del af den energi, der leveres af næringsindtagelsen, til at fordøje maden.
Det faktiske daglige kaloriebehov, der er nødvendigt for de tre førnævnte
områder, ligger dog – ikke mindst på grund af aktiviteterne i vores hverdag,
der kun kræver meget lidt bevægelse – langt under de værdier, som folk tror
er nødvendige. Kalorieforbruget i forbindelse med forskellige aktiviteter
sættes af mange mennesker også alt for højt.
Sådanne forkerte vurderinger, en oft e for fed ernæring og den udbredte
mangel på bevægelse medfører, at en stor del af befolkningen er overvægtig
– og det gælder i høj grad også mange børn. Dette øger risikoen for alvorlige
sygdomme.
Nøglen til reduktion af overfl ødigt kropsfedt ligger i at opnå en negativ
»energibalance« – dvs. at der forbruges fl ere kalorier, end der tilføres til
kroppen gennem mad. Dette kan opnås med en afb alanceret og fedtfattig
kost, der selvfølgelig skal tilpasses den enkelte persons individuelle behov
– en fysisk hårdtarbejdende person har i sagens natur et væsentligt højere
kaloriebehov end en person, som først og fremmest arbejder siddende.
Du opnår en vedvarende reduktion af kropsfedtandelen ved at ændre dine
madvaner og samtidig øge den fysiske aktivitet. Sportslig aktivitet forbruger
ikke kun ekstra energi, men medvirker også til at opbygge muskelmassen.
Den rolle, som den sportslige aktivitet spiller i forbindelse med at opnå en
negativ energibalance, må undervurderes, fordi muskler forbruger ekstra
energi – selv når de hviler og altså også, når de ikke »bruges«.
Booklet GN.indb 33 Booklet GN.indb 33
33
10.01.2006 12:50:50 Uhr 10.01.2006 12:50:50 Uhr