Balance KH 5509 Bedienungsanleitung Seite 126

edellyttävät – siis esimerkiksi kävely, puhuminen ja tietenkin myös urheilu.
Kolmanneksi ravinnon kautta saatavasta energiasta tarvitaan osa puolestaan
itse ruoansulatukseen.
Näihin kolmeen mainittuun alueeseen tosiasiassa tarvittava päivittäinen
kalorintarve – eikä vähiten suurimmaksi osaksi vähäliikkeisten arkitehtävi-
emme takia – on kuitenkin paljon sen arvon alla, joka yleisesti tunnustetaan.
Myös useiden ihmisten yksittäisten toimintojen kalorien kulutus yliarvioi-
daan verrattomasti.
Tämänkaltaiset virhearvioinnit, toistuva liian rasvainen ravinto ja laajalle
levinnyt liikkumattomuus johtavat siihen, että liian suuri osa ihmisistä on
ylipainoisia – ja tämä koskettaa jo myös suurta osaa lapsista. Tämä suosii
osaltaan vakavien sairauksien riskiä.
Avain liiallisen rasvan vähentämiseen kehossa on negatiivisen "ener-
giataseen" saavuttaminen – tämä tarkoittaa, että kaloreita on kulutettava
enemmän kuin niitä ravinnon kautta saadaan. Tämä saavutetaan tasapai-
noisella ja vähärasvaisella ravinnolla, joka on tietenkin sovitettava jokaisen
yksilön henkilökohtaisiin tarpeisiin – raskasta työtä tekevällä henkilöllä on
luonnollisesti oleellisesti suurempi kalorintarve kuin ensisijaisesti istuen
työskentelevällä ihmisellä.
Jotta kehon rasvan vähentämisessä pystytään takaamaan pysyvä tulos,
ravintotottumuksien muutoksen ohella on myös aina lisättävä liikuntaa.
Liikunta ei kuluta vain lisäenergiaa, vaan vaikuttaa myös lihasmassan kas-
vuun. Liikunnan roolia negatiivisen energiataseen saavuttamisessa ei saa
aliarvioida, sillä lihakset kuluttavat lisäenergiaa – jopa lepotilassa, eli siis
myös silloin, kun ne eivät ole "käytössä".
Kehon rasvan ja lihasten osuuden säännöllinen mittaaminen, mikä on ollut
tähän asti mahdotonta tavanomaisilla vaaoilla, tukee sinua terveellisen elä-
män vietossa. Aloita se siksi jo tänään!
Booklet GN.indb 18 Booklet GN.indb 18
18
10.01.2006 12:50:46 Uhr 10.01.2006 12:50:46 Uhr