Balance KH 5509 Bedienungsanleitung Seite 136

Det virkelige daglige kaloribehovet for de tre nevnte områdene ligger
imidlertid langt under de verdier som vanligvis antas, noe som ikke minst
skyldes mangel på fysiske aktiviteter i hverdagslivet. Dessuten blir kalorifor-
bruket i forbindelse med enkelte aktiviteter av mange vurdert altfor høyt.
Slike feilvurdringer og oft e for fet ernæring og mangel på bevegelse har ført
til at store deler av dagens befolkning er overvektig. Det gjelder også for et
ikke uvesentlig antall barn og øker risikoen for alvorlige sykdommer.
Nøkkelen til å redusere overfl ødig kroppsfett er å oppnå en negativ
"energiebalanse" – dvs. det må forbrukes fl ere kalorier enn det som tilføres
kroppen gjennom næring. Dette kan skje gjennom et vel avstemt og fettfattig
kosthold som selvsagt må være tilpasset de individuelle behov – en person
med fysisk hardt arbeid har naturligvis et vesentlig høyere kaloribehov enn
en som stort sett har sittende arbeid.
For å garantere en vedvarende redusering av kroppsfettet bør endringer
i ernæringsvanene kombineres med økt fysisk aktivitet. Sportslige aktiviteter
fører ikke bare til forbruk av ekstra energi, men bidrar også til oppbygging
av muskelmasse. For å oppnå en negativ energibalanse er dette av stor betyd-
ning fordi musklene forbruker ekstra energi – selv når man sitter rolig, altså
også når musklene ikke brukes
Regelmessig måling av kroppsfett og muskelmasse, noe som til nå ikke var
mulig med vanlige vekter, kan hjelpe deg til å føre et sunnere liv. Det beste
er at du allerede begynner nå!
Booklet GN.indb 28 Booklet GN.indb 28
28
10.01.2006 12:50:49 Uhr 10.01.2006 12:50:49 Uhr