Balance KH 5509 Bedienungsanleitung Seite 131

slutligen krävs en del av den energi som levereras genom näringstillförseln
i sin tur för matsmältningen av själva näringen.
Det dagliga kaloribehovet som verkligen behövs för de tre nämnda
områdena ligger – inte minst genom våra idag till stor del rörelsefattiga ak-
tiviteter i vardagen – dock långt under de värden som generellt antas. Även
kaloriförbrukningen för enskilda aktiviteter uppskattas alldeles för högt av
många människor.
Sådana felbedömningar, en oft a alltför fettrik kost och den mycket spridda
bristen på motion, leder till att stora delar av samhället är överviktigt idag –
och i inte obetydlig grad är det redan barn som är drabbade. Detta i sin tur
ökar risker för allvarliga sjukdomar.
Nyckeln till att reducera överfl ödigt kroppsfett ligger i att uppnå en
negativ "energibalans" – det betyder, fl er kalorier måste förbrukas än vad
som tillförs kroppen genom näring. Detta kan uppnås genom en balanserad
och fettarm kost, vilken självklart måste anpassas till de individuella kraven –
en person som arbetar hårt fysiskt har av naturliga skäl ett avsevärt högre
kaloribehov än en person som övervägande arbetar sittande.
För att garantera en varaktig framgång vid reduceringen av kroppsfet-
tandelen, bör en ändring av kostvanorna dessutom alltid kombineras med
en ökad fysisk aktivitet. Sportutövning förbrukar inte bara extra energi, utan
bidrar även till att bygga upp muskelmassan. Denna spelar en roll som inte
skall underskattas för målet att uppnå en negativ energibalans, för muskler
förbrukar extra energi – till och med när man vilar, alltså även då de inte
"används".
Regelbunden mätning av kroppsfett- och muskelandel, som fram tills nu
inte har varit möjligt med konventionella vågar, kan hjälpa dig att leva ett
hälsosammare liv. Börja därför helst redan idag!
Booklet GN.indb 23 Booklet GN.indb 23
23
10.01.2006 12:50:48 Uhr 10.01.2006 12:50:48 Uhr