Balance KH 5509 Bedienungsanleitung Seite 124

taukset. Tässä yhteydessä on niin ikään otettava huomioon sellaiset oireet
kuten tumma virtsa (mahdollisesti voimakkaan hajuinen), huomattavasti
pienentynyt virtsaamisen tarve, kuiva suu, kuivat huulet ja iho sekä huono-
vointisuus ja ummetus.
Liian alhaiset kehon nestearvot eivät välttämättä kuitenkaan viittaa liian
vähäiseen nestekulutukseen. Syynä voivat olla myös nesteen saantia häirit-
sevät elintarvikkeet (alkoholi, kofeiinipitoiset juomat kuten kahvi tai musta
tee ja jotkut ruoka-aineet kuten esim. parsa) tai lääkkeet. Nestetasapainon
säilyttämiseksi aikuisen ihmisen tulisi juoda noin 2 litraa nestettä päivässä –
mieluiten vettä, makeuttamattomia mehuja tai hedelmä- ja yrttiteetä.
Olisi kuitenkin suuri virhe luulla, että keskimääräisesti korkeat kehon nes-
tearvot olisivat päinvastaisesti vaarattomia – tai jopa terveellisiä. Täydellinen
vastakohta on tällainen tapaus, sillä suuret kehon nestearvot voivat olla oire
vakavista terveydellisistä ongelmista, esim. munuaisten vajaatoiminnasta.
Munuaisten vajaatoiminta ja siihen liittyvä vähentynyt virtsan erittyminen
voivat johtaa, samana pysyvän nesteensaannin yhteydessä, nesteen kerään-
tymiseen kehossa. Liiallinen neste kudoksessa kuormittaa kuitenkin sydäntä
ja johtaa korkeaan verenpaineeseen. Jos vettä kerääntyy myös keuhkoihin,
niin silloin voi muodostua jopa hengenvaarallinen keuhkopöhö.
Kehon nesteen merkitystä yksilölliseen terveyteen voidaan siis tuskin yli-
arvostaa – ja juuri tästä syystä on tärkeää aloittaa oman henkilökohtaisen
kehon nestemäärän kontrollointi jo tänään.
Kehon rasva
Kirous vai siunaus?
Se, onko ihminen lihava vai ei, määriteltiin pitkän aikaa ainoastaan
absoluuttisen ruumiinpainon mukaan. Ruumiinpaino pelkästään ei kuiten-
kaan ole luotettava ylipainoisuuden eikä myöskään hyvän tai huonon yleisen
terveydentilan merkki – ruumiinpaino voi nimittäin muodostua kokonaan
erilaisista lihasmassan ja rasvan osuuksista.
Booklet GN.indb 16 Booklet GN.indb 16
16
10.01.2006 12:50:46 Uhr 10.01.2006 12:50:46 Uhr