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Laufeffizienztraining
Die Uhr nutzt am Handgelenk gemessene Laufeffizienzdaten, um Feedback zu Ihrer Laufform zu geben. Sie
können jeder Laufaktivität eine Laufeffizienzseite hinzufügen
1 Drücken Sie START und wählen Sie eine Laufaktivität.
2 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
3 Beginnen Sie ein Lauftraining.
4 Blättern Sie zur Laufeffizienzseite, um Ihre Metriken anzuzeigen.
5 Halten Sie bei Bedarf die Taste UP gedrückt, um die Darstellung der Laufeffizienzdaten zu bearbeiten.
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte
in der roten oder orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der
grünen, blauen oder violetten Zone sind typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben
häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis
und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel
die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Das
vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine
direkte Beziehung zur Größe.
Weitere Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf
Websites verfügbar.
Farbzone
Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich
> 95
Lila
70 bis 95
Blau
30 bis 69
Grün
Orange 5 bis 29
< 5
Rot
Sensoren und Zubehör
> 183 spm
174 bis 183 spm
164 bis 173 spm
153 bis 163 spm
< 153 spm
(Anpassen der Datenseiten,
Seite 76).
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