Werbung
11 Drücken Sie nach dem letzten Satz die Taste STOP, um den Satz-Timer zu stoppen.
12 Wählen Sie Training beenden > Speichern.
Tipps zum Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten
• Blicken Sie nicht auf die Uhr, während Sie Wiederholungen durchführen.
Sie sollten nur am Anfang und am Ende jedes Satzes und während Erholungsphasen mit der Uhr interagieren.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Form, wenn Sie Wiederholungen durchführen.
• Führen Sie Körpergewichtsübungen oder Übungen mit Hanteln durch.
• Führen Sie Wiederholungen mit einem gleichmäßigen, großen Bewegungsbereich durch.
Jede Wiederholung wird gezählt, wenn der Arm, an dem die Uhr getragen wird, in die Ausgangsposition
zurückkehrt.
HINWEIS: Beinübungen werden evtl. nicht gezählt.
• Aktivieren Sie die Auto-Satz-Erkennung, um die Sätze zu starten und zu stoppen.
• Speichern Sie die Krafttrainingsaktivität und übertragen Sie sie in Ihr Garmin Connect Konto.
Verwenden Sie die Tools im Garmin Connect Konto, um die Aktivitäten-Details anzuzeigen und zu bearbeiten.
Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten
Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen.
1 Drücken Sie START.
2 Wählen Sie HIIT.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Freies Training, um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen.
• Wählen Sie HIIT-Timer
• Wählen Sie Trainings, um einem gespeicherten Training zu folgen.
4 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display.
5 Drücken Sie START, um die erste Runde zu starten.
Das Gerät zeigt einen Countdown-Timer und die aktuelle Herzfrequenz an.
6 Drücken Sie bei Bedarf die Taste BACK, um manuell zur nächsten Runde oder zum nächsten
Erholungsintervall zu wechseln.
7 Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, und wählen Sie Speichern.
HIIT-Timer
Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen.
AMRAP: Mit dem AMRAP-Timer werden während eines bestimmten Zeitraums so viele Runden wie möglich
aufgezeichnet.
EMOM: Mit dem EMOM-Timer werden jede Minute auf die Minute eine bestimmte Anzahl an Bewegungen
aufgezeichnet.
Tabata: Beim Tabata-Timer wird abwechselnd zwischen Intervallen von 20 Sekunden mit maximaler
Anstrengung und 10 Sekunden mit Erholung gewechselt.
Benutzerdefiniert: Richten Sie die Übungszeit, die Erholungszeit, die Anzahl der Bewegungen und die Anzahl der
Runden ein.
Anpassen von Aktivitäten und Apps
Sie können die Aktivitäten- und App-Liste, Datenseiten, Datenfelder und andere Einstellungen anpassen.
Aktivitäten und Apps
(HIIT-Timer,
Seite 11).
11
Werbung
