Gewicht; Größe; Geburtsdatum; Geschlecht - Polar M400 Gebrauchsanleitung

Unter Benutzereingaben

Gewicht

l
Größe
l

Geburtsdatum

l

Geschlecht

l

Trainingspensum

l
Maximale Herzfrequenz
l

GEWICHT

Gib dein Gewicht in (kg) oder Pfund (lb) ein.
GRÖßE
Gib deine Größe in Zentimeter (cm) oder in Fuß und Zoll ein (wenn du imperische Einheiten wählst).

GEBURTSDATUM

Gib dein Geburtsdatum ein. Die Reihenfolge, in der du die Datumseinstellungen eingibst, hängt davon ab, wel-
ches Uhrzeit- und Datumsformat du gewählt hast (24 Std.: Tag - Monat - Jahr / 12 Std.: Monat - Tag - Jahr).

GESCHLECHT

Wähle Männlich oder Weiblich.

TRAININGSPENSUM

Das Trainingspensum ist eine Einschätzung deiner langfristigen körperlichen Aktivität. Wähle das Niveau,
das Umfang und Intensität deiner physischen Aktivitäten während der letzten drei Monate am besten
beschreibt.
Gelegentlich (0-1
l
aktiv. Du gehst z. B. nur zum Vergnügen spazieren oder trainierst nur gelegentlich intensiv genug, um
zu schwitzen.
Regelmäßig (1-3
l
bringst 1-3 Stunden pro Woche mit einer vergleichbaren physischen Aktivität, oder deine Arbeit erfor-
dert eine moderate physische Aktivität.
Oft (3-5 h/Woche): Du trainierst mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung.
l
Du läufst z. B. 20-50 km pro Woche oder verbringst 3-5 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren
sportlichen Aktivität.
findest du folgende Optionen:
h/Woche): Du treibst nicht regelmäßig Freizeitsport und bist körperlich nicht sehr
h/Woche): Du treibst regelmäßig Sport, du läufst z. B. 5-10 km pro Woche oder ver-
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