Kurzfristige Analyse; Männer; Frauen - Polar M400 Gebrauchsanleitung

Um so präzise Leistungswerte wie möglich zu erhalten, vergewissere dich, dass du deine Werte für die
HF eingestellt hast.
max
Der Running Index wird während jeder Trainingseinheit berechnet, bei der der Herzfrequenz-Sensor ver-
wendet wird und die GPS-Funktion eingeschaltet ist, sofern folgende Voraussetzungen erfüllt sind:
Beim verwendeten Sportprofil handelt es sich um einen Laufsport (Laufen, Straßenlauf, Trailrunning
l
usw.)
Die Geschwindigkeit muss 6 km/h oder schneller und die Dauer mindestens 12 Minuten betragen.
l
Die Berechnung startet bei Aufzeichnungsbeginn der Trainingseinheit. Während einer Trainingseinheit darfst
du zweimal anhalten, z. B. an einer Ampel, ohne dass die Berechnung gestört wird. Am Ende der Trai-
ningseinheit zeigt dein M400 einen Running Index Wert an und speichert das Ergebnis in der Trai-
ningszusammenfassung.
Vergleiche dein Ergebnis mit der nachstehenden Tabelle.

KURZFRISTIGE ANALYSE

Männer
Alter/Jahre Schwach
20-24 < 32
25-29 < 31
30-34 < 29
35-39 < 28
40-44 < 26
45-49 < 25
50-54 < 24
55-59 < 22
60-65 < 21

Frauen

Alter/Jahre Schwach
20-24 < 27
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
Niedrig Na ja
32-37 38-43
31-35 36-42
29-34 35-40
28-32 33-38
26-31 32-35
25-29 30-34
24-27 28-32
22-26 27-30
21-24 25-28
Niedrig Na ja
27-31 32-36
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27 28-31
Mittel Gut
44-50 51-56
43-48 49-53
41-45 46-51
39-43 44-48
36-41 42-46
35-39 40-43
33-36 37-41
31-34 35-39
29-32 33-36
Mittel Gut
37-41 42-46
36-40 41-44
34-37 38-42
32-35 36-40
46
Sehr gut Exzellent
57-62 > 62
54-59 > 59
52-56 > 56
49-54 > 54
47-51 > 51
44-48 > 48
42-46 > 46
40-43 > 43
37-40 > 40
Sehr gut Exzellent
47-51 > 51
45-49 > 49
43-46 > 46
41-44 > 44