Polar M400 Gebrauchsanleitung Seite 39

Unter Heutige Aktivität
dein Ziel erreichst.
Aktivität
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Aktivitätszeit: Unter „Aktivitätszeit" wird die Gesamtzeit der Körperbewegungen angezeigt, die
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für deinen Körper und deine Gesundheit förderlich sind.
Kalorien: Gibt die Anzahl der Kalorien an, die du durch Training, Aktivität und die BMR (Basale
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metabolische Rate: die minimale Stoffwechselaktivität, die zur Aufrechterhaltung der Vital-
funktionen erforderlich ist) verbraucht hast.
Schritte: Die Anzahl deiner bisherigen Schritte. Die Anzahl und Art der Körperbewegungen wer-
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den registriert und daraus wird eine geschätzte Anzahl von Schritten berechnet. Du solltest min-
destens 10.000 Schritte pro Tag erreichen.
Zu leisten: Der M400 bietet dir verschiedene Optionen zum Erreichen deines täglichen Aktivitätsziels.
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Er teilt dir mit, wie lange du noch aktiv sein musst, wenn du Aktivitäten mit niedriger, mittlerer oder
hoher Intensität wählst. Du kannst ein Ziel auf unterschiedlichen Wegen erreichen. Das tägliche Akti-
vitätsziel lässt sich mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität erreichen. Auf dem M400 bedeutet „Auf
sein" niedrige Intensität, „Walken" bedeutet „Mittlere Intensität" und „Laufen" bedeutet hohe Intensität.
Im Polar Flow Webservice findest du weitere Beispiele für Aktivitäten mit niedriger, mittlerer und hoher
Intensität und du kannst deinen eigenen Weg zum Erreichen deines Ziels wählen.
Inaktivitätsalarm
Der M400 erkennt, wenn du über den Tag zu lange inaktiv warst.
Wenn du eine Stunde lang inaktiv warst, wird
zur Aktivität.
In Eingaben > Allgemeine Einstellungen
Sowohl die Polar Flow App als auch der Polar Flow Webservice zeigen dir, wie viele Inaktivitätsalarme du
erhalten hast. Auf diese Weise kannst du deine tägliche Routine überprüfen und dein Leben aktiver gestalten.
Schlafdaten im Flow Webservice und in der Flow App
Wenn du deinen M400 nachts trägst, überwacht er deinen Schlaf. Du brauchst keinen Schlafmodus zu akti-
vieren. Der M400 erkennt anhand der Bewegungen deiner Handgelenke automatisch, wann du schläfst.
Deine Schlafzeit ist die längste durchgehende Ruhephase innerhalb von 24 Stunden von 18 Uhr bis 18 Uhr
des nächsten Tages. Bis zu 1-stündige Schlafunterbrechungen stoppen die Schlafberechnung nicht, fließen
jedoch nicht in die Schlafzeit ein. Unterbrechungen von mehr als 1 Stunde beenden die Berechnung der Schlaf-
zeit.
Deine Schlafzeit und die Schlafqualität (erholsam/unruhig) werden im Flow Webservice und in der Flow App
nach der Synchronisierung des M400 angezeigt. Die Zeiträume, in denen du ruhig schläfst und dich nicht viel
bewegst, werden als erholsamer Schlaf erfasst. Phasen, in denen du dich bewegst und deine Position
änderst, werden als unruhiger Schlaf erfasst. Anstatt einfach nur alle Zeiträume ohne Bewegungen
kannst du überprüfen, wie aktiv du heute bisher warst, und dir zeigen lassen, wie du
Zeit für Bewegung!
> Inaktivitätsalarm
angezeigt. Steh auf und finde deinen Weg
kannst du den Alarm ein- oder ausstellen.
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