Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Програмите се състоят от 20 раздела. Повторете горните
стъпки, докато зададете параметрите на всички раздели.
Програмите ще бъдат запазени в паметта на компютъра до
следващото им редактиране.
Данните няма да бъдат изгубени при прекъсване на
захранването.
АКТИВИРАНЕ НА ПОТРЕБИТЕЛСКАТА ПРОГРАМА
•
В режим на готовност натиснете бутона PROGRAM, за да
изберете една от потребителските програми. Когато е
избрано, в прозореца ще се покаже и мига стойността
"30:00".
Използвайте бутоните SPEED +/- , за да зададете времето
за тренировка. Настроеното време за тренировка се
разделя пропорционално на 20 етапа.
•
За да стартирате програмата, натиснете START.
РЕЖИМ НА ОТБРОЯВАНЕ
Изберете един от 3-те режима на обратно броене, като
натиснете бутона MODE .
•
Използвайте бутоните SPEED +/- , за да зададете
стойността на обратното броене.
•
Бягащата пътека се стартира и обратното броене започва,
когато се натисне бутонът START.
ОТЧИТАНИ ПАРАМЕТРИ:
•
H1 ВРЕМЕ: първоначалната стойност на отброяването е 30
мин. Компютърът позволява настройване на времето в
диапазона от 5 до 99 минути (на стъпки по 1 минута).
•
H2 РАЗСТОЯНИЕ : първоначалната стойност на
отброяването е 1 км. Компютърът позволява задаване на
разстоянието между 1,0 и 99,9 км (на стъпки от 1 км).
•
H3 КАЛОРИИ: първоначалната стойност на отброяването е
50 kcal. Компютърът позволява задаване на калории в
диапазона 20-990 kcal (на стъпки от по 10 kcal).
ФУНКЦИЯ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА ТЕЛЕСНИТЕ МАЗНИНИ
Натиснете бутона PROGRAM, докато на екрана не се покаже
"FAT".
Използвайте MODE , за да въведете параметрите:
•
F1 - пол (gender) - 01 мъж / 02 жена
•
F2 - възраст (age) - стойности от 10 до 99
•
F3 - височина (height) - стойности 100-220cm
•
F4 - тегло (weight) - стойности 20-150 kg
Използвайте бутоните SPEED +/- , за да зададете стойностите на
параметрите.
След като изберете параметрите, на дисплея ще се появи F5.
Поставете двете си ръце върху сензорите за пулс, след 5-6
секунди компютърът ще покаже FAT. FAT има за цел да измери
съотношението между ръст и тегло, а не пропорциите на тялото.
Правилният резултат трябва да е между 20 и 25. Стойност под 20
означава поднормено тегло, 26-29 - наднормено тегло, а над 29 -
затлъстяване.
ВНИМАНИЕ! Получените резултати при никакви обстоятелства
не могат да бъдат основа за лечение или да се вземат предвид за
медицински цели.
ВРЪЗКА BLUETOOTH С МОБИЛНО ПРИЛОЖЕНИЕ
Компютърът е съвместим с приложение FitShow.
Започнете тренировката и се радвайте на новите възможности:
•
Изтеглете приложението.
•
Включете Bluetooth във Вашето мобилно устройство.
•
Включете приложението и изберете в него Вашето
устройство ZIPRO, с което искате да се свържете.
•
Когато ZIPRO се свърже с приложението, компютърът ще
се изключи и екранът му ще изгасне.
Отсега управлявате ZIPRO от нивото на Вашето мобилно
устройство.
ТРЕНИРОВКИ И ФАЗИ НА ТРЕНИРОВКАТА
Използването на уреда ще Ви даде много ползи. На първо място -
ще подобри състоянието Ви, ще укрепи мускулите Ви
и в комбинация с подходяща диета ще Ви позволи да изгорите
ненужните мазнини.
1. ЗАГРЯВАНЕ
Това е фаза, която подобрява кръвообращението в цялото тяло
и подготвя мускулите за интензивни упражнения. Освен това
намалява риска от спазми и наранявания. Препоръчително е да
изпълните няколко упражнения за разтягане, както е показано
по-долу. Ако усетите болка, спрете да тренирате или намалете
обхвата на движението.
РАЗТЯГАВЕ НА ВЪТРЕШНИТЕ МУСКУЛИ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност със сгънати крака и колене,
насочени навън. Допрете стъпалата и ги приближете максимално
към себе си. Внимателно натиснете коленете към пода
и ги задръжте в тази позиция 15 секунди.
РАЗТЯГАНЕ НА БЕДРАТА
Седнете на равна повърхност. Изправете десния крак, а
стъпалото на левия крак допрете до дясното бедро. Протегнете
дясната ръка по посока на пръстите на десния крак възможно
най-далеч. Задръжте за 15 секунди. Повторете това и с левия
крак.
ВЪРТЕНЕ НА ГЛАВАТА
Дръжте главата изправена и гледайте напред. Завъртете я
надясно и обратно като държите раменете неподвижни, а след
това я завъртете наляво и обратно.
ПОВДИГАНЕ НА РАМЕНЕТЕ
повдигнете възможно най-високо лявата ръка и задръжте
в продължение на няколко секунди. Повторете това и с дясната
ръка.
РАЗТЯГАНЕ НА АХИЛЕСОВИТЕ СУХОЖИЛИЯ
Застанете с лице към стената, поставете левият крак напред
и леко сгънете в коляното. Десният крак трябва да остане назад -
изправен, с пета, допираща пода. Дръжте двете пети плоско на
пода и притискайте бедрата по посока на стената. Задръжте в
този позиция ок. 30 секунди. Повторете това и с поставен напред
десен крак. Не забравяйте да държите гърба изправен по време
на упражненията.
НАКЛОНИ
Застанете със събрани крака. Направете наклон напред като се
стремите да доближите максимално гръдния кош към коленете.
Задръжте за 15 секунди. Не забравяйте да не сгъвате коленете.
2. ФАЗА НА УПРАЖНЕНИЯТА
Това е същинската тренировка. Тренирайте със собственото си
темпо така, че да постигнете съответен пулс за Вашата възраст,
както е показано върху графиката по-долу.
BG
82
Werbung
