Zipro Jogger Bedienungsanleitung Seite 61

SK
• Po výbere sa v okne zobrazí a bliká hodnota "30:00".
Nastavenie času tréningu
pre program je možné vykonať pomocou tlačidiel SPEED +/-.
Nastavený čas tréningu je proporcionálne rozdelený na 20
etáp. V tabuľke je uvedený prehľad etáp a príslušná rýchlosť a
uhol sklonu pre každý tréningový program. → Pozri stranu 107.
• Ak chcete spustiť program, stlačte tlačidlo START.
REŽIM ODPOČÍTAVANIA
Stlačením tlačidla PROGRAM (P) / MODE (M) vyberte jeden z 3
režimov odpočítavania.
• Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte hodnotu odpočítavania.
• Bežecký pás sa spustí a odpočítavanie sa začne po stlačení
tlačidla START.
ODČÍTANÉ PARAMETRE:
• H1 ČAS: počiatočná hodnota odpočítavania je 30 min. Počítač
umožňuje nastaviť čas v rozmedzí od 5 do 99 minút (v krokoch
po 1 minúte).
• H2 VZDALENOSŤ: počiatočná hodnota odpočítavania je 1 km.
Počítač umožňuje nastaviť vzdialenosť v rozmedzí od 1,0 do
99,0 km (v krokoch po 1 km).
• H3 KALORIE: počiatočná hodnota odpočítavania je 50 kcal.
Počítač umožňuje nastavenie kalórií v rozmedzí od 20 do 990
kcal (v krokoch po 10 kcal).
FUNKCIA MERANIA TELESNÉHO TUKU
Stláčajte tlačidlo PROGRAM (P) / MODE (M), kým sa na obrazovke
nezobrazí "FAT".
Pomocou tlačidla PROGRAM (P) / MODE (M) zadajte parametre:
• F1 - pohlavie - 01 muž / 02 žena
• F2 - vek - hodnoty od 10 do 99
• F3 - výška - hodnoty 100-220 cm
• F4 - hmotnosť - hodnoty od 20 do 120 kg
Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte hodnoty parametrov.
Po výbere parametrov sa na displeji zobrazí F5. Položte obe ruky na
snímače pulzu, po 5-6 sekundách počítač zobrazí FAT. FAT je určený
na meranie vzťahu medzi výškou a hmotnosťou, nie telesných
proporcií.
Správne skóre by malo byť v rozmedzí 20-25. Hodnota pod 20
znamená podváhu, 26-29 nadváhu a nad 29 obezitu.
UPOZORNENIE: Získané výsledky sa v žiadnom prípade nesmú použiť
ako základ pre liečbu alebo zohľadniť na lekárske účely.
TRÉNING A FÁZY CVIČENIA
Používanie trenažéru bude pre Vás veľmi prospešné. Predovšetkým
zlepší Vašu kondíciu, posilní svaly a v spojení s príslušnou diétou
umožní spáliť zbytočné tukové tkanivo.
1. ROZCVIČKA
To je fáza, ktorá zlepšuje prúdenie krvi v celom tele a pripravuje svaly
na intenzívnu námahu. Znižuje tiež riziko vznikov kŕčov a úrazu.
Odporúča sa urobiť niekoľko naťahovacích cvikov, ako je uvedené
nižšie. Pokiaľ pocítite bolesť, prestaňte cvičiť alebo zvoľte menší
rozsah vykonávaného pohybu.
NAŤAHOVANIE VNÚTORNÝCH STEHENNÝCH SVALOV
Posaďte sa na rovnom podklade s ohnutými nohami a kolenami
smerujúcimi von. Spojte chodidla a priblížte ich ku telu tak blízko, ako
je to možné. Jemno stlačte kolena smerom ku zemi a vydržte v tejto
polohe po dobu 15 sekúnd.
ROZŤAHOVANIE STEHIEN
Posaďte sa na rovnom podklade. Narovnajte pravú nohu a spodnú
stranu ľavého chodidla priložte ku pravému stehnu. Natiahnite pravú
ruku smerom ku prstom pravej nohy tak ďaleko, ako je to možné.
Vydržte po dobu 15 sekúnd. Zopakujte činnosť s ľavou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovno a dívajte sa pred seba. Bez pohybu plecami, otočte
hlavu doprava a vyrovnajte ju a následne doľava a vyrovnajte.
61
DVÍHANIE RAMIEN
Zodvihnite ľavú ruku tak vysoko, ako len je to možné, a vydržte cez
niekoľko sekúnd. Činnosť zopakujte s pravou rukou.
ROZŤAHOVANIE ACHILOVIEK
Postavte sa tvárou ku stene, ľavú nohu vysuňte dopredu a mierne
ohnite v kolene. Pravú držte vzadu – narovnanú, s pätou položenou
rovno na podklade. Držte obe päty rovno na podklade, pritlačte boky
smerom ku stene. Udržujte tuto polohu po dobu 30 sekúnd. Zopakujte
postup s vysunutou pravou nohou. Pamätajte, aby ste počas cvičenia
neohýbali chrbát do oblúku.
PREDKLONY
Postavte sa so spojenými nohami. Urobte predklon a snažte sa pri tom
čo najviac priblížiť hruď ku kolenám. Vydržte 15 sekúnd. Pamätajte na
to, aby ste neohýbali kolena.
2. FÁZA CVIČENIA
Toto je fáza vlastného tréningu. Cvičte svojim tempom tak, aby ste
dosiahli tep vhodný pre svoj vek, ako je to uvedené na nasledujúcom
grafe.
3. ODDYCHOVÁ FÁZA
Tato fáza umožňuje upokojenie krvného obehu a uvoľnenie svalov. Je
to opakovanie rozcvičky. Je treba pamätať na to, aby ste
nepreťažovali svaly.
MOŽNÉ POŠKODENIA A SPÔSOBY OPRAVY
POZOR! Otvorenie krytu zariadenia bez predchádzajúceho
kontaktovania servisu výrobcu je dôvodom pre stratu záruky. Pokiaľ
máte podozrenie, že porucha, ktorá sa vyskytla, vyžaduje otvorenie
krytu, kontaktujte servis výrobcu.
POPIS CHYBY MOŽNÉ PRÍČINY
---- Bezpečnostný kľúč
Problém s nie je pripojený.
bezpečnostným Počítač je
kľúčom poškodený.
E01 Počítač je zle
Počítač nefunguje pripojený.
Spojovací kábel je
zlomený alebo
roztrhnutý
Počítač je
poškodený
Prepojenie
riadiacej dosky a
počítača je
zablokované
E02 Nesprávne napätie
Motor nefunguje napájania
RIEŠENIE
Správne pripojte
bezpečnostný kľúč.
Obráťte sa na servis
výrobcu.
Skontrolujte, či sú
káble počítača
správne pripojené.
Skontrolujte,
pripojenie
konektorov. Ak je
správne, a problém
sa nevyriešil, obráťte
sa na zákaznícky
servis výrobcu.
Obráťte sa na servis
výrobcu.
Obráťte sa na servis
výrobcu.
Skontrolujte, či je
napätie správne. Ak
sa problém