Zipro Jogger Bedienungsanleitung Seite 54

• H2 VZDÁLENOST: počáteční hodnota odpočítávání je 1 km.
Počítač umožňuje nastavit vzdálenost v rozmezí 1,0 až 99,0 km
(v krocích po 1 km).
• H3 KALORIE: počáteční hodnota odpočtu je 50 kcal. Počítač
umožňuje nastavit kalorie v rozmezí 20 až 990 kcal (v krocích
po 10 kcal).
FUNKCE MĚŘENÍ TĚLESNÉHO TUKU
Stiskněte tlačítko PROGRAM (P) / MODE (M), dokud se na obrazovce
nezobrazí nápis "FAT".
Pomocí tlačítka PROGRAM (P) / MODE (M) zadejte parametry:
• F1 - pohlaví - 01 muž / 02 žena
• F2 - věk - hodnoty od 10 do 99 let
• F3 - výška - hodnoty 100-220 cm
• F4 - hmotnost - hodnoty od 20 do 120 kg
Pomocí tlačítek SPEED +/- nastavte hodnoty parametrů.
Po výběru parametrů se na displeji zobrazí F5. Přiložte obě ruce na
snímače pulsu, po 5-6 sekundách se na displeji počítače zobrazí FAT.
FAT je určen k měření vztahu mezi výškou a hmotností, nikoli
tělesných proporcí.
Správné skóre by se mělo pohybovat v rozmezí 20-25. Hodnota pod 20
znamená podváhu, 26-29 nadváhu a nad 29 obezitu.
UPOZORNĚNÍ: Získané výsledky nesmí být v žádném případě použity
jako podklad pro léčbu nebo zohledněny pro lékařské účely.
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší
Vaši kondici, posílí svaly a ve spojení s příslušnou dietou umožní spálit
zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v celém těle a připravuje svaly
na intenzivní námahu. Snižuje také riziko vzniků křečí a úrazu.
Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno
níž. Pokud pocítíte bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah
prováděného pohybu.
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s ohnutýma nohama a s koleny
směřujícími ven. Spojte chodidla a přibližte je k tělu tak blízko, jak je
to možné. Jemně stlačte kolena směrem k zemi a vydržte v této
poloze po dobu 15 sekund.
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní
stranu levého chodidla přiložte k pravému stehnu. Natáhněte pravou
ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko, jak je to možné. Vydržte
po dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s levou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali
rameny, otočte hlavu doprava a narovnejte zpět a následně doleva a
narovnejte.
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte levou ruku jak je to možné nahoru a vydržte po dobu
několika sekund. Činnost zopakujte s pravou rukou.
ROZTAHOVÁNÍ ACHILOVEK
Postavte se obličejem ke stěně, levou nohu vysuňte dopředu a mírně
ohněte v koleně. Pravou držte zezadu – narovnanou, s patou
položenou rovně na podkladu. Držte obě paty rovně na podkladu a
přitlačte boky směrem ke stěně. Udržujte tuto polohu po dobu 30
sekund. Zopakujte postup s vysunutou pravou nohou. Pamatujte,
abyste během cvičení neprohýbali záda do oblouku.
PŘEDKLONY
Postavte se se spojenými nohami. Proveďte předklon a snažte se při
tom co nejvíce přiblížit hruď ke kolenům. Vydržte 15 sekund.
Pamatujte na to, abyste neohýbali kolena.
2. FÁZE CVIČENÍ
Toto je vlastní fáze tréninku. Cvičte vlastním tempem tak, abyste
dosáhli tep vhodný pro svůj věk, jak je to uvedeno na následujícím
grafu.
3. ODDECHOVÁ FÁZE
Tato fáze umožňuje uklidnit krevní oběh a uvolnit svaly. Je to
opakování rozcvičky. Je třeba pamatovat na to, abyste nepřetěžovali
svaly.
MOŽNÁ POŠKOZENÍ A ZPŮSOBY OPRAVY
POZOR! Otevření krytu zařízení bez předchozího kontaktování servisu
výrobce je důvodem ke ztrátě záruky. Pokud máte podezření,
že porucha, která se vyskytla, vyžaduje otevření krytu, kontaktujte
servis výrobce.
POPIS CHYBY MOŽNÁ PŘÍČINA
----- Bezpečnostní klíč
Potíže s není zapnutý.
bezpečnostním Počítač je
klíčem poškozen.
E01 Počítač je špatně
Počítač nefunguje napojen
Spojující kabel je
zlomený nebo
otřený
Počítač je
poškozen
Spojení mezi
ovládacím
tištěným obvodem
a počítačem je
blokované
E02 Špatné napájecí
Motor nefunguje napětí
Chybné spojení
kabelů motoru
Poškozený
kontrolér
CZ
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
Připojte správně
bezpečnostní klíč.
Kontaktujte servis
výrobce.
Zkontrolujte správné
přípojení kabelů
počítače.
Ověřte, připojení
konektorů. Pokud se
problém stále
vyskytuje navzdory
tomu, že je správný,
kontaktujte
zákaznickou
podporu servisu
výrobce.
Kontaktujte servis
výrobce.
Kontaktujte servis
výrobce.
Ujistěte se, že napětí
je správné. Pokud se
problém stále
vyskytuje,
kontaktujte
zákaznickou
podporu servisu
výrobce.
Odpojte kabel a opět
připojte. Pokud se
problém stále
vyskytuje,
kontaktujte servis
výrobce.
Kontaktujte servis
výrobce.
54