Zipro Pacto Bedienungsanleitung Seite 63

SK
VZDELÁVACIE PROGRAMY
Stláčaním tlačidla PROGRAM (PROG) vyberte jeden z 12
automatických tréningových programov, kým sa na displeji nezobrazí
príslušné číslo.
• Keď sa zobrazí požadovaný program, stlačte tlačidlo MODE. Po
výbere sa v okne zobrazí a bliká hodnota "30:00".
Nastavenie času tréningu
pre program je možné vykonať pomocou tlačidiel SPEED +/-.
Nastavený čas tréningu je proporcionálne rozdelený na 20
etáp. V tabuľke je uvedený prehľad etáp a príslušná rýchlosť a
uhol sklonu pre každý tréningový program. → Pozri stranu 110.
• Ak chcete spustiť program, stlačte tlačidlo START.
UŽÍVATEĽSKÉ PROGRAMY
Počítač je vybavený 3 užívateľskými programami na individuálne
definovanie: U1, U2, U3.
NASTAVENIE UŽÍVATEĽSKÉHO PROGRAMU
• V pohotovostnom režime stlačením tlačidla PROGRAM (PROG)
vyberte jeden z užívateľských programov. Na paneli sa
postupne zobrazia čísla automatických programov a potom
užívateľské programy.
• Keď sa zobrazí požadovaný program, stlačením tlačidla MODE
začnite upravovať prvú časť programu.
Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte rýchlosť.
• Stlačením tlačidla MODE potvrďte nastavenia parametrov
prvej sekcie a prejdite na úpravu ďalšej sekcie.
Programy pozostávajú z 20 častí. Uvedené kroky opakujte, kým
nenastavíte parametre všetkých sekcií.
Programy budú uložené v pamäti počítača až do ich ďalšej úpravy.
Údaje sa nestratia v dôsledku výpadku elektrického prúdu.
AKTIVÁCIA UŽÍVATEĽSKÉHO PROGRAMU
V pohotovostnom režime stlačením tlačidla PROGRAM (PROG)
•
vyberte jeden z užívateľských programov. Po výbere sa v okne
zobrazí a bliká "30:00".
Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte čas tréningu. Nastavený
čas tréningu je proporcionálne rozdelený na 20 etáp.
• Ak chcete spustiť program, stlačte tlačidlo START.
REŽIM ODPOČÍTAVANIA
Stlačením tlačidla MODE vyberte jeden z 3 režimov odpočítavania.
• Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte hodnotu odpočítavania.
• Bežecký pás sa spustí a odpočítavanie sa začne po stlačení
tlačidla START.
ODČÍTANÉ PARAMETRE:
• ČAS: počiatočná hodnota odpočítavania je 30 min. Počítač
umožňuje nastaviť čas v rozmedzí od 5 do 99 minút (v krokoch
po 1 minúte).
• KALORIE: počiatočná hodnota odpočítavania je 50 kcal.
Počítač umožňuje nastavenie kalórií v rozmedzí od 20 do 990
kcal (v krokoch po 10 kcal).
• VZDALENOSŤ: počiatočná hodnota odpočítavania je 1 km.
Počítač umožňuje nastaviť vzdialenosť v rozmedzí od 1,0 do
99,0 km (v krokoch po 1 km).
FUNKCIA MERANIA TELESNÉHO TUKU
Stláčajte tlačidlo PROGRAM (PROG), kým sa na obrazovke nezobrazí
"FAT".
Pomocou tlačidla MODE zadajte parametre:
• F1 - pohlavie - 01 muž / 02 žena
• F2 - vek - hodnoty od 10 do 99
• F3 - výška - hodnoty 100-220 cm
• F4 - hmotnosť - hodnoty od 20 do 130 kg
Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte hodnoty parametrov.
Po výbere parametrov sa na displeji zobrazí F5. Položte obe ruky na
snímače pulzu, po 5-6 sekundách počítač zobrazí FAT. FAT je určený
63
na meranie vzťahu medzi výškou a hmotnosťou, nie telesných
proporcií.
Správne skóre by malo byť v rozmedzí 20-25. Hodnota pod 20
znamená podváhu, 26-29 nadváhu a nad 29 obezitu.
UPOZORNENIE: Získané výsledky sa v žiadnom prípade nesmú použiť
ako základ pre liečbu alebo zohľadniť na lekárske účely.
BLUETOOTH SPOJENIE S MOBILNOU APLIKÁCIOU
Počítač spolupracuje s aplikáciou FitShow.
Začnite tréning a radujte sa z nových možností:
• Stiahnite aplikáciu.
• Zapnite Bluetooth v svojom mobilnom zariadení.
• Zapnite aplikáciu a zvoľte v nej svoje zariadenie ZIPRO , s
ktorým sa chcete spojiť.
• Keď sa ZIPRO spojí s aplikáciou, počítač sa vypne a jeho
obrazovka zhasne. Od tej doby ovládate ZIPRO
prostredníctvom svojho mobilného zariadenia.
TRÉNING A FÁZY CVIČENIA
Používanie trenažéru bude pre Vás veľmi prospešné. Predovšetkým
zlepší Vašu kondíciu, posilní svaly a v spojení s príslušnou diétou
umožní spáliť zbytočné tukové tkanivo.
1. ROZCVIČKA
To je fáza, ktorá zlepšuje prúdenie krvi v celom tele a pripravuje svaly
na intenzívnu námahu. Znižuje tiež riziko vznikov kŕčov a úrazu.
Odporúča sa urobiť niekoľko naťahovacích cvikov, ako je uvedené
nižšie. Pokiaľ pocítite bolesť, prestaňte cvičiť alebo zvoľte menší
rozsah vykonávaného pohybu.
NAŤAHOVANIE VNÚTORNÝCH STEHENNÝCH SVALOV
Posaďte sa na rovnom podklade s ohnutými nohami a kolenami
smerujúcimi von. Spojte chodidla a priblížte ich ku telu tak blízko, ako
je to možné. Jemno stlačte kolena smerom ku zemi a vydržte v tejto
polohe po dobu 15 sekúnd.
ROZŤAHOVANIE STEHIEN
Posaďte sa na rovnom podklade. Narovnajte pravú nohu a spodnú
stranu ľavého chodidla priložte ku pravému stehnu. Natiahnite pravú
ruku smerom ku prstom pravej nohy tak ďaleko, ako je to možné.
Vydržte po dobu 15 sekúnd. Zopakujte činnosť s ľavou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovno a dívajte sa pred seba. Bez pohybu plecami, otočte
hlavu doprava a vyrovnajte ju a následne doľava a vyrovnajte.
DVÍHANIE RAMIEN
Zodvihnite ľavú ruku tak vysoko, ako len je to možné, a vydržte cez
niekoľko sekúnd. Činnosť zopakujte s pravou rukou.
ROZŤAHOVANIE ACHILOVIEK
Postavte sa tvárou ku stene, ľavú nohu vysuňte dopredu a mierne
ohnite v kolene. Pravú držte vzadu – narovnanú, s pätou položenou
rovno na podklade. Držte obe päty rovno na podklade, pritlačte boky
smerom ku stene. Udržujte tuto polohu po dobu 30 sekúnd. Zopakujte
postup s vysunutou pravou nohou. Pamätajte, aby ste počas cvičenia
neohýbali chrbát do oblúku.
PREDKLONY
Postavte sa so spojenými nohami. Urobte predklon a snažte sa pri tom
čo najviac priblížiť hruď ku kolenám. Vydržte 15 sekúnd. Pamätajte na
to, aby ste neohýbali kolena.
2. FÁZA CVIČENIA
Toto je fáza vlastného tréningu. Cvičte svojim tempom tak, aby ste
dosiahli tep vhodný pre svoj vek, ako je to uvedené na nasledujúcom
grafe.