Zipro Pacto Bedienungsanleitung Seite 70

• Manuális módban az alapértelmezett sebesség 0,8 km/h.
• A sebesség módosítása a számítógépen és a fogantyúkon lévő
gombok segítségével változtatható.
EDZÉSPROGRAMOK
Válaszd ki a 12 automata edzésprogram egyikét a PROGRAM
(PROG) gomb megnyomásával és lenyomva tartásával egészen
addig, míg meg nem jelenik
a képernyőn a megfelelő számjegy.
• Amikor a kívánt program megjelenik, nyomja meg a MODE
gombot. Kiválasztás után megjelenik az ablakban és villogni
fog a „30:00" érték.
Az edzésprogram idejének a beállítása a SPEED +/- gombokkal
történik.
A beállított edzésidő arányosan 20 szakaszra van osztva. A
táblázat összefoglalja az egyes edzésprogramok szakaszait,
valamint az egyes edzésprogramok megfelelő sebességét. →
Lásd 110. oldal.
• A program megkezdéséhez nyomd meg a START gombot.
FELHASZNÁLÓI PROGRAMOK
A számítógép 3 felhasználói programmal van felszerelve az egyéni
meghatározáshoz: U1, U2, U3.
A FELHASZNÁLÓI PROGRAM BEÁLLÍTÁSA
• Készenléti üzemmódban nyomja meg a PROGRAM (PROG)
gombot az egyik felhasználói program kiválasztásához. A
kijelzőn sorban megjelennek az automatikus programok
számai, majd a felhasználói programok.
• Amikor a kívánt program megjelenik, nyomja meg a MODE
gombot a program első szakaszának szerkesztéséhez. A SPEED
+/- gombokkal állítsa be a sebességet.
• Nyomja meg a MODE gombot az első szakasz
paraméterbeállításainak megerősítéséhez, és lépjen tovább a
következő szakasz
szerkesztéséhez.
A programok 20 szakaszból állnak. Ismételje meg a fenti lépéseket,
amíg az összes szekció paramétereit be nem állítja.
A programok a következő szerkesztésig a számítógép memóriájában
maradnak. Az adatok nem vesznek el áramszünet miatt.
A FELHASZNÁLÓI PROGRAM AKTIVÁLÁSA
• Készenléti üzemmódban nyomja meg a PROGRAM (PROG)
gombot az egyik felhasználói program kiválasztásához. A
kiválasztás után a "30:00" kijelzés jelenik meg és villog az
ablakban. A SPEED +/- gombok segítségével állítsa be az
edzésidőt. A beállított edzésidő arányosan 20 szakaszra oszlik.
• A program indításához nyomja meg a START gombot.
VISSZASZÁMLÁLÁS MÓD
Válaszd ki a 3 visszaszámlálás mód egyikét és nyomd meg a MODE
gombot.
• A visszaszámolt érték beállításához használd a SPEED +/-
gombokat.
• A futópad elindulása és a visszaszámlálás a START gomb
megnyomásával indul.
VISSZAFELÉ SZÁMOLT PARAMÉTEREK
• IDŐ: a visszaszámlálás kiinduló értéke a 30 perc. A számítógép
lehetővé teszi az idő beállítását 8-99 perc tartományban (1
percenkénti).
• KALÓRIA: a visszaszámlálás kiinduló értéke az 50 kcal. A
számítógép lehetővé teszi a kalória beállítását 20-990 kcal
tartományban (10 kcal-ként).
• TÁVOLSÁG: a visszaszámlálás kiinduló értéke 1 km. A
számítógép lehetővé teszi a távolság beállítását 1,0-99,0 km
tartományban (1 km-ként).
ZSÍRSZÖVET MÉRÉS FUNKCIÓ (BODY FAT)
Nyomd meg és tartsd lenyomva a PROGRAM (PROG) gombot egészen
addig, míg meg nem jelenik a képernyőn a „FAT".
Használd a MODE gombot a paraméterek megadásához.
Használd a SPEED +/- gombokat a paraméterek beállítására.
• F1 - nem (gender) – 01 férfi / 02 nő
• F2 - életkor (age) – 10-99 közötti értékek
• F3 - testmagasság (height) – 100-220 cm közötti értékek
• F4 – testsúly (height) – 20-130 kg közötti értékek
A paraméterek kiválasztása után megjelenik a kijelzőn az F5. Tedd rá a
tenyeredet a pulzusmérő érzékelőkre, 5-6 másodperc elteltével
megjeleníti a számítógép a FAT információkat. A FAT a testmagasság
és a testsúly közötti kapcsolatot méri, nem a testarányokat.
A megfelelő értéknek 20-25 közöttinek kell lennie. A 20 alatti érték
soványságra, a 26-29 - túlsúlyra, a 29 feletti érték extrém túlsúlyra
utal.
FIGYELEM! A mérés során kapott eredmények semmilyen
körülmények között sem használhatók fel orvosi kezelés alapjául és
nem vehetők figyelembe orvosi célokra
BLUETOOTH CSATLAKOZÁS A MOBIL ALKALMAZÁSSAL
A számítógép kompatibilis az FitShow alkalmazással.
Kezd el az edzést és élvezd az új lehetőségeket:
• Töltsd le az alkalmazást.
• Kapcsold be a Bluetooth-ot a mobil készülékeden.
• Kapcsold be az alkalmazást és válaszd ki rajta a ZIPRO
eszközödet, amelyre csatlakozni szeretnél.
• Amikor a ZIPRO csatlakozik az alkalmazásra, kikapcsol a
számítógép és elalszik a képernyő.
Ettől a pillanattól kezdve a mobil eszközről vezéreled a ZIPRO
berendezésedet.
EDZÉS ÉS AZ EDZÉS FÁZISAI
Az eszköz használata számos előnnyel jár. Mindenekelőtt javítja
az erőállapotodat, megerősíti az izmokat és megfelelő diétával
kiegészítve segít a felesleges zsírréteg elégetésében.
1. BEMELEGÍTÉS
Ez az a fázis, mely javítja a véráramlást és felkészíti az izmokat a
fokozott erőkifejtésre. Csökkenti továbbá a görcsök és a sérülések
kockázatát. Javasolt néhány nyújtó gyakorlat elvégzése az alábbi ábra
szerint. Ha fájdalmat érzel, fejezd be az edzést vagy csökkentsd
a mozgástartalmat.
BELSŐ COMBIZMOK NYÚJTÁSA
Ülj le egy sík felületre behajlított lábakkal és kifelé néző térdekkel.
Tedd egymáshoz a talpakat és közelítsd magadhoz őket, amennyire
csak tudod. Gyengéden nyomd a térdeidet a padló irányába és 15
másodpercig tartsd ebben a pozícióban.
COMBOK NYÚJTÁSA
Ülj le sík felületre. Egyenesítsd ki a jobb lábadat, míg a bal
cipőtalpadat helyezd a jobb combodhoz. Nyújtsd ki a jobb kezedet a
jobb láb ujjai irányában, amennyire csak lehetséges. Tartsd így 15
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal.
FEJ MOZGATÁSA
Tartsd egyenesen a fejedet előre nézve. A vállakat nem mozgatva
forgasd el a fejedet jobbra, majd vissza és forgasd el balra és vissza.
VÁLLAK MEGEMELÉSE
Emeld fel magasra a bal kezedet és tartsd magasban néhány
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb kezeddel.
ACHILLLES-ÍNEK NYÚJTÁSA
Állj arccal a falnak, lépj előre a bal lábaddal és enyhén hajlítsd be
a térdednél. A jobb lábadat tartsd hátul - kiegyenesítve, sarokkal
laposan a földön állva. Mindkét sarkadat tartsd laposan a talajon és
próbáld a fal felé előre nyomni a derekadat. Tartsd meg ezt a pozíciót
HU
70