Zipro Pacto Bedienungsanleitung Seite 100

PROGRAMA MANUAL
El programa manual es el modo de funcionamiento predeterminado
del dispositivo. La cinta de correr comienza a trabajar en ella después
de presionar START, cuando no se selecciona ningún programa de
entrenamiento.
• La velocidad predeterminada en modo manual es de 0,8 km/h.
• Los ajustes de velocidad pueden modificarse mediante los
botones del ordenador y de los pasamanos.
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Seleccione uno de los 12 programas de entrenamiento automático
pulsando el botón PROGRAM (PROG) hasta que aparezca el
número correspondiente en la pantalla.
• Cuando aparezca el programa deseado, pulse MODE. Una vez
seleccionado, el valor "30:00" se mostrará y parpadeará en la
ventana.
Los ajustes del tiempo de entrenamiento del programa se
pueden realizar con los botones SPEED +/-.
El tiempo de entrenamiento establecido se divide
proporcionalmente en 20 etapas. La tabla muestra un resumen
de las etapas y la velocidad y el ángulo de inclinación
correspondientes para cada programa de entrenamiento. →
Consulte la página 110.
• Para iniciar el programa, pulse START.
PROGRAMAS DE USUARIO
El ordenador está equipado con 3 programas de usuario para la
definición individual: U1, U2, U3.
CONFIGURACIÓN DEL PROGRAMA DE USUARIO
• En modo de espera, pulse el botón PROGRAM (PROG) para
seleccionar uno de los programas del usuario. El panel
mostrará los números de los programas automáticos en
secuencia y, a continuación, los programas del usuario.
• Cuando aparezca el programa deseado, pulse MODE para
iniciar la edición de la primera sección del programa.
Utilice los botones SPEED +/- para ajustar la velocidad.
• Pulse MODE para confirmar los ajustes de los parámetros de la
primera sección y vaya a
para editar la siguiente sección.
Los programas constan de 20 secciones. Repita los pasos anteriores
hasta que se establezcan los parámetros de todas las secciones.
Los programas se guardarán en la memoria del ordenador hasta su
próxima edición.
Los datos no se perderán por un corte de corriente.
ACTIVACIÓN DEL PROGRAMA DE USUARIO
• En modo de espera, pulse el botón PROGRAM (PROG) para
seleccionar uno de los programas del usuario. Cuando se
selecciona, la ventana mostrará y parpadeará el valor "30:00".
Utilice los botones SPEED +/- para ajustar el tiempo de
entrenamiento. El tiempo de entrenamiento del conjunto se
divide proporcionalmente en 20 etapas.
Para iniciar el programa, pulse START.
•
MODO CUENTA ATRÁS
Seleccione uno de los 3 modos de cuenta atrás pulsando el botón
MODE.
Utilice los botones SPEED +/- para ajustar el valor de la cuenta
•
atrás.
• La cinta se pone en marcha y la cuenta atrás comienza cuando
se pulsa el botón START.
PARÁMETROS CONTADOS:
• TIEMPO: el valor inicial de la cuenta atrás es de 30 min. El
ordenador permite ajustar el tiempo de 5 a 99 minutos (en
incrementos de 1 minuto).
• CALORÍAS: el valor inicial de la cuenta atrás es de 50 kcal. El
ordenador permite ajustar las calorías entre 20-990 kcal (en
incrementos de 10 kcal).
• DISTANCIA: el valor inicial de la cuenta atrás es de 1 km. El
ordenador permite ajustar la distancia entre 1,0 y 99,0 km (en
incrementos de 1 km).
FUNCIÓN DE MEDICIÓN DE LA GRASA CORPORAL
Pulse el botón PROGRAM hasta que no aparezca "FAT" en la pantalla.
Utilice MODE para introducir los parámetros:
•
F1 - sexo - 01 masculino / 02 femenino
• F2 - edad - valores de 10 a 99
• F3 - altura - valores 100-220cm
• F4 - peso - valores 20-130kg
Utilice los botones SPEED +/- para ajustar los valores de los
parámetros.
Después de seleccionar los parámetros, la pantalla mostrará F5.
Coloque ambas manos en los sensores de pulso, después de 5-6
segundos el ordenador mostrará FAT. El objetivo de la FAT es medir la
relación entre la altura y el peso, no las proporciones corporales.
La puntuación correcta debe estar entre 20-25. Un valor inferior a 20
indica bajo peso, de 26 a 29 sobrepeso y superior a 29 obesidad.
¡NOTA! Los resultados obtenidos no pueden en ningún caso servir de
base para un tratamiento o ser tenidos en cuenta con fines médicos.
CONEXIÓN BLUETOOTH CON APLICACIÓN MÓVIL
El ordenador es compatible con la aplicación FitShow.
Inicia el entrenamiento y disfruta de nuevas posibilidades:
• Descarga la aplicación.
•
Conecta Bluetooth en tu dispositivo móvil.
• Activa la aplicación y elige el dispositivo ZIPRO que deseas
conectar.
• Una vez que ZIPRO se conecte con la aplicación, el ordenador
se desconecta y la pantalla apaga. Desde ahora, administrarás
ZIPRO desde el dispositivo móvil.
ENTRENAMIENTO Y ETAPAS DE EJERCICIOS
El uso de este dispositivo resultará muy ventajoso para ti. Ante todo,
mejorará tu estado físico, reforzará los músculos y permitirá quemar
el exceso de grasa, si implementas también una dieta adecuada.
1. PRECALENTAMIENTO
Esta etapa mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo y prepara los
músculos para un ejercicio intenso. Reduce el riesgo de tirones y
lesiones. Se recomienda realizar también unos ejercicios de
estiramiento, según se indica a continuación. Si sientes dolor, deja de
hacer ejercicio o reduce el rango del movimiento realizado.
ESTIRAMIENTO DE MÚSCULOS INTERNOS DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana, con piernas dobladas y rodillas hacia
afuera. Une las plantas de los pies y acércalos al cuerpo todo lo
posible. Presiona suavemente las rodillas hacia el suelo y mantén en
esta posición durante 15 segundos.
ESTIRAMIENTO DE MUSLOS.
Siéntate en superficie plana. Estira la pierna derecha y coloca la
planta del pie izquierdo junto al muslo derecho. Estira el brazo
derecho hacia los dedos de la pierna derecha. Procura llegar los más
lejos que puedas. Aguanta durante 15 segundos. Repetir esta acción
con la pierna izquierda.
GIROS DE CABEZA.
Mira de frente. No muevas los hombros y gira la cabeza a la derecha e
izquierda. Vuelve a posición inicial.
ELEVACIÓN DE HOMBROS.
Estira el brazo izquierdo hacia arriba al máximo y mantenlo en esta
posición unos segundos. Repetir esta acción con brazo derecho.
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