Zipro Pacto Bedienungsanleitung Seite 107

ES
scherm. Terwijl u de meting uitvoert, toont de computer een
hartvormig pictogram.
OPMERKING: Hartslagmeting alleen voor sportdoeleinden (medisch
gebruik uitgesloten).
HANDMATIG PROGRAMMA
Het handmatige programma is de standaardmodus van het apparaat.
De loopband start in deze stand wanneer op START wordt gedrukt en
er geen trainingsprogramma is geselecteerd.
• De standaardsnelheid in handmatige modus is 0,8 km/u.
• De snelheidsinstelling en hellingshoek kunnen worden
gewijzigd met de knoppen op de computer en leuningen.
OPLEIDINGSPROGRAMMA'S
Selecteer een van de 12 automatische trainingsprogramma's door
op de knop PROGRAM (PROG) te drukken totdat het bijbehorende
nummer op het scherm wordt weergegeven.
• Druk op MODE wanneer het gewenste programma wordt
weergegeven. Wanneer geselecteerd, wordt de waarde "30:00"
weergegeven en knippert deze in het venster.
De ingestelde trainingstijd voor het programma kan worden
ingesteld met de toetsen SPEED +/-.
De ingestelde trainingstijd is evenredig verdeeld in 20 stappen.
De tabel toont een overzicht van de stappen en de
bijbehorende snelheid en hellingshoek voor elk
trainingsprogramma.
• → Zie pagina 110.
• Druk op START om het programma te starten.
GEBRUIKERSPROGRAMMA'S
De computer is uitgerust met 3 gebruikersprogramma's voor
individuele definitie: U1, U2, U3.
HET GEBRUIKERSPROGRAMMA INSTELLEN
Druk in stand-by op de knop PROGRAM (PROG)om een van de
•
gebruikersprogramma's te selecteren. Het paneel toont
achtereenvolgens de nummers van de automatische
programma's en vervolgens de gebruikersprogramma's.
• Wanneer het gewenste programma wordt weergegeven, drukt
u op MODE om te beginnen met het bewerken van het eerste
deel van het programma. Gebruik de toetsen SPEED +/- om de
snelheid in te stellen.
• Druk op MODE om de parameterinstellingen voor de eerste
sectie te bevestigen en verder te gaan met het bewerken van
de volgende sectie.
De programma's bestaan uit 20 secties. Herhaal de bovenstaande
stappen totdat de parameters van alle secties zijn ingesteld.
De programma's worden opgeslagen in het geheugen van de
computer tot de volgende bewerking. De gegevens gaan niet verloren
door een stroomstoring.
ACTIVERING VAN HET GEBRUIKERSPROGRAMMA
• Druk in stand-by op de PROGRAM (PROG)-toets om een van
de gebruikersprogramma's te selecteren. Eenmaal
geselecteerd wordt "30:00" weergegeven en knippert in het
venster.
• Gebruik de toetsen SPEED +/- om de trainingstijd in te stellen.
De ingestelde trainingstijd is evenredig verdeeld in 20 stappen.
• Druk op START om het programma te starten.
TELLERMODUS
Selecteer een van de 3 aftelmodi door op de knop MODE te
drukken.
• Gebruik de toetsen SPEED +/- om de aftelwaarde in te stellen.
• De loopband start en het aftellen begint wanneer de START-
knop wordt ingedrukt.
107
PARAMETERS AFGETROKKEN:
• TIJD: de beginwaarde voor aftellen is 30 minuten. De computer
kan de tijd instellen tussen 5 en 99 minuten (in stappen van 1
minuut).
• CALORIEËN: de initiële aftelwaarde is 50 kcal. De computer kan
calorieën instellen tussen 20-990 kcal (in stappen van 10 kcal).
• AFSTAND: de initiële aftelwaarde is 1 km. De computer kan de
afstand instellen tussen 1,0 en 99,0 km (in stappen van 1 km).
FUNCTIE VOOR HET METEN VAN LICHAAMSVET
Druk op de knop PROGRAM (PROG) tot "FAT" niet wordt
weergegeven op het scherm.
Gebruik MODE om de parameters in te voeren:
• F1 - geslacht - 01 man / 02 vrouw
• F2 - leeftijd - waarden van 10 tot 99
• F3 - hoogte - waarden 100-220cm
• F4 - gewicht - waarden 20-130kg
Gebruik de toetsen SPEED +/- om de parameterwaarden in te stellen.
Zodra de parameters zijn geselecteerd, toont het scherm F5. Plaats
beide handen op de pulssensoren, na 5-6 seconden zal de computer
FAT weergeven. FAT is ontworpen om de relatie tussen lengte en
gewicht te meten, niet de lichaamsverhoudingen.
De juiste score moet liggen tussen 20-25. Een waarde onder 20 duidt
op ondergewicht, 26-29 op overgewicht en boven 29 op obesitas.
LET OP: De verkregen resultaten mogen in geen geval worden
gebruikt als basis voor behandeling of in aanmerking worden
genomen voor medische doeleinden.
BLUETOOTH-VERBINDING MET MOBIELE TOEPASSING
De computer werkt met de FitShow app. Begin met trainen en geniet
van nieuwe mogelijkheden:
• Download de app.
• Schakel Bluetooth in op uw mobiele apparaat.
• Zet de app aan en selecteer ZIPRO-apparaat waarmee u
verbinding wilt maken.
• Als de ZIPRO met de app verbinding maakt, wordt de computer
uitgeschakeld en het scherm leeg. Vanaf dat moment beheert
u de ZIPRO via uw mobiele apparaat.
TRAINING EN OEFENFASEN
Het gebruik van het apparaat biedt u veel voordelen. Bovenal zal het
uw conditie verbeteren, uw spieren versterken en, in combinatie
met een goed dieet, zal het u in staat stellen om onnodig lichaamsvet
te verbranden.
1. OPWARMEN
Het is een fase die de bloedcirculatie door het hele lichaam verbetert
en de spieren voorbereidt op meer inspanning. Het vermindert ook
het risico op krampen en blessures. Het is aan te raden om wat
rekoefeningen te doen zoals hieronder aangegeven.
Als u pijn voelt, stop dan met oefenen of verminder uw
bewegingsbereik.
STREKKEN VAN DE BINNENSTE DIJSPIEREN
Ga op een vlakke ondergrond zitten met gebogen benen en de knieën
naar buiten gericht. Breng de voetzolen bij elkaar toe en breng ze zo
dicht mogelijk bij uw romp. Druk je knieën zachtjes naar de grond en
houd deze positie 15 seconden vast.
DIJEN STREKKEN
Ga op een plat oppervlak zitten. Strek uw rechterbeen en plaats de
zool van uw linkervoet tegen uw rechterdij. Strek uw rechterhand
zo ver mogelijk uit naar de tenen van uw rechterbeen. Houd deze
positie 15 seconden vast. Herhaal deze stap met uw linkerbeen.
HOOFD DRAAIEN
Houd uw hoofd recht vooruit kijkend. Draai het hoofd zonder je armen
te bewegen naar rechts en strek het, draai het dan naar links en strek
het.