Zipro Pacto Bedienungsanleitung Seite 26

Drücken Sie die Knie sanft auf den Boden und halten Sie diese
Position für 15 Sekunden.
DEHNUNG DER OBERSCHENKEL
Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche. Strecken Sie das rechte
Bein und lege Sie die Sohle Ihres linken Fußes auf den rechten
Oberschenkel. Strecken Sie Ihre rechte Hand so weit wie möglich zu
den Zehen des rechten Beines. Halten Sie diese Position für
15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung für das linke Bein.
KOPFDREHUNGEN
Halten Sie den Kopf gerade und schauen Sie nach vorne. Drehen Sie
den Kopf nach rechts, ohne dabei die Schultern zu bewegen, drehen
Sie den Kopf wieder nach vorne und drehen Sie ihn dann nach links
und danach nach vorne.
ANHEBEN DER SCHULTERN
Heben Sie die linke Hand so weit wie möglich und halten Sie sie für
einige Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie die Übung mit der
rechten Hand.
DEHNUNG DER ACHILLESSEHNEN
Stehen Sie Gesicht zur Wand, bewegen Sie das linke Bein nach vorne
und beugen Sie es leicht im Knie. Halten Sie das rechte Bein hinten -
gerade, mit der Ferse flach auf dem Boden liegend. Halten Sie beide
Füße flach auf dem Boden und drücken Sie das Becken in Richtung
der Wand. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Wiederholen Sie
die Übung mit dem rechten Bein nach vorne. Achten Sie darauf, den
Rücken während der Übung nicht bogenförmig zu wölben.
RUMPFBEUGEN
Stellen Sie sich mit beiden Beinen zusammengestellt hin. Beugen Sie
sich nach vorne und versuchen Sie den Brustkorb so nah wie möglich
an die Knie zu bringen. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden.
Achten Sie darauf, dass Sie die Beine nicht beugen.
2. TRAININGSPHASE
Das ist die Phase des eigentlichen Trainings. Trainieren Sie in Ihrem
eigenen Tempo, um einen angemessenen Puls für Ihr Alter zu
erreichen, der in der Tabelle unten gezeigt wird.
3. ABKÜHLUNGSPHASE
Diese Phase ermöglicht, dass die Blutzirkulation beruhigt wird und die
Muskeln sich entspannen. Es handelt sich hierbei um eine
Wiederholung der Aufwärmübungen. Achten Sie darauf, Ihre Muskeln
nicht zu überstrapazieren.
MÖGLICHE SCHÄDEN UND REPARATURTECHNIKEN
ACHTUNG! Das Öffnen des Gehäuses des Geräts ohne vorherige
Kontaktaufnahme mit dem Herstellerservice führt zum Erlöschen der
Garantie. Wenn ein Fehler auftritt, der das Öffnen des Gehäuses
erfordert, wenden Sie sich bitte an die Serviceabteilung des
Herstellers.
FEHLERBE- MÖGLICHE
SCHREIBUNG URSACHEN
---- Der
Problem mit dem Sicherheitsschlüss
Sicherheitsschlüssel el ist nicht
angeschlossen.
E01
Computer
funktioniert nicht
E02
Motor funktioniert
nicht
E03
Der Computer hat
über 15 Sekunden
lang kein Signal des
Geschwindigkeitssen
sors erkannt
LÖSUNGEN
Schließen Sie den
Sicherheitsschlüs
sel richtig an.
Der Computer ist Kontaktieren Sie
beschädigt. die
Serviceabteilung
des Herstellers.
Der Computer ist Überprüfen Sie,
falsch ob die
angeschlossen. Computerkabel
richtig
angeschlossen
sind.
Das Überprüfen Sie
Anschlusskabel ist den Anschluss der
gebrochen oder Stecker. Falls sie
ausgefranst korrekt
angeschlossen
sind und das
Problem
weiterhin besteht,
kontaktieren Sie
den
Kundendienst des
Herstellers.
Computer ist Kontaktieren Sie
beschädigt die
Serviceabteilung
des Herstellers.
Die Verbindung Kontaktieren Sie
zwischen der die
Steuerplatine und Serviceabteilung
dem Computer ist des Herstellers.
blockiert
Falsche Stellen Sie sicher,
Versorgungsspann dass die
ung Spannung korrekt
ist. Falls das
Problem
weiterhin besteht,
kontaktieren Sie
den
Kundendienst des
Herstellers.
Falscher Anschluss Schließen Sie das
der Motorkabel Kabel ab und
schließen Sie es
erneut an. Falls
das Problem
weiterhin besteht,
kontaktieren Sie
die
Serviceabteilung
des Herstellers.
Beschädigter Kontaktieren Sie
Treiber die
Serviceabteilung
des Herstellers.
Falscher Anschluss Kontaktieren Sie
des Sensors die
Serviceabteilung
des Herstellers.
Falsch Überprüfen Sie
angeschlossener den Anschluss der
Stecker des Stecker. Falls er
Sensors korrekt
angeschlossen ist
und das Problem
weiterhin besteht,
kontaktieren Sie
die
Serviceabteilung
des Herstellers.
Beschädigter Kontaktieren Sie
Sensor die
Serviceabteilung
des Herstellers.
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