Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
PL
•
Gdy wyświetony zostanie odpowiedni program wciśnij MODE,
aby rozpocząć edycję pierwszej sekcji programu.
Użyj przycisków SPEED +/- do ustawienia prędkości.
•
Wciśnij MODE, aby zatwierdzić ustawienia parametrów dla
pierwszej sekcji i przejść do edycji kolejnej.
Programy składają się z 20 sekcji. Powtarzaj powyższe czynności, do
momentu, aż ustawione zostaną parametry wszystkich sekcji.
Programy zostaną zapisane w pamięci komputera do czasu ich
następnej edycji.
Dane nie zostaną utracone na skutek awarii zasilania.
URUCHAMIANIE PROGRAMU UŻYTKOWNIKA
•
W trybie czuwania, wciskaj przycisk PROGRAM (PROG), aby
wybrać jeden z programów użytkownika. Po wybraniu w oknie
wyświetli się i będzie migotała wartość „30:00".
Użyj przycisków SPEED +/- do ustawienia czasu treningu.
Ustawiony czas treningu dzielony jest proporcjonalnie na 20
etapów.
•
Aby rozpocząć program wciśnij START.
TRYB ODLICZANIA
Wybierz jeden z 3 trybów odliczania wciskając przycisk MODE.
•
Do ustawiania odliczanej wartości użyj przycisków SPEED +/-.
•
Uruchomienie bieżni i odliczanie rozpocznie się po wciśnięciu
przycisku START.
ODLICZANE PARAMETRY:
•
CZAS: początkowa wartość odliczania to 30 min.
Komputer umożliwia ustawienie czasu w zakresie 5-99 minut
(co 1 minutę).
•
KALORIE: początkowa wartość odliczania to 50 kcal.
Komputer umożliwia ustawienie kalorii w zakresie 20-990 kcal
(co 10 kcal).
•
DYSTANS: początkowa wartość odliczania to 1 km.
Komputer umożliwia ustawienie dystansu w zakresie 1,0-99,0
km (co 1 km).
FUNKCJA POMIARU TKANKI TŁUSZCZOWEJ (BODY FAT)
Wciskaj przycisk PROGRAM, do momentu aż na ekranie nie wyświetli
się „FAT".
Użyj MODE, aby wprowadzić parametry:
•
F1 - płeć (gender) – 01 mężczyzna / 02 kobieta
•
F2 - wiek (age) – wartości 10-99
•
F3 - wzrost (height) – wartości 100-220 cm
•
F4 – waga (weight) – wartości 20-130 kg
Użyj przycisków SPEED +/- do ustawienia wartości parametrów.
Po wybraniu parametrów na wyświetlaczu pojawi się F5. Połóż obie
dłonie na czujnikach do pomiaru pulsu, po 5-6 sekundach komputer
wyświetli informację FAT. FAT ma na celu zmierzenie relacji między
wzrostem a wagą, a nie proporcji ciała.
Prawidłowy wynik powinien mieścić się pomiędzy 20-25. Wartość
poniżej 20 oznacza niedowagę, 26-29 - nadwagę, a powyżej 29 -
otyłość.
UWAGA! Uzyskane wyniki nie mogą być pod żadnym pozorem
podstawami leczenia lub być brane pod uwagę w celach medycznych.
POŁĄCZENIE BLUETOOTH Z APLIKACJĄ MOBILNĄ
Komputer współpracuje z aplikacją FitShow.
Rozpocznij trening i ciesz się nowymi możliwościami:
•
Pobierz aplikację.
•
Włącz Bluetooth w swoim urządzeniu mobilnym.
•
Włącz aplikację i wybierz w niej swoje urządzenie ZIPRO, z
którym chcesz się połączyć.
•
Kiedy ZIPRO połączy się z aplikacją, nastąpi wyłączenie
komputera i jego ekran zgaśnie.
Od tej pory zarządzasz ZIPRO przez swoje urządzenie mobilne.
TRENING I FAZY ĆWICZEŃ
Korzystanie z urządzenia dostarczy Ci wiele korzyści. Przede
wszystkim poprawi Twoją kondycję, wzmocni mięśnie, a w połączeniu
z odpowiednią dietą pozwoli spalić zbędną tkankę tłuszczową.
1. ROZGRZEWKA
11
To faza, która poprawia krążenie krwi w całym ciele oraz
przygotowuje mięśnie do wzmożonego wysiłku. Zmniejsza również
ryzyko powstania skurczów oraz odniesienia kontuzji. Wskazane jest,
aby wykonać kilka ćwiczeń rozciągających tak jak pokazano poniżej.
Jeśli czujesz ból, przestań ćwiczyć lub zmniejsz zakres wykonywanego
ruchu.
ROZCIĄGANIE WEWNĘTRZNYCH MIĘŚNI UD
Usiądź na płaskim podłożu ze zgiętymi nogami i kolanami
skierowanymi na zewnątrz. Złącz podeszwy stóp i zbliż je do siebie tak
blisko jak to możliwe. Delikatnie naciśnij kolana kierując je w kierunku
podłoża i wytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund.
ROZCIĄGANIE UD
Usiądź na płaskim podłożu. Wyprostuj prawą nogę, a podeszwę lewej
stopy przyłóż do prawego uda. Wyciągnij prawą rękę
w kierunku palców prawej nogi tak daleko jak to możliwe. Wytrzymaj
przez 15 sekund. Powtórz czynność z lewą nogą.
SKRĘTY GŁOWY
Trzymaj głowę prosto patrząc przed siebie. Nie ruszając ramionami
obróć ją w prawo i wyprostuj, a potem obróć w lewo i wyprostuj.
UNOSZENIE RAMION
Podnieś możliwie wysoko do góry lewą rękę i wytrzymaj przez kilka
sekund. Powtórz czynność z prawą ręką.
ROZCIĄGANIE ŚCIĘGIEN ACHILLESA
Stań twarzą do ściany, lewą nogę wysuń do przodu i lekko ugnij w
kolanie. Prawą trzymaj z tyłu – wyprostowaną, z piętą położoną
płasko na podłożu. Trzymaj obie pięty płasko na podłożu i przyciskaj
biodra w kierunku ściany. Utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund.
Powtórz czynność z wysuniętą prawą nogą. Pamiętaj, aby podczas
ćwiczenia nie wyginać pleców w łuk.
SKŁONY
Stań w nogami złączonymi razem. Wykonaj skłon w przód starając się
jak najbardziej zbliżyć klatkę piersiową do kolan. Wytrzymaj przez 15
sekund. Pamiętaj, aby nie zginać kolan.
2. FAZA ĆWICZEŃ
To właściwa faza treningu. Ćwicz we własnym tempie tak, aby
osiągnąć adekwatne tętno do swojego wieku jak przedstawiono na
wykresie.
3. FAZA ODPRĘŻENIA
Faza ta pozwala uspokoić krążenie i odprężyć mięśnie. Jest to
powtórka ćwiczeń rozgrzewających. Należy pamiętać o tym,
aby nie nadwyrężać mięśni.
MOŻLIWE USZKODZENIA I TECHNIKI NAPRAWY
UWAGA! Otwarcie obudowy urządzenia bez wcześniejszego
skontaktowania się z serwisem producenta powoduje utratę
gwarancji.
W przypadku podejrzenia wystąpienia usterki wymagającej otwarcia
obudowy skontaktuj się z serwisem producenta.
OPIS BŁĘDU
MOŻLIWE
PRZYCZYNY
----
Klucz
bezpieczeństwa
nie jest podpięty.
ROZWIĄZANIE
PROBLEMU
Podłącz
poprawnie klucz
bezpieczeństwa.
Werbung
