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Automatisches Erkennen der Herzfrequenz
Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig aktiviert. Das Gerät kann während einer Aktivität
automatisch Ihre maximale Herzfrequenz erfassen.
HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur, wenn die Herzfrequenz über dem im
Benutzerprofil festgelegten Wert liegt.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
2 Wählen Sie
> Physiologische Messwerte > Automatische Erkennung > HF Max..
HINWEIS: Sie können die maximale Herzfrequenz manuell in Ihrem Benutzerprofil einrichten
Herzfrequenz-Bereichen, Seite
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten
Sie können Aktivitäten, persönliche Rekorde und Leistungsmesswerte von anderen Garmin Geräten über Ihr
Garmin Connect Konto mit dem Forerunner Gerät synchronisieren. So kann das Gerät Ihren Trainingszustand
und Ihre Fitness genauer berechnen. Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät aufzeichnen
und sich die Aktivitäten-Details und die Gesamttrainingsbelastung auf dem Forerunner Gerät ansehen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
2 Wählen Sie
> Physiologische Messwerte > TrueUp.
Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren, werden kürzliche Aktivitäten, persönliche Rekorde
und Leistungsmesswerte des anderen Garmin Geräts auf dem Forerunner Gerät angezeigt.
Trainingszustand
Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der Trainingsbelastung und der VO2max über einen
längeren Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige Trainingseinheiten zu planen und Ihren
Fitnesslevel weiterhin zu verbessern.
Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte
Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen und ein vorheriges Training auszugleichen.
Hierfür ist eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für eine kurze Zeit aufrechterhalten
werden kann.
Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den Fitnesslevel beizubehalten.
Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend, um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich
verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere Aktivitäten oder steigern Sie das
Trainingsvolumen.
Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig,
wenn Sie über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die Trainingsbelastung wieder, wenn Sie
sich dazu bereit fühlen.
Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich
Ihr Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, einschließlich Stress,
Ernährung und Erholung.
Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens eine Woche lang deutlich weniger als normal
trainieren und sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die Trainingsbelastung zu erhöhen,
um Verbesserungen festzustellen.
Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben
Sie sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit
VO2max-Berechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den Trainingszustand zu ermitteln.
42
24).
(Einrichten von
Herzfrequenzfunktionen
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