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VO2max-Daten werden von Firstbeat Analytics
The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang
®
Seite
90) und unter
www.CooperInstitute.org
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn
anlegen und mit dem Gerät koppeln
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite
23) und die maximale Herzfrequenz festlegen
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten
passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an. Sie können die VO2max-Aufzeichnung für Trailrun-Aktivitäten
deaktivieren, wenn sich diese Art von Laufaktivität nicht auf die VO2max-Berechnung auswirken soll
(Deaktivieren der VO2max-Aufzeichnung, Seite
1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungswerte zu durchblättern.
TIPP: Wählen Sie START, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.
Deaktivieren der VO2max-Aufzeichnung
Sie können die VO2max-Aufzeichnung für eine Trailrun-Aktivität deaktivieren, wenn sich diese Art von
Laufaktivität nicht auf die VO2max-Berechnung auswirken soll
Seite
43).
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie
> Aktivitäten und Apps > Trail Run.
3 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
4 Wählen Sie VO2max aufzeichnen > Aus.
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt
und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint
daher anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre
Leistung angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie
wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen. Im Laufe des Tages aktualisiert das Gerät die
Erholungszeit basierend auf Veränderungen in Bezug auf Schlaf, Stress, Entspannung und körperlicher
Bewegung.
Anzeigen der Erholungszeit
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite
23) und die maximale Herzfrequenz festlegen
1 Beginnen Sie ein Lauftraining.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt 4 Tage.
HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen, und wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern und Ihre Erholungszeit
anzuzeigen.
44
bereitgestellt. VO2max-Analysen werden mit Genehmigung von
™
zu finden.
(Koppeln von Funksensoren, Seite
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
44).
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
(VO2max-Standard-Bewertungen,
61).
(Einrichten des Benutzerprofils,
(Informationen zur VO2max-Berechnung,
(Einrichten des Benutzerprofils,
24).
24).
Herzfrequenzfunktionen
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