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Tipps zum Abrufen des Trainingszustands
Die Funktion für den Trainingszustand ist von aktualisierten Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter
mindestens zwei VO2max-Berechnungen pro Woche. Die VO2max-Berechnung wird nach Lauftrainings im
Freien aktualisiert, wenn die Herzfrequenz mehrere Minuten lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz
erreichte. Bei Indoor-Laufaktivitäten erfolgt keine VO2max-Berechnung, damit der Fitnessleveltrend weiterhin
genau bleibt. Sie können die VO2max-Aufzeichnung für Trailrun-Aktivitäten deaktivieren, wenn sich diese Art von
Laufaktivität nicht auf die VO2max-Berechnung auswirken soll
Seite
44).
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den Trainingszustand optimal zu nutzen.
• Führen Sie mindestens zweimal pro Woche ein Lauftraining im Freien durch, wobei die Herzfrequenz
mindestens 10 Minuten lang über 70 % der maximalen Herzfrequenz liegen muss.
Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben, sollte der Trainingszustand verfügbar sein.
• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf, oder aktivieren Sie die Physio TrueUp
damit sich das Gerät an Ihre Leistung anpassen kann
Leistungsmesswerten, Seite
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist die VO2max ein Gradmesser
der Ausdauerleistungsfähigkeit und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen der VO2max-
Berechnung ist für das Forerunner Gerät die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl, Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen,
u. a. Ihr Fitnessalter. Das Fitnessalter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben
Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr Fitnessalter abnehmen.
Lila
Blau
Grün
Orange
Rot
Herzfrequenzfunktionen
42).
Überragend
Ausgezeichnet
Gut
Ausreichend
Schlecht
(Deaktivieren der VO2max-Aufzeichnung,
(Synchronisieren von Aktivitäten und
™
Funktion,
43
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