Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen; Einrichten Von Leistungsbereichen; Automatisches Erfassen Von Leistungswerten - Garmin INSTINCT 2-Serie Benutzerhandbuch

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Prozentsatz der
Bereich maximalen Herzfre­
quenz
1 50–60 %
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100 %

Einrichten von Leistungsbereichen

Für die Leistungsbereiche werden Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und durchschnittlicher
Fähigkeit verwendet. Sie stimmen evtl. nicht mit Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren
Wert für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen, können Sie diesen eingeben, damit die
Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die Bereiche manuell auf der
Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > HF- und Leist.bereiche > Leistung.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Basiert auf.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen
und zu bearbeiten.
6 Wählen Sie FTP und geben Sie Ihren Wert ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre anaerobe Schwelle während einer Aktivität
automatisch aufzeichnen
7 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein.
8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie einen Mindestwert für die Leistung ein.

Automatisches Erfassen von Leistungswerten

Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig aktiviert. Die Uhr kann während einer Aktivität
automatisch Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen. Wenn die Uhr mit einem
kompatiblen Leistungsmesser gekoppelt ist, kann sie während einer Aktivität Ihre leistungsbezogene anaerobe
Schwelle (FTP) erfassen.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > HF- und Leist.bereiche > Automatische Erkennung.
3 Wählen Sie eine Option.
Benutzerprofil
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig unkomfor­
tabel, schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
(Automatisches Erfassen von Leistungswerten,
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und muskulärer Ausdau­
erbereich, gesteigerte Leistung
Seite 87).
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