Beschreibung Der Programme - LifeFitness 95Te Benutzerhandbuch

4.3 B
ESCHREIBUNG DER
G S Q
O YSTEM UICK
GO SYSTEM QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Trainingsaufnahme. Nachdem die Tasten
GEHEN, LAUFEN oder SPRINTEN gedrückt wurden, beginnt sofort ein MANUELLES Trainingsprogramm
mit der der jeweiligen Taste entsprechenden, vorprogrammierten Geschwindigkeit. Das Gewicht des
Benutzers mit der Taste GEWICHT EINGEBEN eingeben, damit der Computer den genauen Kalorien-
verbrauch berechnen kann. Die Steigung ist standardmäßig auf Null eingestellt. Zum Ändern der
Schwierigkeitsstufe die STEIGUNGS-Pfeiltasten verwenden. Zum Ändern der Geschwindigkeit die
GESCHWINDIGKEITS-Pfeiltasten verwenden. Damit die Werte für METs, Watts und Kalorien/Kalorien pro
Stunde berechnet und während des Trainings angezeigt werden können, die Taste GEWICHT EINGEBEN
wählen. Das Gewicht ist für die Berechnung dieser Werte erforderlich.
US-Einheiten (Standard)
GEHEN
LAUFEN
SPRINTEN
Um eine voreingestellte Geschwindigkeit zu verändern, ein beliebiges Trainingsprogramm außer FIT-
NESSTEST aufrufen. Die Taste SET drücken, um die Standardwerte der Go System Geschwindigkeiten für
GEHEN, LAUFEN und SPRINTEN einzustellen. Nach Auswahl eine der Schaltflächen GEHEN, LAUFEN
und SPRINTEN wählen, um den Eingabewert zu bestätigen. Den Wert mit den PFEILTASTEN oder dem
NUMERISCHEN Tastenfeld ändern. Die Werte können in Schritten von 0,16 km/h geändert werden. Die
EINGABETASTE drücken, um den geänderten Wert zu speichern. Den ZURÜCK-PFEIL drücken, um zum
vorherigen Bildschirm oder Trainingsprogramm zurückzukehren.
HINWEIS: Beim Ausschalten des Laufbandes werden alle Änderungen an vorprogrammierten Werten
gespeichert.
HINWEIS: Die Geschwindigkeiten für die Programme GEHEN, LAUFEN und SPRINTEN können auf
die vorprogrammierten Trainingsprogramme (MEIN TRAINING) eingestellt werden – für jedes
Trainingsprogramm kann über die drei Go System Quick Start-Tasten eine andere Geschwindigkeit
eingestellt werden.
Die Geschwindigkeit wird auf den Mindestwert eingestellt. Zum Ändern der Geschwindigkeit, ohne den
Trainingsfortschritt-Bildschirm zu verlassen, die AUF/AB-PFEILTASTEN für GESCHWINDIGKEIT auf dem
Bedienfeld drücken. Die Geschwindigkeit kann außerdem durch Berühren der Schaltfläche
GESCHWINDIGKEIT auf dem Touchscreen-Display, geändert werden, die den Geschwindigkeits-
Programmierungsbildschirm aufruft.
Die Steigung ist standardmäßig auf Null eingestellt. Zum Ändern der Steigung, ohne den Trainingsfortschritt-
Bildschirm zu verlassen, die AUF/AB-PFEILTASTEN für STEIGUNG auf dem Bedienfeld drücken. Die Steigung
kann außerdem durch Berühren der Schaltfläche STEIGUNG auf dem Touchscreen-Display geändert werden,
die den Steigungs-Programmierungsbildschirm aufruft.
M
ANUELL
Das Programm MANUELL ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das jederzeit über
Schwierigkeitsstufen oder Geschwindigkeiten geändert werden kann.
Z
UFALL
Das Programm ZUFALL stellt ein immer wieder neues Gelände aus unterschiedlich intensiven
Trainingsintervallen zusammen. Dadurch stehen über eine Million Kombinationen zur Verfügung.
FETTABBAU
Das Trainingsprogramm FETTABBAU ist so aufgebaut, dass es die Herzfrequenz eines Benutzers bei 65 %
des theoretischen Maximums
trägt der Benutzer einen telemetrischen Brustgurt oder umfasst die Lifepulse Handsensoren. Wenn der
Benutzer keinen Brustgurt trägt, zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein Herz-Symbol und der
Textbereich eine Aufforderung zum Umfassen der Sensoren an. Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der
† Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.
P
ROGRAMME
S
TART
3.0 mph
5.0 mph
7.0 mph
† (max. HF) aufrecht erhält, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Hierzu
Metrische Einheiten
5,0 km/h
8,0 km/h
11,0 km/h
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