Inhaltsverzeichnis
Werbung
4.2
V
eRWendUnG deR
Wählen Sie ein Training mit dem PROGRAMMWAHL-Tasten oder GO SYSTEM SCHNELLSTART TASTEN. Die folgende
Tabelle enthält die Schritte zum Programmieren jedes einzelnen Trainingsprogramms. Das NUMERISCHE Tastenfeld verwenden, um
die Werte nach Aufforderung durch das TEXTFENSTER einzugeben, bzw. die Optionen mit den ZEIT, STEIGUNGS- oder
GESCHWINDIGKEITS- Pfeiltasten durchlaufen, um den gewünschten Wert im TEXTFENSTER anzuzeigen. Die EINGABETASTE
drücken, um jede Auswahl zu bestätigen. Diese eingegebenen Werte können in allen Trainingsprogrammen außer unter fIt-
neSSteSt GEÄNDERT WERDEN.
aCtIVIty ZOne
Drücken 3,0 km /h, 6,0 km / h, oder
9,0 km / h
Training beginnen
qUICk StaRt
QUICK START drücken
Training beginnen
ManUell
MANUELL drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Steigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
ZUfall
ZUFALL drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Stufe eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
fettaBBaU
FETTABBAU drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
CaRdIO
CARDIO drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
hÜGel
HÜGEL drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Stufe eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
PeRSOnal tRaIneR
PROGRaMMe
PERSONAL TRAINER mehrmals
drücken, bis
PERSÖNLICHER-TRAINER-
PROGRAMME erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
DRÜCKEN.
DIE GEWÜNSCHTE
PROGRAMMNUMMER
(1-6) AUSWÄHLEN UND
ANSCHLIESSEND DIE
Eingabetaste drücken
Mit dem Training beginnen
18
P
ROGRaMMe
kalORIenZIel
PERSONAL TRAINER mehrmals
drücken, bis
KALORIENZIEL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken.
Gewicht eingeben
Kalorien eingeben
Steigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
entfeRnUnGSZIel
PERSONAL TRAINER mehrmals
drücken, bis ENTFERNUNGSZIEL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Entfernung eingeben
Steigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
ZeIt In ZIelPUlSZOne
PERSONAL TRAINER mehrmals
drücken, bis ZEIT IN
ZIELPULSZONE erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken.
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
FETTABBAU oder CARDIO wählen
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
SPORt tRaInInG
tM
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis SPORT
TRAINING 5K oder SPORT
TRAINING 10K erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
heaRt Rate hIll
tM
ZONE TRAINING+ mehrmals
drücken, bis HERZFREQUENZ
HÜGEL erscheint; anschließend
die EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Mit dem Training beginnen
heaRt Rate InteRVal
tM
ZONE TRAINING+
mehrmals drücken, bis
HERZFREQUENZ INTERVALL
erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Mit dem Training beginnen
eXtReMe heaRt Rate
tM
ZONE TRAINING+
mehrmals drücken,
bis INTENSIVE HERZFREQUENZ
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geh-Geschwindigkeit eingeben
Lauf-Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
lIfe fItneSS fItneSSteSt
FITNESSTEST mehrmals drücken,
bis FIT TEST =
5 MIN erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
aRMy Pft
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
US-ARMY PFT erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
2,0-Meilen)-Test (3,2 km) beginnen.
naVy PRt
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
US-NAVY PRT erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
JA oder NEIN eingeben,
um folgende Frage zu
beantworten: HÖHE UNTER 5000
FUSS (1525 M) ÜBER DEM
MEERESSPIEGEL?
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
1,5-Meilen-Test (2,4 km) beginnen.
MaRIneS Pft
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
US-MARINES PFT erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
JA oder NEIN eingeben,
um folgende Frage zu
beantworten: HÖHE UNTER 4500
FUSS (1372 m) ÜBER DEM
MEERESSPIEGEL?
Gewicht eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
3,0-Meilen-Test (4,8 km) beginnen.
aIR fORCe PRt
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
AIR FORCE PRT erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
1,5-Meilen-Test (2,4 km) beginnen.
WfI SUBMaX PROtOkOll
FITNESSTEST mehrmals drücken,
bis WFI SUBMAX PROTOKOLL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Körpergröße eingeben
Alter eingeben
3-minütiges Aufwärmen beginnen
Den Test beginnen.
PeB teSt
FITNESSTEST mehrmals drücken,
bis PEB TEST erscheint;
anschließend die EINGABETASTE
drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Den Test beginnen.
GeSChWIndIGkeItSInteR-Vall
GESCHWINDIGKEITSINTER-VALL
drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Steigung eingeben
Lauf-Geschwindigkeit eingeben
Sprint-Geschwindigkeit eingeben
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Fehlerbehebung
