Optimierung Von Programmen Des Life Fitness Laufbandes; Auswahl Einer Schwierigkeitsstufe // Cooldown - LifeFitness 95Te Benutzerhandbuch

Nach dem Gerkin-Test erscheint im Rahmen der Trainingsbilanz der Zeitpunkt im TEXTFENSTER, an
dem der Benutzer die Zielherzfrequenz erreicht und 15 Sekunden lang aufrecht erhalten hat, sowie ein
konvertierter VO2-MAX-Wert.
4.4 O
PTIMIERUNG VON
A
USWAHL EINER
Die Schritte zum Programmieren der Trainingsprogramme HÜGEL, ZUFALL, SPORT TRAINING 5K
und SPORT TRAINING 10K umfassen die Auswahl einer Schwierigkeitsstufe. Das Wort
„Schwierigkeitsstufe" bezieht sich auf einen Bereich von prozentualen Steigungen. Das Laufband hat
20 Schwierigkeitsstufen, wobei Schwierigkeitsstufe 1 den niedrigsten durchschnittlichen
Steigungsgrad und Schwierigkeitsstufe 20 den höchsten aufweist.
SCHWIERIGKEITSSTUFE
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Jede Schwierigkeitsstufe hat sieben Steigungsprozente oder Hügel. Während des Trainings erscheint
jeder Hügel als Lichtpunktreihe im PROGRAMMPROFILFENSTER. Die Anzahl der aufleuchtenden
Reihen in einer Säule entspricht einer prozentualen Steigung. Beispiel: In Schwierigkeitsstufe 5
beträgt die niedrigste Steigung 0,0 % und wird durch eine aufleuchtende Reihe repräsentiert.
Die höchste Steigung von 4,3 % wird durch eine Säule repräsentiert, in der alle sieben Reihen
aufleuchten.
In den Trainingsprogrammen HÜGEL und ZUFALL sind diese Belastungsperioden unter-
schiedlicher Intensität gleich lang (siehe Beschreibung des Trainingsprogramms HÜGEL). Wenn
das Trainingsprogramm einen neuen Hügel vorgibt, wird die prozentuale Steigung automatisch
abgeändert, damit sie diesem Hügel entspricht.
Zum Ändern der Schwierigkeitsstufen während des Trainings die PFEILTASTEN oder das
NUMERISCHE Tastenfeld verwenden.
C
OOLDOWN
Das Cooldown-Programm von Life Fitness bietet eine automatisch auf die Trainingsleistung
abgestimmte individuelle Abkühlphase. Trainingsdaten wie Geschwindigkeit, Steigung, Dauer
und Herzfrequenz bestimmen die Dauer und Intensität des individuellen Cooldowns.
P
ROGRAMMEN DES
S
CHWIERIGKEITSSTUFE
Steigungsprozente
0,0 - 1,5
0,0 - 2,2
0,0 - 2,9
0,0 - 3,6
0,0 - 4,3
0,0 - 5,0
0,0 - 5,7
0,0 - 6,4
0,5 - 7,1
1,5 - 7,8
L F
IFE ITNESS
SCHWIERIGKEITSSTUFE
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
L
AUFBANDES
% Steigung
2,0 - 8,5
3,0 - 9,2
3,5 - 9,9
5,0 - 10,6
5,5 - 11,3
6,5 - 12,0
7,0 - 12,7
8,0 - 13,4
8,7 - 14,1
9,0 - 15,0
41