LifeFitness 95Te Benutzerhandbuch Seite 17

A P
RTEN VON ROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN
B
ILDSCHIRME FÜR
• Zieltyp: Die Standardeinstellung des Zieltyps ist ZEIT (Trainingsdauer). Ermöglicht dem
Benutzer die Einstellung einer vorbestimmten Dauer für das Trainingsprogramm.
Benutzer können außerdem einen erweiterten Zieltyp wie ENTFERNUNG, KALORIEN,
MARATHON-MODUS oder (bei pulsgesteuerten Programmen) DAUER IN
ZIELPULSZONE auswählen.
Für Entfernung, Kalorien und Dauer in Zielpulszone ist die Länge des Trainings-pro-
gramms von der Zeit abhängig, die der Benutzer zum Erreichen des Ziels benötigt.
Das Trainingsprogramm wird bis zum Erreichen des Ziels fortgesetzt. Um das
Programm früher zu beenden, entweder die Taste COOLDOWN auf dem Bedienfeld
drücken, um eine sofortige Abkühlphase einzuleiten, oder PROGRAMM WECHSELN
wählen, um ein anderes Trainingsprogramm aufzurufen. Weitere Informationen sind
im Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme, Auswahl eines Zieltyps zu finden.
Der Marathon-Modus ist nicht zeitlich begrenzt. Das Training wird vom Benutzer
beendet.
Bzgl. Informationen über die Einstellung und optimale Verwendung dieser Art von
Trainingszielen einen persönlichen Trainer konsultieren. Weitere Informationen über
Zone Training sind im Abschnitt 3.1 Pulsgesteuertes Training: Zone Training +
Trainingsprogramm unter Warum pulsgesteuertes Training zu finden.
• Stufe:
Dient zur Auswahl der programmierten Belastungsintensität des Trainingsprogramms.
Die Stufen reichen von 1 bis 20.
• Steigung: Dient zur Auswahl des Laufbett-Steigungswinkels.
• Geschwindigkeit:
• Zielherzfrequenz*: (nur pulsgesteuerte Programme) Zeigt eine empfohlene
Zielherzfrequenz basierend auf dem Alter des Benutzers an. Für Fettabbau wird die
Zielherzfrequenz bei 65 % des theoretischen Maximums
Für Cardio wird die Zielherzfrequenz bei 80 % berechnet. Weitere Informationen über
Zielherzfrequenzen sind in Abschnitt 3 Pulsgesteuertes Training: Zone Training +
Trainingsprogramm zu finden.
B
ILDSCHIRME FÜR
• Gewicht: Bei Eingabe des Gewichts kann das Programm den Kalorienverbrauch genau
berechnen und die Werte für Kalorien, Kalorien pro Stunde, Watts und METs auf dem
Trainingsfortschritt-Bildschirm anzeigen.
• Alter: Ermöglicht die Ermittlung der Zielherzfrequenz durch pulsgesteuerte
Trainingsprogramme.
• Geschlecht: Ermöglicht die Durchführung genauer Fitnesstests.
† Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.
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Z
IELEINSTELLUNGEN
Dient zur Einstellung der Laufflächengeschwindigkeit.
W
ERTEINSTELLUNGEN
der Herzfrequenz berechnet
† .