Eingabe Von Trainingswerten; Geschlecht - LifeFitness 95Te Benutzerhandbuch

W
IDERSTANDSSTUFE
Das Life Fitness Laufband bietet mehrere Möglichkeiten zur Einstellung der Widerstandsstufe für
ein Trainingsprogramm. Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Stufe erscheint, die PFEILTASTEN
verwenden, um den angezeigten Wert auf den gewünschten Stufe oder die gewünschte
Zielherzfrequenz* zu erhöhen oder zu verringern bzw. den gewünschten Wert mit dem
NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken. Die
Schwierigkeitsstufe während des Trainings je nach Bedarf einstellen.
• Schwierigkeitsstufe: Das Life Fitness Laufband bietet 20 Schwierigkeitsstufen. Jede Stufe
repräsentiert einen Bereich von prozentualen Steigungen. (Siehe Abschnitt 4.4 Optimierung
von Programmen des Life Fitness Laufbandes bzgl. einer Tabelle mit allen 20 Stufen.) Das
Programmprofilfenster zeigt die Schwierigkeitsstufen eines laufenden Trainings als propor-
tionale Säulen an. Die Höhe der Säule ganz links ist proportional zur momentanen
Schwierigkeitsstufe. Es wird empfohlen, das Training mit einer niedrigen Stufe zu beginnen.
Die Schwierigkeitsstufen können mit zunehmender Kondition erhöht werden.
• Zielherzfrequenz: Programme, die eine Zielherzfrequenz berechnen, basieren diesen Wert auf
dem Alter des Benutzers und der Art des Trainings. Der Benutzer akzeptiert oder ändert diese
Frequenz beim Programmieren des Trainings. Während des Trainings wird die Herzfrequenz vom
telemetrischen Brustgurt oder von den Lifepulse Handsensoren an das Programm gesendet. Die
Konsole verwendet diese Daten zum Variieren des Widerstands. Die manuelle Erhöhung der
Zielherzfrequenz erhöht die Intensität des kardiovaskulären Ausdauertrainings.
4) E
INGABE VON
ALTER: Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters erscheint, die PFEILTASTEN verwenden,
um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern bzw. das richtige Alter mit dem
NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken.
Trainingsprogramme von Life Fitness Laufbändern, die die Zielherzfrequenzzone
berechnen zunächst das theoretische Maximum
des Alters des Benutzers von der Ziffer 220. Die Programme berechnen dann die Zielzone als
Prozentwert des theoretischen Maximums.
GEWICHT: Das Gewicht auswählen und die EINGABETASTE drücken. Durch Eingabe des Gewichts
können die Kalorien genauer berechnet sowie die Werte für Watts und METs berechnet und
angezeigt werden.
GESCHLECHT: Das Geschlecht auswählen und die EINGABETASTE drücken. (Wird nur für
Fitnesstest-Trainingsprogramme verwendet.)
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.
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T
RAININGSWERTEN
† der Herzfrequenz des Benutzers durch Subtrahieren
verwenden,
*