LifeFitness 95Te Benutzerhandbuch Seite 28

Trainingsprogramme können so programmiert werden, dass sie erweiterte Ziele anstelle des
standardmäßigen Zeitziels verfolgen:
• ENTFERNUNG
• KALORIEN
• DAUER IN ZIELPULSZONE (nur für pulsgesteuerte Programme)
Die Funktion Entfer-nungsziel dient zur Verbesserung der Kondition. Der Benutzer stellt das
Entfernungsziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durch-
läuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet. Zur Verwendung
dieser Funktion:
1. Programm wählen.
2. Im Zieltyp-Programmierungsbildschirm ENTFERNUNG wählen, das gewünschte
Entfernungsziel eingeben und die EINGABETASTE drücken.
3. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4. Das Training beginnen.
Die Funktion Kalorienziel dient zur Gewichtskontrolle und -reduktion. Der Benutzer stellt das
Kalorienziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durch-
läuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet. Zur
Verwendung dieser Funktion:
1. Ein Trainingsprogramm auswählen.
2. Im Zieltyp-Programmierungsbildschirm KALORIEN wählen, das gewünschte Entfernungsziel
eingeben und die EINGABETASTE drücken.
3. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4. Das Training beginnen.
Das Programm Dauer in Zielpulszone erweitert ein Trainingsprogramm durch Einstellung einer
bestimmten Zeitdauer innerhalb der Zielherzfrequenzzone* als ein Trainingsziel. Dieses
Programm ändert den Widerstand automatisch, um ein Tempo aufrecht zu erhalten, mit dem das
Ziel innerhalb dieser Zeit erreicht wird. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm
automatisch eine Cooldown-Phase. Zur Verwendung dieser Funktion:
1. Ein Trainingsprogramm auswählen.
2. Im Zieltyp-Programmierungsbildschirm DAUER IN ZIELPULSZONE wählen, die gewünschte
Zeitdauer eingeben und die EINGABETASTE drücken.
3. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4. Das Training beginnen.
HINWEIS: Die Dauer in der Zielpulszone ist direkt vom Fitnesszustand des Benutzers abhängig.
Da das Programm den Widerstand kontinuierlich erhöht, bis das Ziel erreicht wird, ist es
empfehlenswert, mit einem niedrigen Ziel zu beginnen und das Ziel dann schrittweise zu
erhöhen. Die Taste COOLDOWN kann zu jedem beliebigen Zeitpunkt gedrückt werden, um das
Trainingsprogramm zu verlassen und eine sofortige Abkühlphase aufzurufen.
Bei Fragen zur Einstellung von Zielen für DAUER IN ZIELPULSZONE einen Personal Trainer
konsultieren. Weitere Informationen zum pulsgesteuerten Zone Training sind in Abschnitt 3.1
Warum pulsgesteuertes Training?
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Das Trainingsprogramm FETTABBAU zielt auf 65 % des Maximums, so dass
die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.
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