LifeFitness 95Te Benutzerhandbuch Seite 34

Jede Lichtpunktsäule im PROGRAMMPROFILFENSTER und in der obigen Abbildung repräsen-
tiert ein Intervall. Die Länge jedes Intervalls wird durch die Gesamtdauer des Trainings bes-
timmt. Da jedes Trainingsprogramm aus 20 Intervallen besteht, entspricht die Dauer jedes
Intervalls der gesamten Trainingsdauer dividiert durch 20.
1 - 9 Minuten: Eine Trainingsdauer unter 10 Minuten reicht nicht aus, um alle vier Phasen des
HÜGEL-Programms zu durchlaufen. Ein Training mit dieser Zeiteinstellung wird deshalb an
mehreren Stellen vom Programm komprimiert.
10 - 19 Minuten: Bei einem zehnminütigen Training beträgt die Intervalldauer jeweils
30 Sekunden. Mit jeder zusätzlichen Trainingsminute verlängert sich die Intervalldauer um drei
Sekunden. Demnach besteht ein 15-minütiges Training aus 20 Intervallen zu je 45 Sekunden.
20 - 99 Minuten: Alle Intervalle dauern 60 Sekunden. Wenn der Benutzer die voreingestellte
Dauer während des Trainings verlängert, werden vom Programm Intervalle höherer und gerin-
gerer Anstrengung angehängt, die dem Muster der ersten acht Intervalle der
Intervalltrainingsphase folgen. Dieser Prozess wiederholt sich bis zum Ablauf der vorgewählten
Trainingsdauer.
P T
ERSONAL RAINER
S T
PORT RAINING
Dieses Entfernungsziel-Trainingsprogramm wurde für Läufer entwickelt, die für Wettkämpfe
trainieren. Das Programm erstellt im Verlauf des Kurses unterschiedliche Steigungsgrade, um real-
istische Gelände zu simulieren. Steigungsgrade hängen von den Schwierigkeitsstufen ab, die bei
der Programmierung des Trainings gewählt wurden. Eine Steigung von 1,5 Prozent entspricht der
Basislinie und simuliert Laufen auf flachem Gelände im Freien. Null Prozent simuliert
Bergabwärtslaufen im Freien. Steigungsperioden dauern zwischen 30 und 60 Sekunden. Der Kurs
endet, wenn das Entfernungsziel erreicht wird. Das Laufband verfügt über zwei Sport Training
Programme:
• SPORT TRAINING
• SPORT TRAINING
• SPORT TRAINING
Trainingsprogramm, das ein Zeit-, Entfernungs- oder Kalorienziel umfasst.
TM
TM 5K ist ein Kurs über 5 Kilometer.
TM 10K ist ein Kurs über 10 Kilometer.
TM (ZEIT, ENTFERNUNG ODER KALORIEN) ist ein
TM -
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