Inhaltsverzeichnis
Werbung
4.2
V
eRWendunG deR
Der Benutzer beginnt durch Auswahl eines Trainingsprogramms oder Einchecken in eine vernetzte Trainingsdatenbank. Siehe Ab-
schnitt 4.5 Einchecken in Netzwerksystem bzgl. Einzelheiten. Die folgende Tabelle enthält die Schritte zum Programmieren jedes
einzelnen Trainingsprogramms. Das NUMERISCHE Tastenfeld verwenden, um die Werte nach Aufforderung durch das TEXTFEN-
STER einzugeben, bzw. die Optionen mit den ZEIT, STEIGUNGS- oder GESCHWINDIGKEITS- Pfeiltasten durchlaufen, um den
gewünschten Wert im TEXTFENSTER anzuzeigen. Die EINGABETASTE drücken, um jede Auswahl zu bestätigen. Diese eingegebe-
nen Werte können in allen Trainingsprogrammen außer unter fItneSSteSt GEÄNDERT WERDEN.
quICk StaRt
QUICK START drücken
Training beginnen
Manuell
MANUELL drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Steigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
Zufall
ZUFALL drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Stufe eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
fettaBBau
FETTABBAU drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
CaRdIO
CARDIO drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
hÜGel
HÜGEL drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Stufe eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
PeRSOnal tRaIneR
PROGRaMMe
PERSONAL TRAINER
mehrmals drücken, bis
PERSÖNLICHER-
TRAINER-PROGRAMME
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE
DRÜCKEN.
DIE GEWÜNSCHTE
PROGRAMMNUMMER
(1-6) AUSWÄHLEN UND
ANSCHLIESSEND DIE
Eingabetaste drücken
Mit dem Training beginnen
kalORIenZIel
PERSONAL TRAINER
mehrmals drücken, bis
KALORIENZIEL
18
P
ROGRaMMe
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken.
Gewicht eingeben
Kalorien eingeben
Steigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
entfeRnunGSZIel
PERSONAL TRAINER
mehrmals drücken, bis
ENTFERNUNGSZIEL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Entfernung eingeben
Steigung eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
ZeIt In ZIelPulSZOne
PERSONAL TRAINER
mehrmals drücken, bis ZEIT
IN ZIELPULSZONE
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken.
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
FETTABBAU oder CARDIO
wählen
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
SPORt tRaInInG
tM
PERSÖNLICHER TRAINER
mehrmals drücken, bis
SPORT TRAINING 5K oder
SPORT TRAINING 10K
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Schwierigkeitsstufe eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
heaRt Rate hIll
tM
ZONE TRAINING+ mehrmals
drücken, bis
HERZFREQUENZ HÜGEL
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Mit dem Training beginnen
heaRt Rate InteRVal
tM
ZONE TRAINING+
mehrmals drücken, bis
HERZFREQUENZ
INTERVALL erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Mit dem Training beginnen
eXtReMe heaRt Rate
tM
ZONE TRAINING+
mehrmals drücken,
bis INTENSIVE
HERZFREQUENZ erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Alter eingeben
Individuelle Zielherzfrequenz
eingeben
Geh-Geschwindigkeit eingeben
Lauf-Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
lIfe fItneSS fItneSSteSt
FITNESSTEST mehrmals
drücken, bis FIT TEST =
5 MIN erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Training beginnen
aRMy Pft
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
US-ARMY PFT erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
2,0-Meilen)-Test (3,2 km)
beginnen.
naVy PRt
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
US-NAVY PRT erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
JA oder NEIN eingeben,
um folgende Frage zu
beantworten: HÖHE UNTER
5000 FUSS (1525 M) ÜBER
DEM MEERESSPIEGEL?
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
1,5-Meilen-Test (2,4 km)
beginnen.
MaRIneS Pft
fItneSSteSt
mehrmals drücken, bis
US-MARINES PFT erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
JA oder NEIN eingeben,
um folgende Frage zu
beantworten: HÖHE UNTER
4500 FUSS (1372 m) ÜBER
DEM MEERESSPIEGEL?
Gewicht eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
3,0-Meilen-Test (4,8 km)
beginnen.
aIR fORCe PRt
FITNESSTEST
mehrmals drücken, bis
AIR FORCE PRT erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
1,5-Meilen-Test (2,4 km)
beginnen.
WfI SuBMaX PROtOkOll
FITNESSTEST mehrmals
drücken, bis WFI SUBMAX
PROTOKOLL erscheint;
anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Körpergröße eingeben
Alter eingeben
3-minütiges Aufwärmen
beginnen
Den Test beginnen.
PeB teSt
FITNESSTEST mehrmals
drücken, bis PEB TEST
erscheint; anschließend die
EINGABETASTE drücken
Gewicht eingeben
Alter eingeben
Geschlecht eingeben
Geschwindigkeit eingeben
Den Test beginnen.
GeSChWIndIGkeItSInteR-
Vall
GESCHWINDIGKEITSINTER-
VALL drücken
Gewicht eingeben
Zeit eingeben
Steigung eingeben
Lauf-Geschwindigkeit eingeben
Sprint-Geschwindigkeit
eingeben
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Fehlerbehebung
