Verwendung Der Programme - LifeFitness 95Te Benutzerhandbuch

4.2 V
ERWENDUNG DER
Der Benutzer beginnt durch Auswahl eines Trainingsprogramms oder Einchecken in eine vernetzte
Trainingsdatenbank. Die Tabelle am Anfang von Abschnitt 4.3 enthält einen Überblick über die zum
Programmieren jedes Trainingsprogramms erforderlichen Schritte.
1) B
EGINN EINES
A V
USWAHL UND
GO SYSTEM QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Trainingsaufnahme. Nachdem die Tasten
GEHEN, LAUFEN oder SPRINTEN gedrückt wurden, beginnt sofort ein MANUELLES Trainingsprogramm
mit der der jeweiligen Taste entsprechenden, vorprogrammierten Geschwindigkeit. Das Gewicht des
Benutzers mit der Taste GEWICHT EINGEBEN eingeben, damit der Computer den genauen
Kalorienverbrauch berechnen kann. Die Steigung ist standardmäßig auf Null eingestellt. Zum Ändern der
Schwierigkeitsstufe die STEIGUNGS-Pfeiltasten verwenden. Zum Ändern der Geschwindigkeit die
GESCHWINDIGKEITS-Pfeiltasten verwenden, oder einen neuen Geschwindigkeitswert mit dem
NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben.
HINWEIS: Das NUMERISCHE Tastenfeld kann durch Drücken auf einer der gewünschten
Trainingsattribut-Schaltflächen über den PFEILTASTEN aufgerufen werden.
2) A
USWAHL EINES
Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms erscheint, die gewünschte
Schaltfläche anwählen. Auf dem Touchscreen erscheinen dann die entsprechenden
Programmierungsbildschirme für Zieltyp (Zeit, Entfernung und Kalorien), Stufe, Alter, Gewicht,
Entfernung, Geschwindigkeit, Steigung und Zielherzfrequenz*. Nach jeder Einstellung die
EINGABETASTE drücken, um den Wert zu speichern. Nach Einstellung aller Werte erscheint der
Trainingsfortschritt-Bildschirm, um die Bereitschaft des Trainingsprogramms anzuzeigen.
Für MANUELL, FETTABBAU, HÜGEL, ZUFALL und CARDIO die entsprechende Schaltfläche
wählen, um die Programmierungsbildschirme aufzurufen.
Für HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL und EXTREME HEART RATE die Schaltfläche
ZONE TRAINING drücken und dann die entsprechende Auswahl treffen.
Für SPORT TRAINING 5K, SPORT TRAINING 10K, SPORT TRAINING
KALORIEN)
oder SPEICHER-PLUS-PROGRAMME PERSONAL TRAINER aufrufen und eine Auswahl
treffen.
Für LIFE FITNESS FITNESSTEST die Schaltfläche FITNESSTESTS drücken und dann die
entsprechende Auswahl treffen. Es stehen weitere Fitnesstests zur Verfügung, wenn FITNESSTEST PLUS
in „Meine Konfiguration" aktiviert ist. (Siehe Abschnitt 5.1 Meine Konfiguration, Fitnesstest Plus bzgl. weiter-
er Informationen.) Diese Tests umfassen: ARMY PFT, GERKIN, NAVY PRT, PHYSICAL EFFICIENCY
BATTERY, MARINES PFT, and AIR FORCE PRT.
3) E
INGABE VON
A
USWAHL EINES
Der standardmäßige Zieltyp ist ZEIT (Trainingsdauer). Wenn die Aufforderung zur Eingabe einer
Zielzeit erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu
verringern bzw. die gewünschte Trainingsdauer mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD
eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken.
† Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.
26
P
ROGRAMME
T
RAININGSPROGRAMMS
Q
ERWENDUNG VON
T
RAININGSPROGRAMMS
T
RAININGSZIELEN
Z
IELTYPS
S
UICK TART
(ZEIT, ENTFERNUNG ODER