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3
P
ULSGESTEUERTES
T
RAININGSPROGRAMM
3.1
W
ARUM PULSGESTEUERTES
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenz-
bereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit
zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness Zone Training setzt diese wis-
senschaftliche Erkenntnis praktisch um:
Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von
Fett oder die Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Die Zone ist ein Prozentwert
des theoretischen Maximums
abhängig. Das Life Fitness Laufband bietet fünf exklusive Trainingsprogramme, die die Vorteile
des pulsgesteuerten Trainings nutzen:
• FETTABBAU • HERZFREQUENZ HÜGEL
• CARDIO
Diese Trainingsprogramme haben unterschiedliche Vorteile, die in Abschnitt 4
Trainingsprogramme beschrieben sind.
HINWEIS: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und dem Gestalten eines Trainings-
programms sollte die Hilfe eines Fitnesstrainers in Erwägung gezogen werden.
Alle pulsgesteuerten Trainingsprogramme messen die
Herzfrequenz. Wenn der Benutzer den optionalen telemetrischen
Brustgurt trägt oder die Lifepulse Handsensoren umfasst, kann
der integrierte Computer des Laufbandes die Herzfrequenz
während eines Trainings überwachen. Die Belastungsintensität
wird automatisch vom Computer variiert, um die Herzfrequenz im
definierten Zielbereich* zu halten.
Zum Ändern der Zielherzfrequenz während des Trainings einfach
eine neue Frequenz mit den Pfeiltasten auf dem Bedienfeld direkt
unter der Zielherzfrequenz eingeben oder die Schaltfläche ZIEL-
HERZFREQUENZ auf dem Touchscreen drücken und die
Einstellung auf dem Programmierungsbildschirm vornehmen.
Zum Umschalten zwischen Programmen während des Trainings
die Taste PROGRAMM WECHSELN verwenden.
22
†
(max. HF); dieser Wert ist vom jeweiligen Trainingsprogramm
• HERZFREQUENZ-INTERVALL
T
: Z
RAINING
T
?
RAINING
• INTENSIVE HERZFREQUENZ
T
ONE
RAINING
+
†
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