Eseguire Esercizi Con Pesi Polsiera/ Manubri Da Ginnastica In Soft Grip - Crivit HG01545A Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Pesi per la scarpa (v. fig. K)
Calzare il peso sulla scarpa come mostrato nella fig. K. Fissarlo con la chiusura a vel-
cro facendola passare attraverso l'anello.
Pesi cavigliera (v. fig. L)
Estendere il nastro della chiusura a velcro e rivoltarlo per poggiarlo sulla caviglia.
Avvolgerlo alla caviglia e fissarlo con la chiusura a velcro facendola passare attra-
verso l'anello.
Avvertenza: assicurarsi che il peso calzi in modo sufficientemente aderente da non muo-
versi, ma non così stretto da ostacolare la circolazione del sangue.
Eseguire esercizi con pesi polsiera/ manubri da
ginnastica in soft grip
Tricipite e spalla (v. fig. A)
Piegare i gomiti, portare le mani e gli avambracci all'altezza del petto.
Estendere il braccio destro davanti al corpo. Ruotare intanto i polsi, assicurandosi che il
palmo della mano sia rivolto verso il basso quando il braccio è completamente esteso.
Riportare il braccio destro al punto di partenza e ripetere l'esercizio col braccio sinistro.
Spalla I (v. fig. B)
Piegare i gomiti ad un angolo di circa 90 ° gradi, rivolgendo i pugni verso l'alto.
Estendere le braccia verso l'alto, affinché le mani si tocchino al di sopra della testa.
Tornare lentamente al punto di partenza.
Spalla II (v. fig. C)
Appoggiare la mano destra al fianco destro. Tenere i gomiti flessi e sollevare il braccio.
Tornare lentamente al punto di partenza e ripetere il movimento col braccio sinistro.
Bicipite (v. fig. D)
Stendere le braccia in senso orizzontale.
Distendere l'avambraccio verso l'alto e tornare nella posizione di partenza.
Petto (v. fig. E)
Piegare i gomiti ad un angolo di circa 90 ° gradi, rivolgendo i pugni verso l'alto.
Portare le braccia in avanti, finché non si tocchino.
Tornare lentamente al punto di partenza.
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